Привет, девочки! Я хочу сегодня с вами поговорить на тему питания и отношения к своему весу. Скажу честно - сейчас я…

Я долго шла к гармонии с едой

По итогу ем сбалансировано

Добираю все Кбжу

Ооооо моя больная тема. Так как я в спорте. Любой кг это просто ппц по моей самооценке. Приходится худеть. Ограничения огромные так как склонна к полноте. По молодости переболела булимией. Сейчас просто стараюсь кушать правильно. Но конечно же не получается часто. Потом спорт И так далее. Считаю это проблемой психологической из детства. Принять себя полной не могу и не смогу.

Сейчас я 168 рост вес 57, мой идеал 54. Но с такими тренировками хрен я его добьюсь

Люблю своё изящное тело, а это значит, постоянная работа над собой, поэтому в этих целях ограничиваю себя по-началу, а потом уже и не хочется. И воды побольше, вот прям работает. Стресса от этого не испытываю, к сладостям спокойно отношусь, а то, чем я питаюсь близко к ПП, и мне это нравится.

Я для себя открыла доктора Берга на Ютубе и его лекции про интервальное питание( интервальное голодание). Начинала 2 месяца назад с веса в 80кг 😏при росте 168 и медленно, но жир уходит( 76-75кг сейчас). По сути ем два раза в день без перекусов: завтрак из хорошей яичницы , авокадо, бекона ( как пример), пироженку могу заточить раз в пару дней; и обед из салата с овощами и супа ( нормального такого супа, не диетического). Два приема пиши, без перекусов и как помню день на третий или четвёртый перестало по вечерам крышу сносить от голода) Сейчас вообще не напрягаюсь. Буду так питаться дальше, подключив спорт, но пока для меня это идеальный режим без мучений себя и без срывов на праздники или др👌 Ну и в голове засел посыл о таком питании и далее, плюс сколько-то лет 🤗

Вес для меня не был изначальной мотивацией, а вот проблемы со спиной из-за него - это да. Хочу второго карапуза, но если не планирую коляску инвалидную до конца жизни после родов второго- то надо снижать вес до 65кг, врач посоветовал .

В студенчисте, когда расставалась с парнем сама сбрасывала до 10 кг, без диет. 2 года назад была в своем максимальном весе и сбросила 5 кг за месяц, без дополнительных усилий.

Просто нужно влюбиться)❤️

Юля, ты такая красивая! 😍

Я рада, что повстречала тебя и именно ты, научила меня, принимать себя и благодаря тебе я полюбила себя любую 😘😘😘

У меня 3-4 лишних кг, при моем росте (160) это заметно! но вот чтобы похудеть со мной не прокатят эти все интуитивные питания. Я люблю булки🙈

Мне легче взять себя в руки и какое-то время ограничить в ряде продуктов, чтоб потом есть любимые слойки по чуть-чуть😝😋

А что за две популярные книги?)

Я всегда ем все, что хочу, но в меру.

Не люблю усилители вкуса (майонезы, кетчупы - все это лишнее, но лицо кривить при виде Оливье не буду, пару ложек могу съесть с удовольствием)

Часто вижу здесь фото порций, которые едят девушки, мне бы такой на весь день хватило 🙈 правда..

Однажды считала количество калорий за день, так я до нормы дотянуть не могла, и это при том, что твиксы я тоже честно туда включала))

Я обожаю булочки и пирожки, мое утро - это всегда капучино и сладкая выпечка, но обед и ужин обойдётся без хлеба.

Всегда придерживаюсь режима питания, все приемы пищи +/- в одно время, как только слезла с гормональных, сразу подключила воду и овощи/фрукты

До беременности ушла от сахара, потом пришлось вернуть, иначе тошнило сильно. Сейчас Здоровье восстанавливается, вместо чая пью ромашку, мяту, шиповник, могу с шоколадкой, но лучше съем грейп или яблоко))

А ещё я никогда не ем ночью, это прям табу 🙈 вообще раньше 7-8 утра ничего в себя не затолкать))

Я за нормальное питание без перегибов.

Сейчас хочу убрать пару кг, но я считаю (и врач подтверждает), что у меня отеки(( и никак не хотят уходить 😭😭😭

У меня примерно один вес уже очень много лет 52-55 кг при 175 см.

Но сейчас 57, и эта цифра меня убивает, потому что пугает количество лишней воды((

Я постоянно жру фсе подряд 😂

Потом ною, потом снова жру и занимаюсь спортом (как могу) и так по кругу)

Блин, мои отношения таковы, что я постоянно боюсь сожрать лишнего и не позаниматься спортом, интуитивное питание не для меня, я слишком люблю кушать, я кайфую от еды.

Диетолог Комиссарова в Инстаграмме. Ее советуют многие доказательные врачи. Там как раз за здоровый подход к еде, и отсутствие ограничения. И как о РПП.

