Интервальное голодание: как сбросить много после беременности?

С 84 вышла на 61. Без спорта вообще, максимум прогулки по 10т шагов. В планах дойти до своих более-менее нормальных 58.

80% успеха - это питание

20% спорт, массаж - но это чисто тонус мышц, внешний вид кожи.

Питание - Дефицит калорий.

Сладкое можно, но с утра. Если был зажор, то след день более лёгкий делала.

Интервальное бросите и вернутся с плюсом. Выстраивайте нормальный режим питания, подходящий вам.

Суть всех диет заключается в дефиците калорий, а каким образом вы его будете достигать - неважно. При дефиците вы будете худеть. Но вот способ может отразиться на здоровье и долгосрочном эффекте. Если вы будете при интервальном съедать по 5 тыс калорий, грубо говоря, вы не похудеете. От просто соблюдения интервала не худеют) лично мне не подходит такой способ. Пробовала, как только перестала, то набрала со скоростью света все то, что скинула и плюс ещё сверху 🤷🏻‍♀️ самый лучший способ - это правильное питание, подходящее вашему организму (сбалансированное) с дефицитом, как похудеете, то потихоньку приходить к питанию для поддержания, то есть без дефицита.

Я в апреле начала с 76 на ИГ и пила воду активно сейчас 66 кг. Уже не контролирую время, но понял, что рпп мой друг. Стала есть два раза в день. От дикого жора скатилась в отвращение к еде. Жду когда сильно проголодаюсь, только тогда ем. Первый приём еды стал в 16-17 часов и второй в 21.

-12 кг, но у меня старт был 62

Это подходит когда нужно убрать 5-7кг, в вашем случае можно заработать рпп. Любые ограничения через какое-то время могут сказаться на организме. Формула похудения проста - количество потребляемых калорий = количеству расходуемых калорий. И да, чтобы похудеть нужно есть. Просто заменяем белками любимые углеводы, и результат не заставит себя ждать..

Худела на интервальном, дедушка тож на нем худел, кстати. Причём он 20 кг сбросил, я 5. У него не вернулся вес в исходный, но может был откат. У меня вернулся (но я сама виновата

Мне нравится интервальное голодание. Люблю чувство голода. Но не всегда, перед пмс жрать хочу дико 😒

А так сейчас как раз на нем. Скачала приложение, удобно отслеживать.

Мне нравится короче

Я с 20 лет стала набирать по 20 кг и сбрасывать их быстро за месяца 4 ( 2 раза так набирала и сбрасывала до беременности ) . В первую беременность плюс 20, сбросила за месяца 3 до 59. Сидела на диете, так как у малыша были колики и врач порекомендовала диету, она была достаточно жёсткая, но малышу легче становилось, сидела я месяца 4 на ней, потом потихоньку стала добавлять продукты новые. Много двигалась. Постоянно гуляла с малышом в коляске по несколько км в день. Сейчас я опять набрала 20… предстоит огромная работа после родов… в этот раз я не планирую такие строгие диеты на гв, даже не знаю, удасться ли в этот раз скинуть или нет так быстро… планирую ограничивать себя в мучном и больше активности, также важно , по-моему опыту, уменьшать порции еды, желудок к привыкает за недели 2, воды пить, небольшие физ нагрузки дома, элементарно зарядка, овощи в рационе, ну и не есть после 6/7. Это прям работа, тяжёлый труд, но это все выполнимо и достижимо при желании

Пробовала , вес уходил , но у меня хронический гастрит и в итоге бросила , т к желудок начал сильно болеть ) И все сброшенные кг вернулись

Просто не объедаюсь . Сладкое , жареное и мучное - минимум в рационе ) Ем фрукты , овощи , супы , салаты , рагу , мясо в любом виде , много пью воды

Ем 2-3 раза в день небольшими порциями

Всякую фигню типо чипсы , сухарики , газировка и тд 1-2 раза в месяц берем )

3 месяца - 14

Это просто способ сократить калории) постоянно на нем питаться считается не особо полезно. Самое адекватное мне кажется это метод тарелки, почитайте Альбину Комиссарову ссылка

Скинете потихоньку. Сначала налаживайте питание, больше добавляйте активности.

Жестить не надо, тем более ещё ГВ есть. Ещё сдать гормоны нужно, часто бывает, что во время ГВ вес не уходит, пролактин что ли шкалит

Интервальное голодание не для фигуры. Это для здоровья. Организм тратит энергию не на переваривание пищи, а на регенерацию. Изучите глубже эту тему, это интересно. Для стройности лучше подобрать, наоборот, питание.

Суть всех диет заключается в дефиците калорий, а каким образом вы его будете достигать - неважно. При дефиците вы будете худеть. Но вот способ может отразиться на здоровье и долгосрочном эффекте. Если вы будете при интервальном съедать по 5 тыс калорий, грубо говоря, вы не похудеете. От просто соблюдения интервала не худеют) лично мне не подходит такой способ. Пробовала, как только перестала, то набрала со скоростью света все то, что скинула и плюс ещё сверху 🤷🏻‍♀️ самый лучший способ - это правильное питание, подходящее вашему организму (сбалансированное) с дефицитом, как похудеете, то потихоньку приходить к питанию для поддержания, то есть без дефицита.

Пп и все уйдёт!

С 84 вышла на 61. Без спорта вообще, максимум прогулки по 10т шагов. В планах дойти до своих более-менее нормальных 58.

80% успеха - это питание

20% спорт, массаж - но это чисто тонус мышц, внешний вид кожи.

Питание - Дефицит калорий.

Сладкое можно, но с утра. Если был зажор, то след день более лёгкий делала.

Интервальное бросите и вернутся с плюсом. Выстраивайте нормальный режим питания, подходящий вам.

Я!!!

Я бы с эндокринологом вам порекомендовала худеть

@galaxy8

Я, только этот режим не всем подходит. В отведенный интервал всё-таки тоже надо более-менее нормально питаться, без пищевого мусора и т д. Я уже умею, т.к. уже до знакомства с мужем худела на 20 кг. Ограничивать себя умею.

В прошлом году практиковала ИГ, схуднула с 69 до 58 кг. Ну и естественно много движения, ролики, зал, без этого никак

Еда это самое главное на чем худеют. Я не сижу специально на интервалах каких то. Но есть намного реже стала. И лишнее убрала. Очень много чего. Иногда в последнее время правда чуть срываюсь 🙈 но ем маленькими порциями. Раза два в день