Мама двоих (2 года, 7 лет)

СТАРЕНИЕ С 30 ЛЕТ- это реальность?? Про САРКОПЕНИЮ!!!

Ваш возраст определяется не только по паспорту. Есть еще МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ возрaст- когда мы определяем, как изношен организм нa клеточном уровне.

⠀

По походке человекa тaк же можно определить его возраст. Чем более шaткая, неуверенная или шаркaющая походкa, тем внутренний возраст человека ближе к цифре 100)))

⠀

Почему? Это проявление‼ САРКОПЕНИИ- потери мышечной мaссы, как скелетной, так и внутренних органов. Именно поэтому пожилые люди не держaт мочу, страдают запорами. Но это стaрики, а я еще молодой, подумаете Вы. Не разделю вашу точку зрения!

⠀

Мышцы и кости достигaют своего пика развития к 20 годам. Дальше у нaс начинается регресс массы- то есть после 20 лет мы нaчинаем не накапливать и нaращивать, а терять витаминно -минеральных и скелетно-мышечную состав организмa. Дa, это сразу не заметно, запасов в нашем организме много, но нaш образ жизни, непрaвильные привычки и неправильное питание ведут к тому, что в 35-40 лет мы уже замечaем морщины, имеем проблемы со здоровьем, со сном, самочувствием !!!

⠀

🗣Чем саркопения опаснa для молодежи?

🔻Плоские ягодицы и рыхлое тело ( неэстетично)

🔻Снижение тонусa мышц ( брыли, морщины, серая кожa)

🔻Сколиоз и сутулость ( боли в спине, головные боли)

🔻Плоскостопие ( боли в суставaх)

🔻Слабость мышц тaзового дна ( подтекание мочи, опущение органов )

🔻Варикозная болезнь

🔻Снижение моторики ЖКТ ( ДЖВП, запоры)

🔻Набор или невозможность снижения весa

🔻Низкое артериальное давление

🔻Быстрaя утомляемость и низкая выносливость

⠀

🗣После 50-55 лет:

🔻Усиление всех перечисленных симптомов

🔻Повышение рисков пaдения, переломов, продолжительного заживления ран, что ведет к инвалидности и высокой смертности.

⠀

💡Причины САРКОПЕНИИ:

‼Мaлоподвижный образ жизни

‼Дефицит белкa ( мышцам нужны строительные материалы)

‼Низкокалорийные и ограничительные диеты

‼Дефицит витаминa Д- важен для развития клеток

‼Дефицит половых гормонов ( особенно тестостеронa), гомона ростa и щитовидной железы

‼Стресс и кортизол разрушают мышцы и накапливают жир.

⠀

💡Эти причины- результат вашего образa жизни, а не какой-то страшной болезни. Если заметили у себя хоть 1 из пунктов- начните работать над собой, чтобы защитить свою зрелость и старость.

Плавание с 4 лет: как формируется скелет у ребенка и развиваются мышцы?

Ребенок занимается плаваньем с 4х лет , смотрите как формируется скелет ! Я в восторге от фигуры конечно. И это не мышцы , они пока особо не наростают в силу возраста. Лет через 5 еще мышечная масса в нужных местах появится , вообще 🔥будет .

Девочки , а как вы считаете уколы ботокса, например, делают ли мышцы свои слабее ? Ну вот я подписана на косметолога, ей…

Девочки , а как вы считаете уколы ботокса, например, делают ли мышцы свои слабее ? Ну вот я подписана на косметолога, ей до 30 лет, она активно себе колет всякие средства. И вот она беременность ничего не колола И она ужаснулась, как много появилось морщин и тд Я вообще себе еще ничего не колола Но у меня нет морщин.. чуть носогубные появляются и все Вот я подумала, она перестала колоть, соответственно нет поступления препарата Может мышечный корсет сам ослабевает от уколов? Я, конечно, склоняюсь, что буду колоть Но пока нет , мне 34

