Мои похуделки. Результат, как говорится, на лицо. Скинуть вес это только половина работы. Улучшить качество тела и…

Спасибо большое 😘 не сдавайтесь 💪 скорейшего достижения цели

Спасибо 😘

Спасибо большое ❤

Да, с тренером

Питаться нужно полноценно к стати, в том числе и для похудения. Кушать раз в день оч рискованно

@katiya_antropova за то раньше у меня был 46-48 размер одежды сейчас 44 и ещё худею . Могу утром кофе выпить и вечером какой то бутерброд и спать и нормально

@kseniasavka613 у меня тоже 44)

Успехов вам конечно, но такой пит питания никому не советуйте. Это может плохо закончиться для другого человека.

Спасибо))) спорт как оказалось неотъемлемая часть красивой формы. Хотя изначально я хотела просто похудеть до 65 кг и все 😀

@katiya_antropova, дыаа , я себе тоже на балкон очень хотела , но там места нет 🙃 мечтаю о дорожке ямагучи , она складывается и такая плоская что можно было бы ее прятать от малого на балконе или в шкафу

Но она очень дорогая 😤💸

А смотрела просто компактные , так у них полотно для бега узкое и короткое , тоже не очень удобно )

@katiya_antropova, спасибки , буду подбирать себе степер )

@kaitlin7 дорожки вообще очень дорогие

Спасибо большое 😘🌹

181 см)))

Спасибо большое 😘 дома занималась через день сначала, потом купила кардио тренажёр и начала заниматься ежедневно (это на карантине). В зале 2-3 раза в неделю силовые. Мышцам нужно восстанавливаться. 3 раза в неделю зал это оптимально. Дома я занималась сама по себе, искала упражнения по душе и делала)

@katiya_antropova понятно, спасибо большое) смотря на Вас вижно, что все реально)) я до карантина ходила в зал, а на карантин дома не занималась, зря конечно. Но, что уже поделаешь, буду наверстывать упущенное))

@tglazunova30 вы легко вернёте форму если занимались раньше. Есть такое понятие как мышечная память. Пара тренировок и вы снова в лучшей форме ❤

Спасибо 🌹

Спасибо ❤

Спасибо большое 🥰

Конечно можно. Похудеть и добиться тонуса вполне

Спасибо) обязательно так и будет, даже лучше

Спасибо большое 🥰🥰🥰

Спасибо большое 😘 это очень приятный комплимент

Из кардио мини степпер по 40 минут через день и по 20-30 минут через день трени на группы мышц:становая тяга с гантелями или фитнес резинкой, приседы, выпады, скручивания, велосипед, махи ногами и ягодичный мостик

Спасибо большое 😘 я вот еду к стати скоро. Поэтому сейчас выкладываюсь по полной 😅

Спасибо большое ❤❤❤ в зале я пашу как лошадь, и результат мне тоже от этих тренировок очень нравится

@julianejyta я может и больше могу весить, ближе к 70 кг, но те 66 что были это жуть, жирный дрыщь) вроде и не толстая, но жирный живот и бока вылезающие из трусов 🙈. Жир уходит быстрее чем мышца растет. Я конечно хочу мышечную массу, этим и занимаюсь в зале, но на это могут уйти годы

@julianejyta

@julianejyta

Спасибо ❤

Спасибо большое 🥰

Спасибо большое ❤

Спасибо 😘

Спасибо большое) я трудилась

Спасибо большое 😘

Спасибо большое)

Бока и живот не мое (как было на фото 66)

Я думаю что снова буду столько весить, но без живота и боков

Плюсую)

Спасибо ❤

@niona777 с корректировкой питания все лишнее уйдет

@katiya_antropova а домашние тренировки вы с кем занимались?

@liliya333 сама по себе, без программы

Спасибо большое) это лучший компонент 🌹

@katiya_antropova вчера купила гриль теперь буду тоже полностью ппц,ато и куриная грудка но жарится в масле🤣

@userand0700134 вау))) класс. Я мечтаю пока о гриле. Классная штука 👍

@katiya_antropova сегодня попробую

Спасибо большое 🥰❤😘

Спасибо большое 😘

Спасибо ❤

😀 спасибо

Спасибо большое) да

Спасибо за такой комплимент. Это очень ответственное занятие, которое требует большого количества времени и бОльших знаний. Я изучаю ГВ и пытаюсь развиваться как консультант пока. Но если добьюсь вершин и в фитнесе, то обязательно буду помагать другим худеть )

Спасибо большое) может желания нет?)

@katiya_antropova навкрно)

Да, реально пахать, но оно того стоит

Спасибо 😘

Коже нужно время, особенно есть много лишней. Она придет в норму обязательно ❤

@katiya_antropova надеюсь,да у меня был огромный живот (

Спасибо 🥰

Спасибо) у меня искривление осанки с детства и сейчас мы с тренером работаем над спиной, результат уже есть)

@velikaya. Спасибо))) а сколько кг хочется? Я была когда-то 54 кг, но лицо было страшное у меня 🙈

@katiya_antropova, хочется 58, я вот прям тогда сама себе нравлюсь очень. ))))

@velikaya. Так осталось совсем немного)))

Спасибо большое ❤

За 3 месяца я достигла желаемой цифры 65 кг, но потом поняла что просто похудеть это не моя цель и я хочу большего. Следующие кг ушли, но я на них не циклилась. Сейчас я слежу за замерами. Мне приложение считало. Таблица калорийности. С ее помощью ушел основной вес за 2 мес 12 кг. Потом я практиковал интервальное голодание 16/8

@katiya_antropova каким приложением пользовались?Интервальное голодание когда практиковали и как вес ушёл с ним и просто на дефиците?

