Я уже писала, что постоянные попытки похудеть, в частности пп, приведи меня к тому, что организм стал реагировать на…
Я уже писала, что постоянные попытки похудеть, в частности пп, приведи меня к тому, что организм стал реагировать на дефицит калорий набором веса😓 я долго с этим боролась, пытаясь все туже и туже затянуть ремни, пока не поняла: все, я на дне. Надо искать другие способы.
Анализы оказались в норме. А вот изучение пищевого поведения и интуитивного питания полностью ответило на все мои вопросы.
Девочки, есть среди нас те, кто прошли этот путь и длительное время питаются интуитивно? Расскажите о своём опыте.
hotaru·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Вообще , мне кажется, хорошая идея. Логично , что организм под свои потребности выдает желание съесть что то конкретное и в нужное время. Но наверно , должна быть какая то повышенная чувствительность, перестать жрать на автомате, слушать свое тело. Современным людям это уже не просто.мне кажется в это состояние можно войти какими то путями: вроде непродолжительного голодания или сыроедения. Вот кстати, лично у меня после одной недели сыроедения врервые появился вкус к овощам, к чистой воде, к продуктам без соли. И этот вкус остался со мной, уже много лет прошло. думаю что, чтобы интуитивно питаться нужно, чтобы организм ознакомился с многообразием полезных вкусов. А так да, кажется это идеальное питание, сбалансированное лично под конкретный организм
Виктория Трощий·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Я пробовала, читала Бронникову Интуитивное питание, не буду говорить за всех, но вообще не моё, моя интуиция подсказывала жрать булки и шоколадки 😂. Опять вернулась к простым истинам - потреблять меньше, чем тратить и всё
Катерина··
Мама сына (3 года)
Это из бронниковой)) я сначала взаимодействовала с психологом, которая работает с пищевым поведением и прорабатывала все те причины, по которым постоянно хочется булки и училась различать, когда я будут хочу, потому что эмоции зашкаливают, а когда этого требует именно мой организм 🙈 и потом, когда «база» была готова, начала читать, как вообще организовано ИП.
Виктория Трощий··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
ну вот я дочитывала её уже через силу, мне не зашло(
Катерина··
Мама сына (3 года)
возможно. Я первую половину прочитала на одном дыхании, сейчас уже так себе
Галина Головач·
Мама троих детей
Мое мнение, чтобы питаться интуитивно нужно быть сытой.
Сытная диета для меня оказалось Кето. Низкоуглеводное, высокожировое.
Принцип такой: есть когда голодна и не есть когда голода нет.
Только сытый человек может понимать что реально у него с голодом.
На углеводах сложно быть сытым. Угли сгорают быстро и через 2-3 часа опять хочется есть.
На жирах и белках все по-другому.
На кетопитании можно реально испытывать голод 1-2 раза в сутки, оставаться сытой 5-8-10 часов.
Галина Головач··
Мама троих детей
Когда-то я как и ты, билась в истерике, что же делать с моим «я постоянно хочу жрать». Попробовала Кето. И знаешь, замкнутый круг остановился. Жиры, полезные жиры, действительно насыщают. Да, это не дёшево... но при желании можно и бюджетно питаться. Яйца, сало, бекон, оливковое масло, грецкие орехи. Из дорогого там миндальная, кокосовая мука для десертов и хлеба. Я похудела на жире почти на 10 кг. Сейчас опять начала жрать 🤦🏻♀️
Сестра у меня почти год на Кето. Похудела уже больше чем на 20 кг. Подъедает конечно иногда углеводы, но все равно худеет.
Галина Головач··
Мама троих детей
На Кето очень легко придерживаться и интервального голодания. На углеводах не выдержишь много времени без еды.
Лиза·
Мама сына-младенца
Нужен консультант по питанию !!!!
Я с Ларисой уже 2-год)
+7 (918) 065-65-88- Лариса )
Не знаю чтобы я без неё делала, плавала дальше в своих жирах)))
Катерина··
Мама сына (3 года)
У меня уже пройденный этап диетологи, консультанты и прочие «знатоки». Спасибо
Лиза··
Мама сына-младенца
сперва познакомьтесь ) а потом можем делать выводы )
У меня все было пройдено. От Мега специалистов психологов! До бешеных Мега спорт тренеров !
Пока я не столкнулась с Ларисой...
Юлия [Эксперт по оздоровлению]·
Мама дочки (1 год)
Вся ваша ситуация говорит о том, что вы грохнули саой обмен веществ. Вот результат - отвеса еще долго не ждите!
Задача Вашего организма сейчас восстановиться! А не худеть! Более того, любой перекос будет способствовать наботру веса. Потому очень строго относитесь к рациону и продуктам ,в него входящим! Никакое интуитивное питание вам не поможет. Вам нужно восстановить организм и уже потом опять вернуться к вопросу похудения, если этот вопрос вас волнует. И даже если вы прибегните к помоши специалистов, не ведитесь на их обещания быстрых результатов. Поверьте моему опыту (с моей историей можете ознакомиться в описании профиля).
Если позволите, объясню с точки зрения биохимии, что Вы натворили. Напишу элементарно, на пальцах...