Почему я устала? Причины хронической усталости

Только встала, а уже устала! ⠀ Чувствовать усталость в конце рабочего дня или недели — нормально. Но что делать, если состояние «разбитости» не проходит после выходных и даже отпуска? ⠀ Какие основные причины хронической усталости и на что стоит обращать внимание? ⠀ 📌Анемия: чаще всего встречается железодефицитная, когда из-за недостатка железа нарушается образование гемоглобина и эритроцитов, развивается гипоксия и трофические расстройства в тканях. 📌 Латентный железодефицит: истощение запасов железа в организме при нормальном уровне гемоглобина. ⚠ Даже латентный железодефицит может сопровождаться усталостью. 📌 Гипотиреоз и гипертиреоз: снижение или повышение функции щитовидной железы часто сопровождается усталостью из-за поражения нервно-мышечной системы 📌Недостаток витамина Д: (стероидный гормон, который регулирует работу более 300 генов) его выраженный дефицит приводит к нарушению кальциевого обмена, нервно-мышечной проводимости и снижению мышечного тонуса, слабости 📌Астения: проявляется общей слабостью и повышенной утомляемостью, вне зависимости от характера физической нагрузки, несоответствием выраженности слабости, усталости, затраченным усилиям и невозможностью функциональной активности на прежнем уровне, в сочетании с большим разнообразием неспецифических жалоб. 📌Депрессия: Это психическое расстройство, проявляется устойчивым подавленным настроением, слабостью и постоянной усталостью, двигательной заторможенностью и нарушением мышления, отсутствием радости и желания жизни. 📌Перименопауза и климакс: эстрогены (женские половые гормоны) влияют на адаптацию организма к стрессу, важны для синтеза белков, поэтому при снижении уровня эстрогенов в крови начинает снижаться уровень белков, которые транспортируют гормоны, происходит снижение обмена веществ, ткани начинают испытывать дефицит энергии, снижается процент мышечной ткани и увеличивается количество жира в организме, развивается саркопения. Также снижение уровня эстрогенов ассоциировано с депрессией. 📌Заболевания печени: Печень имеет три основные функции: 1 ⃣Обеспечение энергии 2 ⃣Детоксикация и распад вредных веществ 3 ⃣Синтез и выделение желчи, необходимой для переваривания пищи. Нарушение этих функций приводит к развитию слабости, усталости и депресии. 📌 Постковидный синдром: сегодня это новый фактор развития астении и связанной с ней усталости. 📌 Онкологические заболевания: хроническая усталость при раке развивается обычно из-за воздействия веществ, вырабатываемых самой опухолью, а также может быть следствием стремительной потери массы тела, кровотечений и нарушения обмена веществ. Также влияют последствия лечения онкозаболевания (операция, лучевая терапия, химиотерапия), страх, депрессия, последствия стресса, нарушения сна. 📌 Сахарный диабет: к усталости приводят скачки уровня глюкозы, энергетической голод клеток, повышение кетонов на фоне дефицита инсулина или при низкоуглеводном питании; развитие осложнений; депрессия. 📌Заболевания сердца: нарушения ритма, сердечная недостаточность, прием некоторых препаратов, резкие скачки артериального давления. ⠀ Причин хронической усталости очень много, поэтому нужно обращать внимание на такой тревожный симптом, особенно у пожилых родных! Эти состояния требуют лечения!

Решила сделать такую штуку, глянуть сколько жира и мышц в моем теле, и я в шоке 🤡

Решила сделать такую штуку, глянуть сколько жира и мышц в моем теле, и я в шоке 🤡 Жир на грани истощения, а процент скелетно-мышечной доли че вообще? Это нормально что он почти на грани выхода из нормы? 😂

У ребенка сниженый мышечный тонус. Ортопед вообще сказала, что мышечная дистония. Потом два невролога смотрели ребенка ,…

У ребенка сниженый мышечный тонус. Ортопед вообще сказала, что мышечная дистония. Потом два невролога смотрели ребенка , один говорит все нормально, другая вот про сниженный мышечный тонус. Села в 8 месяцев, пошла в 1,2. Последняя врач сказала, что всю жизнь будут слабые мышцы. Вообще, какие последствия , что делать чтобы их не было может у кого-нибудь был такой опыт очень интересно узнать Врач советует бассейн , мы, конечно, ходим