Мне тут сказали, что тренировка не будет иметь смысла если не поесть белок например в первые пол часа.. А вы пишите через 1.5 - 2)) объясните разницу пожалуйста)

@eva_li разница в цели. Если набираем мышечную массу, то через полчаса открывается белко-углеводное окно, усваивается пища моментально, белок доставляется к мышцам, нужно срочно их напитать.

Если вы худеете, такой необходимости нет. Белок нужно добирать в целом в течение суток, чтобы сократить потерю мышечной массы, необязательно есть его именно после тренировки. После тренировки ещё активно идёт процесс жиросжигания, поэтому не стоит есть сразу.

Но это всё нюансы. Самое главное чтобы в питании в целом был дефицит каллорийности. Если его не будет, без разницы когда есть, похудения не будет.

@aminova_julia_dietolog я примерно так и предполагала, спасибо за ответ 🌸

Цель указала)

@eva_li если худеть, то за 1.5-2 часа до тренировки сложные углеводы,клетчатка,белок. А после тренировки через 1-1.5 часа клетчатка+белок.

Посмотрела ваш профиль, вы молодец 💪 за какое время похудели с 79 до 62?

@eva_li хм....

96,800 до 68 кг лет 8 назад за 9 месяцев.

С 80 до 68 сейчас за 13-14 недель с 3 зажорами.

@bu-_bu последний коллаж посмотрела просто, в розовой футболке)дальше не листала) здорово)