Мы уже много лет живем на вкусном ПП, если надо похудеть, да считаю калории , нет то и порция любая . Иногда мы грешим, но дети даже в ресторане выбирают более полезное , а раз в неделю мы ходим туда. Дома нет конфет, сахара. Есть фрукты, орешки , сухофрукты. В сезон мёда свежий мёд . Нет майонезов , колбас . Делают сама карбонат, сосиски , пельмени. Никто не страдает. Мороженное хоть каждый день кто хочет, но дети любят фруктовый лёд. Спорт каждый день у нас.

У меня 10 лишних кг. При росте 160 вешу 62. Депрессия по этому поводу. Себе перестала нравиться, одежда плохо сидит, живот торчит (диастаз) На Гв пока, как закончу хочу попробовать интервальное голодание

Я люблю вкусную качественную еду, люблю разнообразие, поняла, что диеты, исключение мучного, сладкого, молочком - это все не для меня. Пришла к тому, что если я что-то хочу съесть, ем это до 4-5 вечера. Завтрак сейчас около 10. После 17 могу выпить кефир, съесть что-то легкое, до откровенного голода не довожу, думаю о том что завтра утром я получу своё вознаграждение за сдержанность. В выходные могу дать слабину. Сильного и быстрого похудения при таком питании не будет, тут больше работа с головой, слушаю своё тело и его потребности. Это должно привести к положительным результатам.

Перенервничала и переработала в универе, не ела по полдня, заработала себе гастрит и проблемы с желчным. Мне попался хороший гастроэнтеролог. Она посадила меня на строгую диету 5, я расплакалась при ней, а она со мной чудесно побеседовала, что можно готовить и вкусно и полезно, просто это дело привычки и больших затрат, но оно того стоит и все мы к этому придем, рано или поздно. Но лучше рано, чем поздно.

Муж меня поддержал и было решено, что в квартире не будет ничего того, что мне нельзя, жареного, жирного, соленого и проч. Можно сказать грубо, что это привычное всем пп, но с особенностями.

Это было ненасильственно, просто врач мне с таким восторгом рассказал про котлетки с кабачками на пару, что я поверила)))

В беременность много набрала, больше 20.

Сейчас 164/57, но спорт всегда любила и уважала.

Просто спасибо за фотографию. Забрала в архив.

Хочу , но не могу набрать вес (

Я читаю в инсте девушку-психолога, которая занимается РПП, даже ее прямые эфиры и посты очень информативны, помогают понять себя и заново полюбить еду, если был негативный опыт с диетами и прочее) очень рекомендую!

https://instagram.com/dr.podanyova?igshid=1699ede4yz7yo

Ну и понимание что если хочется сладким закусить обед- это нехватка воды в организме🤷‍♀️, просто инсулин в крови не высвободить телу вот и просит, с сахара слезла за три дня первый раз , и потом упустила момент( манго сушеное - с сахаром а об этом не пишут🤦‍♀️.. ) ну потом еще раз слезала когда поняла что трясет как его хочется после еды😂😅.., сейчас муж и дочь тоже на таком питании, иногда поблажки но оч маленькие

Меня тут многие удивляют кто сидят на диете 8/16 например. Мне кажется многие не понимают что они делают и что надо их организму и телу. Если ты любишь себя, свой организм и тело, не будешь его травить. Все достаточно просто надо естьи пить свою норму, и тогда организм скажет спасибо) а не впадать из крайности в крайность) кстати иногда нам кажется что хотим есть а надо просто выпить стакан воды, возможно просто организм обезвожен

Мне помогло меньше думать о еде, занимать себя другим интересным и есть ТОЛЬКО когда я голодна, а не «увидела пироженко, мммм, выглядит вкусно») спрашиваю, точно ли я хочу

Я от природы худая, но в беременности набираю просто в путь, поэтому вас понимаю) В Б у меня обычно сильный голод, стараюсь сдерживать его «силой». В обычной жизни питаюсь в принципе чем хочу, но если сделать анализ, то выходит, что интуитивно мне комфортно: 1. Поздно завтракать и не ужинать (получается подобие интервального голодания без усилий). 2. Я предпочитаю овощные гарниры. 3. Сладкое и мучное я люблю есть на завтрак, в течение дня в очень небольших количествах. 4. И главное: я всячески гоню от себя мамину установку «надо поесть». Типа: время обеда/ужина/куда-то идти - надо поесть. Кому надо? Зачем? Короче, ем я, когда захочу или если ем с кем-то раньше этого времени, то съедаю ровно столько, сколько захотелось, потом доем, когда буду голодна. Спокойно забираю остатки или даже целые блюда из ресторанов, стараюсь не запихивать в себя никогда. Как-то так)

Я такой путь прошла долгий, диеты,булимия, нервоз. Мне бы мозг на место поставила школа Секта и Оля Маркес,если бы не вторая беременность. Вот она про здоровье,про любовь и способность к исследованию,трепетному наблюдению за собой. Сейчас никак не собрать на курс,а новых нервов прибавилось. Книжки Лиз Бурбо как-то помогли на время. Я все же ищу любовь,успокоение и как следствие здоровый вес,а не наоборот

Дурные пищевые привычки это моя беда. К сожалению, я даже не ем

, а ближе к жру. Хоть слово и грубое. Все эти «кто первый успел, тот и съел» или «ешь-пока дают» жестко меня запрограммировали.

