Mom.life
Lo
lolololip
Lo·Мама двоих (8 лет, 10 лет)
Вопрос знатокам)
Что желательно есть до и после тренировки? В какое время? (худею)
03.06.2020

Лучший комментарий

Комментарии

yana_agafonova_2019
💕miss_Yana💕·Мама дочки (6 лет)
Мне нравится очень Ева @dietolog_prof в Instagram. Простая такая. И понятная. Прям без этих разговоров на птичьем языке терминов. Сразу человеком себя чувствуешь)). Я ее дневник похудения брала. Там тоже все без заморочек😁
04.06.2020 Нравится Ответить
aminova_julia
Aminova_Julia·Мама двоих (7 лет, 10 лет)
До тренировки за 1-2 часа полноценный приём пищи (курица, гарнир), после тренировки также через 1-2 часа полноценный приём.
Если у вас тренировки ранним утром/поздним вечером, там по-другому
04.06.2020 Нравится Ответить
lolololip
Lo·Мама двоих (8 лет, 10 лет)
Мне тут сказали, что тренировка не будет иметь смысла если не поесть белок например в первые пол часа.. А вы пишите через 1.5 - 2)) объясните разницу пожалуйста)
04.06.2020 Нравится Ответить
aminova_julia
Aminova_Julia·Мама двоих (7 лет, 10 лет)
@eva_li разница в цели. Если набираем мышечную массу, то через полчаса открывается белко-углеводное окно, усваивается пища моментально, белок доставляется к мышцам, нужно срочно их напитать.
Если вы худеете, такой необходимости нет. Белок нужно добирать в целом в течение суток, чтобы сократить потерю мышечной массы, необязательно есть его именно после тренировки. После тренировки ещё активно идёт процесс жиросжигания, поэтому не стоит есть сразу.
Но это всё нюансы. Самое главное чтобы в питании в целом был дефицит каллорийности. Если его не будет, без разницы когда есть, похудения не будет.
04.06.2020 Нравится Ответить
lolololip
Lo·Мама двоих (8 лет, 10 лет)
@aminova_julia_dietolog я примерно так и предполагала, спасибо за ответ 🌸
04.06.2020 Нравится Ответить
1306flower
Ольга·Мама двоих (6 лет, 9 лет)
Смотря какая цель. Кому худеть, кому массу набрать
03.06.2020 Нравится Ответить
lolololip
Lo·Мама двоих (8 лет, 10 лет)
Цель указала)
03.06.2020 Нравится Ответить
1306flower
Ольга·Мама двоих (6 лет, 9 лет)
@eva_li если худеть, то за 1.5-2 часа до тренировки сложные углеводы,клетчатка,белок. А после тренировки через 1-1.5 часа клетчатка+белок.
04.06.2020 Нравится Ответить
babushkabetman
Анна ·Мама дочки (5 лет)
Медленные углеводы перед (гречка, макароны из твёрдых сортов ), после белок и овощи
03.06.2020 Нравится Ответить
bu-_bu
Вероника·Мама четверых детей
Без разницы, вопрос только вашего комфорта
03.06.2020 Нравится Ответить
lolololip
Lo·Мама двоих (8 лет, 10 лет)
Посмотрела ваш профиль, вы молодец 💪 за какое время похудели с 79 до 62?
03.06.2020 Нравится Ответить
bu-_bu
Вероника·Мама четверых детей
@eva_li хм....
96,800 до 68 кг лет 8 назад за 9 месяцев.
С 80 до 68 сейчас за 13-14 недель с 3 зажорами.
03.06.2020 Нравится Ответить
lolololip
Lo·Мама двоих (8 лет, 10 лет)
@bu-_bu последний коллаж посмотрела просто, в розовой футболке)дальше не листала) здорово)
03.06.2020 Нравится Ответить
Еще записи из канала «Здоровье и фитнес»
Смотрите все записи из канала в приложении