Сегодня ровно 5 месяцев, как я на интервальном голодании. Хотя сама предпочитаю называть это интервальным питанием 😊

Сегодня ровно 5 месяцев, как я на интервальном голодании. Хотя сама предпочитаю называть это интервальным питанием 😊

После первых родов я практически ничего не ела и за 2 месяца сдулась с 66 кг до 54.

Со вторыми родами не проканало. Поэтому через полгода решено было взяться за себя. Сразу скажу, что в последние 3 года масса тела была +/- 65 кг при росте в 170 см.

Сейчас расскажу свой опыт. Вдруг кто-то возьмёт из него что-то для себя.

10.01.2020 года стартанула с массой 66.7 кг.

Ем с 10 до 18 ч. Не ограничиваю себя ни в чем. Завтракать стараюсь белковой пищей с полезными жирами. В течение дня часто злоупотребляю сладким (конфеты, шоколад, мороженое). После 18-00 пью воду. Ни одной ккал не употребляю. Очень редко (например, на день рождения пригласили) сдвигаю время приема пищи. На следующее утро ровно на это же время начинаю позже есть. Например, 07.06.2020 ела до 19-30, позавтракала следующим утром только в 11-30.

С начала февраля ежедневно делаю вакуум: 5 раз на 10 и более счетов + 3 раза с втягиваем и вытягиванием живота на 5-7 счетов. Только после этого пью стакан воды.

В конце марта добавила эллипсоид. 20-30 минут (тренируюсь до завтрака). Получается не каждый день. Но раз 5-6 в неделю стараюсь делать.

В мае прошла 2-недельный марафон на пресс с Хлоей Тингс. Понравилось. Живот подтянулся. Сейчас вместо него делаю каждый день 4-5 мин комплекс из планок. Хочу с Джилиан Майклс позаниматься месяцок - настраиваюсь ))) Полчаса выделить на тренировку надо ещё постараться ))) Я больше 10-минутные комплексы приветствую 😂

На сегодня имею минус 9 кг.

Хочу обратить внимание на мои ошибки:

1. Очень часто не добираю норму воды (а она нужна в том числе и для того, чтобы выводить токсины, которые из растаявшего жира высвобождаются)

2. Не могу завязать со сладким. Совсем. Фруктов не фанат. Зато конфеты, стряпню - тоннами.

3. Часто переедаю. Вот ела бы умереннее, результат был бы лучше. Но я не испытываю угрызений совести 😂, поэтому считаю, съела - иди переваривай ))

Почему написала этот пост - сильно часто оставляю комментарии под постами с вопросом как похудеть ))) Одно и то же пишу. Думаю, дай накатаю всё в одном месте.

Ещё хочу обратить внимание, что вакуум имеет противопоказания (диастаз, проблемы со щитовидкой). Поэтому лучше проконсультироваться с врачом, если что-то подобное имеет место быть.

Вроде обо всем написала. Отвечу на вопросы, если остались 😉

И ещё: если постепенно добавлять привычки, то они хорошо приживаются. Потому что если разом начать и голодание, и физнагрузки, то, мне кажется, так больше шансов сорваться...