Пытаюсь это искоренить.

А так, тело абсолютно устраивает, разве что руки хотелось бы похудее, и бесит что сразу лицо раздувает и подбородок круглеет. В общем, тоже интересует тема, как научиться слушать и слышать себя.

При выборе стратегии похудения задаю себе вопрос, смогу ли я так питаться всю жизнь? Емли нет, то и начинать не стоит будет зажор. Пытаюсь относится к еде как просто источнику энергии а не похвале или помощнику от стресса

Я себя приняла после двух беременностей. Той девушкой я уже не буду. Изменения есть, и от них уже никуда не деться. В новом формфакторе постепенно прихожу в норму. Вес и рост примерно такой же как у Вас. После вторых родов был вообще 76 кг. Сейчас 68 кг. Медленно, но уходит. Полностью отказалась от сахара, белой булки, жаренного. Пью много воды. Зарядку по утрам делаю. Колории не считаю, на жесткую диету тоже не хочу садится. Жесткая диета по мне и есть насильственный путь.

У меня любовь к пище которая помогает и дает мне силы), и вода) много воды), я годами мучалась жкт, пмс и тд), а всего лишь надо было комплексно подойти к здоровью), из жестких ограничений- только это не ограничения — а Чистое питание!) - нет сахара, молочки и глютена в моей жизни).. ничего ( кабжу)..не считала и не буду никогда).. , просто правильно сочетаю продукты), ем три раза в день , пью норму воды).. все лишнее ушло за месяц в декабре и не вернулось)

В какой-то момент поняла, что ем не потому что хочу, а просто потому, что зашла на кухню.

Понаблюдала. Оказалось, что я есть и не хочу обычно.

Стала считать калории того, что ела по желанию. Оказались, мне достаточно одного-двух приёмов пищи. И в день я иногда съедаю меньше тысячи ккал.

Я пробовала честно полюбить себя в своем весе сейчас. Временами получается, но чаще всего смотрю на себя, а вижу женщину в годах ( хотя мне всего 30)...или такую бабень((

Вот про трусы это правда! Тоже хочу. А вообще тема лишнего веса и еды у меня тоже больная. Хочу разбираться с этим, так как вешу сейчас больше чем спустя 6 месяцев после КС 😫

Я вот наоборот всегда хотела поправится, но сколько бы не ела бесполезно 🙈 но я по жизни не люблю сладкое, я лучше рыбы солёной поем, чем пироженое ) никогда не задумывалась о питании, но я по большей части ем все тушеное и запеченое, но лишь потому что люблю. Мне кажется если в рационе много овощей и мяса с рыбой, то и вес возможно будет стабилен, хотя конечно все ну очень индивидуально. Главное конечно не утешиться на еде и ни в коем случае не заедать и не сидеть на жёстких диетах и все будет гуд

Такой же рост как и у вас )

В марте я весила 70, сейчас 63. Но стремлюсь к весу ниже 60. Так вот я к чему,вот у меня не было такого чтоб я сказала - я люблю себя🙁 меня всегда что то не устраивает и я хочу что-то исправить. Вот сейчас хочу увидеть себя в весе с первой цифрой 5 (я не была в таком весе наверное с класса 8го), может тогда смогу и полюбить себя 🤔

Худеть начала в Марафоне в фитнес клубе,но его закрыли и теперь тока бег и ограничения в еде(это вот самое тяжкое для меня 😭)

Я не довольна на сегодняшний день весом ( Привыкшая в беременность лопать и набрав 27 кг , сейчас аккуратно убираю все , что считаю вредным ( многое убрала , ещё что то не как не убрать ) Знаю что у меня все уходит ближе к 2 годам после родов , поэтому не мучаю себя головками , заниматься пока ленюсь 😅

Люблю себя и своё тело, забочусь о нем, хочу всегда быть привлекательной, стараюсь правильно питаться, не ем мясо, иногда позволяю себе вкусняшку, занимаюсь дома, плюс бегаю, но хочу ещё скинуть 3 кг

Я вчера сделала над собой усилие и наконец купила батарейку в весы... теперь взвешиваю плюсы и минусы тех 4 кг, которые появились у меня в боках😂

Сейчас тем же самым занимаюсь, установками в своей голове. Я прекрасно ем по голоду, знаю, что хочет мой организм, НО, когда меня накрывает стресс, то заедаю его. И никак не могу с этим справиться (

Мою историю ты наверное знаешь) я пришла к растительному безглютеновому питанию из желания стать более здоровой. Самый ненасильственный путь. Это не про диету и не про вес, а про желание любить своё тело и давать ему лучшее в моем представлении) Наверное это и есть интуитивное питание в чём-то.

Мне тоже жмут 😖 и тоже либо зажор, либо голодовка (( уже забыла как нормально питаться ..