Девочки Сегодня произошла первая паническая атака , и кроме меня и ребёнка никого не было дома , так…

Как они проявляются? Думаю у меня они или нет

У меня тоже бывают такие атаки. Ничего не пью. Я просто делаю глубокий вдох и пытаюсь расслабиться. Скорее всего что то с психикой у меня....

Скорая помощь во время приступов: сядьте на стул, ноги поставьте на пол (обязательно должен быть контакт ступней с полом), сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и понаблюдайте за дыханием, потом задайте себе вопрос: что я вижу? Остановите свой взгляд на чем угодно и опишите этот предмет (цвет, форма и т.п.). Потом задайте себе следующий вопрос: что я слышу? И прислушайтесь, выхватите те звуки, которые есть или отметьте, что ничего не слышно. Далее последовательно отвечайте себе за следующие вопросы: есть ли какие-то запахи, потрогайте что-нибудь и опишите свои ощущения (мягкое, твёрдое, холодное, шершавое). Потом громко скажите: меня зовут... (своё имя), мне...лет, сегодня.......(назовите сегодняшнюю дату), я...(место, где вы сейчас находитесь, например, я дома) и в конце: я в безопасности. При беспричинных приступах страха необходимо вернуть себя в состояние «здесь и сейчас». Лучше потренироваться заранее, чтобы воспользоваться этим Упражнением в нужный момент. Удачи🌷

допустим, что вы лечите депрессивное расстройство антидепрессантами, а параллельно вы проходите терапию? или она вам не требуется?

Бывает такое 🙄 я в этот момент сожусь у окошка и смотрю на прекрасный видочек 🤪

Да, они тоже так действуют

Это моя специализация и депрессия и па, я помогаю с па онлайн