Человеку нужны БЖУ (он из них получает энергию и микронутриенты - угли; пластический материал для гормонов и ферментов - белки, а жиры необходимы для образования простагландинов - гормоноподобные в-ва, клеточных мембран (а именно в митохондриях "горит жир"))
Витамины человеку нужны для того, чтоб в присутствии белков и жиров образовались гормоны. А гормоны обеспечивают расщепление нутриентов, всасывание питательных веществ, т.е. нормальный обмен веществ!
Это очень кратко!
Так вот ,когда вы не даете организму энергию - углеводы, а ваше питание было построено на их критическом недостатке .... КОШМАР!!!!
Организм на энергию тратит белки (а гормоны и ферменты строить не из чего - понимаете??? Поджелудочная и щитовидная железы элементарно хуже работают!!!), а жир организм старается сохранить ,ведь организм воспринимает, что наступила война и голод, и женщину нужно спасать!
Самое страшное, что начинает голодать мозг - он дает сигнал понизить все обменные процессы, включая замедление дыхания и потребление кислорода. А липолиз (похудение за счет жира) происходит только в присутствии большого объема кислорода! И чем дольше вы это вытворяете с организмом ,тем сильнее теряются мышцы (а они непосредственно влияют на метаболизм в том числе), а жир при этом сохраняется. И если до экспериментов с питанием ваш организм в состоянии покоя, например, расходовал ежесуточно 1700 ккал, то потом стал 1200 ккал. И все ,что человек съедает сверх этого - идет в жир! А "разогнать" обмен веществ сложно! Поверьте моему опыту!!! Это дело нескольких месяцев!
Ситуация страшная!!! Я не пишу, как меняется внутренняя среда, как происходит гепатоз печени на таких вот низкокалорийных питаниях, как человек собственноручно травит организм.
Ваша задача сейчас давать ему все!!!!!! необходимые БЖУ и калорийность в сутки.
Восстанавливайте организм! Планомерно! Стабильно! Пропейте Омега-3 (не рыбий жир, а именно омега!!!), пропейте витаминные комплексы! Это для Вас критично!
Если нужна помощь-я готова вам помочь. Но еще раз повторюсь, не надейтесь на быстрые результаты.
Катерина··
Мама сына (3 года)
@yuliyadietolog, вы читали про исследование Клары Дэвис? Оно проводилось на протяжении 6 лет в закрытой группе детей и подростков детского дома. Занимательно, что каждый день у них был разный аппетит, и в один деть они могли съесть 1/4 своего положенного рациона, а в другой - в 2 раза больше. В один день они могли добить свой калораж маленьким количеством калорийной еды, в другой - большим количеством низкокалорийной.
Но они в итоге держали наилучше показатели здоровья.
И подобных исследований о том, что когда человек не вмешивается в работу своего организма, он поддерживает более стабильные и здоровые показатели - много.
А вот показателей по ПП мало, и многие из них противоречат себе (например, одни говорят, что нужно много белка, другие - что белок в больших количествах вреден и вызывает тяжелые заболевания; или одни говорят о пользе молочных продуктов, другие - что их есть категорически вредно; аналогично и про яйца). Так что на чем все это строится, не понятно
Юлия [Эксперт по оздоровлению]··
Мама дочки (1 год)
во всем важна мера и баланс, все сугубо индивидуальнл! Норма белка 0,8-2г на 1кг веса. Завсит от вашей цели, хотите похудеть, набрать мышечную массу или удержать его. И давайте не будем путать организмы в разных возрастных категориях. И почему вы решили, что пп-это сугубо низкокалорийная еда? Посмотртте сколько калорий в орехах, оливковом масле и прочем. Вопрос стоит в качестве этих калорий. Можно на 2000кал сьесть килограмм торта, а можно питаться нормальной едой, и речь не о сухой курогрудке и вареной гречке
Я вам также могу рассказать о великом китайском исслеловании о вреде белка, для большинства веганов это библия. По тегу #разборполетовпродиеты можете найти мой подробный аргументиованный разбор этого исследования .
Юлия [Эксперт по оздоровлению]··
Мама дочки (1 год)
в каждой возрастной категории внутренние процессы работают по разному, дети, подростки, взрослые, люди преклонного возраста - это совершенно разные вещи. Тем более, когда речь заходит о женском организме, где главное-это гормональный фон и его изменения возрастные. Период созревания, критических дней, беременность, роды, менопауза - это все совершенно разные периоды, потребность в макро и микроэлементах меняется. И опираться на теорию исследования подростков и детей во взрослом возрасте-это глупо.
hotaru·
Мама двоих (2 года, 4 года)
А интуитивно это как?
Катерина··
Мама сына (3 года)
готовка... ну я б не сказала, что у меня ее прибавилось, потому что до этого много лет я была на пп, а там вот точно оооочень много готовить.
Если в исходных данных человек готовит мало, то да, с интуитивным питанием может понадобиться готовить больше.
Запас продуктов должен быть, но не больше, чем в среднестатистической семье: молочные продукты, мясо/курица/рыба, овощи, фрукты, орешки, любимые вкусняши, зелень/салаты всякие.
Виктория Трощий··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
вы не Гарикову читали😃?
hotaru··
Мама двоих (2 года, 4 года)
интересно. Надо попробовать. А приемы пищи не соблюдаются? Все едят когда захотят, значит нет совместных обедов, ужинов?