Крик души! Как похудеть??? Советы типа поменьше жрать, не принимаю, я и так мало ем🙄🙄🙄

Кушать не вредную еду, не есть после 18-19 часов и скачать программу по подсчету калорий fatsecret! Удачи в похудении☺

Правильное питание и тренировки каждый день

Поменять свое мышление!

Не думать «как похудеть», а думать « скоро я буду весить столько-то»...

Я после последних двух родов, за год активного ГВ, скидываю с 73 до 54 кг...

Сейчас уже вешу 71 кг🤯...

Но не переживаю - скину💪

Я худела с @yuliyadietolog Здорово мне помогла. За 3 месяца минус 13кг, сейчас продолжаю уже сама с помощью подученых знаний, - 2кг за месяц с небольшим, из 50го в 44й размер пришла. Напишите, проконсультируйтесь.

Водный баланс и физ нагрузка

Работает только дефицит калорий. Качаете приложение фэтсикрет , разбираетесь в рационе, Кбжу, сколько вам нужно ккал учитывая активность, возраст и пр и го худеть.,Это вам кажется «мало ем», начинаете считать - норму перебираете. Или наоборот недобираете и организм запасает в стрессе. Есть аккаунты в инста, чётко и по делу. Ну и физактивность. Я худею с 14 лет 😬 работает только дефицит+ спорт. Только таблетками не балуйтесь, временный эффект, почки и печень 😱

Вы есть в Инстаграмме? Там проходит бесплатный марафон по похудению, могу дать ссылку, может что подчеркнёте для себя

Начать больше есть, но есть правильно))

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.