Ну когда же уже люди поймут, что никакие диеты не помогают... убирать жирное и жареное, это тоже временный эффект. Вы же всю жизнь листья салата одни не будете есть? И водой запивать. Мы худеем только вследствии дефицита калорий. Тратьте больше, чем потребляете! Кушайте, что хотите, просто маленькими порциями и увеличьте вашу физическую активность. Выше пишут про диету дюкана. Жёсткая диета, почти полный отказ от углеводов. Почитайте к чему приводит отказ от углеводов, это опасно! И опять же, все вернётся на круги своя. Всю жизнь на диете не просидишь, закончив свою диету, вы вернётесь обратно в тот вес, с которого начинали, а может и больше наберёте. А про физ активность скажу так, добавьте в день утреннюю зарядку, делайте банально приседания (это довольно эффективное упражнение не только для ягодиц), больше ходите пешком, пейте воду в достаточном количестве, вот и все! )

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: ссылка

Фото до/после:

ссылка

Группа в ВК: ссылка |.

Блин ну кроме как жрать меньше, других способов похудеть то и нет😄 другое дело что меньше, не значит хуже питаться. А у нас народ знает только два способа есть - жрать все что не приколочено, и на воде сидеть (очень модные на смузи😁). Блин, народ, реально, самой выстроить систему питания... Ну это прям герои)) я покупала у нескольких, в итоге мне зашел больше всего подход у @dietolog_prof

Ела три раза в день, последний раз в 19 ч, много воды, прям на весь день наливали 2 литра, кофе и чай без сахара, каплю меда, ела грудку, рыбу, гречку, каши на воде, овощи любые, дома занималась на руки с гантелями, потом ноги, приседала, в конце на живот упражнения, иногда крутила велотренажер по часу или просто прыгала по разному, как на скакалке, скалолаз, две недели худела, потом один день ела и пила что душе угодно.

Я вам советую потратит деньги на хорошего тренера либо грамотного диетолога. Грамотное похудение это ни быстро сброшенные килограммы. Я худела с тренером по питанию которое она расписывала под мои заболевания! И сейчас тоже собираюсь после родов заняться собой

Мне помогла @dietolog_yuliya За 4 месяца убрали 13кг, из 50го в 44й размер пришла.

Здесь она @zaika.fit😉

Попробуйте марафон у Катерины Зайки. Советую. Всему научитесь. Цена марафона копейки. Результат ошеломляющий. Минус 10 кг за месяц. И кушать будете хорошо и полезно. ссылка

Только дефицит калорий , приложение YAZIO хорошее для подсчета) или fatsecret

Можно кушать все, от того, не будет срывов) советую книгу борменталя - 100 и 1 шаг к похудению

@m.anikina1984 @boldarevakseniya0 @evkosterina @mi7492 @absolument-blonde @im_juliet @d.ch @davydochka @grajdankax @rrr-979788 @chirkova.anastasiya93 @mamamarina0809

Спасибо всем кто ответил 🌼

Будем с мужем выбирать вариант оптимальный для двоих!

Я сейчас занимаюсь по курсу Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней,это 100% программа похудения я после второго ребенка с ней похудела почти на+- 10кг,кушаю всё но не превышаю ккал ,точнее не большой дефецит делаю,ещё делаю холодные обёртывания ,заказала корсет для поддержания формы ,ну пока вот так,ща эту неделю минус 2 кг

Я худею в данный момент, отказ от сладкого, мучного, жаренного и жирного, само собой от того что жрать все же охота ем фрукты и овощи ведрами +зарядка через лень( бональная - пресс, планка, приседания, махи ногами... все что в голову взбредёт ) Сегодня 4 день и минус 800г

Интервальное голодание , после родов только оно мне показалось комфортным

Просто пп, без диет!!!

Каждое утро , через лень, я 30мин бегаю по стадиону. Каждый каждый день, уже почти 4ре месяца, с 1 июня

Итог. Почти - 4см в талии. Подтянутые бедра. Округлилась попа. Потянулся живот

И ещё у меня абонемент В Женскую территорию. Там тоже эффективно. По возможности каждый день хожу

Ну когда же уже люди поймут, что никакие диеты не помогают... убирать жирное и жареное, это тоже временный эффект. Вы же всю жизнь листья салата одни не будете есть? И водой запивать. Мы худеем только вследствии дефицита калорий. Тратьте больше, чем потребляете! Кушайте, что хотите, просто маленькими порциями и увеличьте вашу физическую активность. Выше пишут про диету дюкана. Жёсткая диета, почти полный отказ от углеводов. Почитайте к чему приводит отказ от углеводов, это опасно! И опять же, все вернётся на круги своя. Всю жизнь на диете не просидишь, закончив свою диету, вы вернётесь обратно в тот вес, с которого начинали, а может и больше наберёте. А про физ активность скажу так, добавьте в день утреннюю зарядку, делайте банально приседания (это довольно эффективное упражнение не только для ягодиц), больше ходите пешком, пейте воду в достаточном количестве, вот и все! )

Мне кажется , из диет самая эффективная диета Дюкана. Но даже я , со своим нормальным жкт, чуть не загнулась! Были жуткие запоры! Сейчас просто ограничиваю ккал и хожу в тренажёрный зал

Уже два месяца худею, скинула 5 кг, при этом кушаю все. Веду страничку в Инстаграм. Делюсь чем питаюсь с подсчётом ккал. Последний месяц без спорта, но планирую его снова вводить

Открываем интернет, вводим рассчитать кбжу. Заполняем свои данные(рост, вес, и тл) отметить скинуть вес. Выдаёт значение.

Дальше вводим меню на неделю на 1400 ккал(например)

И питаемся по этому меню.

Плюс водный баланс, так же рассчитываем( не всем нужно 3 литра).

Ну и минимальная нагрузка в день 8.000- 10.000 шагов это 1.5-2часа ходьбы 🙂 можно побегать 30 минут.

Как только вес снизился и стабильно держится, опять пересчитываем кбжу и скидываем дальше)

Ни каких диет, по максимуму убрать жирное, жареное, выпечку. Вода минимум 1.5л, забываете если наливаете в бутылку и перед глазами её всегда, в каждый приём пищи кушать овощи, абсолютно ко всему овощи, хоть тазик. И вес сам поплывет

У меня ко всему вышеперечисленному был ещё велик и массаж итог был -17кг

Занятия с джилиан майклс, интервальное голодание за 2 месяца минус 6