Спасибо большое ❤

Спасибо 😊

@katiya_antropova, поняла ) спасибо 😉

Очень тянет на сладкое . Я скинула 7 кг за месяц . Но чувствую , что опять набираю из-за сладкого . Как можно заменить и чем печеньки там всякие ?!)

@anna_leonidovna понимаю))) меня тоже тянет 🙈 7 кг за месяц отличный результат 👍. Я стараюсь есть сладкое только на завтрак. Заменяют пироженки арахисовой пастой

@katiya_antropova, вот я тоже . Днём ещё могу мороженое скушать . А вечером уже все , баста

Спасибо большое) я читмилы устраивала раз в 2 недели, что бы не сорваться

@katiya_antropova скажите пожалуйста за какое время вы скинули столько кг?

@happy__mom_ за первые 2 месяца 12 кг, потом был перерыв почти 3 мес и вернувшись к затем еще за месяц 5 кг скинула. Потом вес немного скакал, но там уже тренировки в зале были

Спасибо) 181 см

Спасибо большое 💋

😄 спасибо ❤

Спасибо))) с ненормированным графиком точно труднее в разы.

Спасибо большое 🥰🥰🥰 это было не легко, особенно в начале. Сейчас я получаю удовольствие от того что делаю)))

Спасибо большое ❤

😆🤣 ключевое слово шоколадка))) спасибо

@katiya_antropova утож 😂

Спасибо большое 🥰🥰🥰

Спасибо))) 181 см

@alena.mama.artema вау 😍😍😍 супер

👍 афегительный результат 🔥🔥🔥

@alena.mama.artema умничка 👏👏👏

@alena.mama.artema, ого , тоже крутой результат 😍

Спасибо большое ❤💋 очень приятно

Спасибо большое ❤ гормоны штука коварная, но и с ними можно бороться) главное желание

Спасибо большое) 2 месяца после фото где 80 кг

Это невероятно приятно читать 🥰 спасибо большое 😘

@katiya_antropova 😘😘😘

Спасибо)))) да, с ними не легко, но они будут брать пример с меня, поэтому я стараюсь и для них тоже, на перспективу так сказать)

Спасибо большое)

Спасибо большое)))

Спасибо) да) муж сидит с детьми когда я тренируюсь

@katiya_antropova молодцы!!!

Спасибо большое) были переживания за кожу, но ттт, спасибо тренировкам она тоже приходит в норму

@yulechka1710 у меня 3 родов (кс). После последних вес вообще стал , хотя до этого 2 раза как-то я худела сама по себе

@katiya_antropova, какая умница!!! Просто пример для многих, чьи дети уже в школе, а все времени не находят...

@yulechka1710 спасибо) значит нет желания и конечной цели

Спасибо большое 😄😄😄💋

Спасибо большое) успехов вам и скорейшего достижения цели 💪. Стараюсь употреблять больше белковой пищи: яйца, творог, кур филе, рыба. Из углеводов только каша раз в день ну и овощи, фрукты редко

@katiya_antropova, супер! Спасибо и вам!)

@tusyabusya спасибо)

Спасибо большое ❤

Спасибо) мать старалась 😊

Спасибо большое 🥰

Спасибо за комплимент 😘

@katiya_antropova скажите, с чего начали и что убрали из рациона навсегда? Мясо, сахар хлебные изделия итп?

@kalinkas мясо наоборот оставить и побольше, это же белок, строительный материал для мышц. И к тому же органих тратит дополнительные калории чтобы усвоить белок. Сладости, сахар, мучное, снеки, газировка, быстрые углеводы в общем убрать или минимизировать. Соусы, майонезы покупные и т.д тоже. Пища должна быть здоровой. Больше вареного, пареного, запеченного. В последний прием пищи я стараюсь кушать только продукты содержащие белок

@katiya_antropova спасибо

Спасибо большое 💋

@sambuca. Дайте ссылочку на женщину,после 4-х кесарево

@olia.bochanceva ссылка

@sambuca. Спасибочки!!!

Спасибо ☺

Спасибо большое 😘

Спасибо 🥰

Спасибо большое ❤

Спасибо)))

Спасибо) я стараюсь

Спасибо большое 🥰

@katiya_antropova просто супер результат. Можно в личку стоимость занятий с тренером, спасибо)

@pers_ это не секрет. Персональная тренировка стоит 200 гривен + стоимость абонемента

@katiya_antropova спасибо)

Лучший комплимент, который был мне адресован. Спасибо ❤

У меня ГВ, так что не знаю пока))) не изменилась, но скйчас в ней же не жир, а железистая ткань