Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: ссылка

Фото до/после:

ссылка

Группа в ВК: ссылка |.

Почитайте мои посты, пишу о здоровом питании и похудении в целом. Моя история в описании профиля. Готова помочь в вашем вопросе.

Дайте организму воостановиться, никаких сильных тренировок, вплоть до опущений органов может быть и недержаний если резко начать заниматься, конечно лучше не налегать на быстрые углеводы и после трёх месяцев можно постепенно заниматься. Удачи

Дефицит калорий и баланс бжу👌на диетах не рекомендую сидеть)) а локально похудеть нельзя. Организм будет постепенно сам отдавать жир в разных местах

Было 20лишних в беременность. Сбросила 20+5. Дом без лифта,недосып,сын богатырь.

Если вы на гв, достаточно правильно питаться и вес сам уйдет. Я за первые 2 недели скинула, была на гв диете. Утром каша на воде, курочка отварная с картошкой и морковкой, супчик куриный без приправ, вечером греча с гулешом то же курочка.

Я первый месяц еда крупы (гречку, пшено), индейку или курицу, рыбу типа морского языка или тилапии, брокколи, цветную капусту. Все отварное, с мииинииум соли. Печенье Мария 10 кг ушло, стала весить меньше чем до родов

Диетами изнурять себя нельзя!

Сейчас овощи пойдут, делайте салаты с натуральным йогуртом

Я похудела -14 кг за месяц , была на строгой диете во время гв , весила меньше чем до Б, но как дочка отказалась от гв набрала опять где то 8😭вот сейчас снова пытаюсь сбросить

Дефицит калорий и физические нагрузки. Все)

Диета и упражнения табата 👍🏻 вес уходит быстро

Обратитесь к хорошему диетологу, чтобы расписали индивидуально для вас питание. Не диета, а именно питание по режиму. Если кормите ГВ то и это диетолог учтет. Могу посоветовать диетолога к которому обратилась. Расписали для меня программу питания с учетом продуктов и даже сладостей, которые я люблю. За неделю уже -2 кг.

Пластырь на рот, холодильник на замок, больше гулять, меньше лежать и сидеть. 😄 через 3 месяца после кс разрешили заниматься спортом, начала все упражнения дома делать.

Мне очень помогло гв и диета, и через пару месяцев после родов дома занималась пару раз в неделю, в итоге вообще весила меньше чем до беременности🔥 В этот раз так же буду😎

Я на овощах сидела. Салатик огурцы, помидоры. Благо лето было и овощей в избытке было) Могла весь день только на арбузе "просидеть".

Приседание

Пока не надо. Организм должен восстановится. Можно сбалансированно питаться, потом уменьшить дневную норму ккал на 200-300.,домашние тренировки. Проверено лично!

Ещё рано об этом думать ,наслаждайтесь материнством ,а через месяц или полтора начните дома заниматься и уберите все мучное