Итак, вы родили, смотрите на себя и не узнаете или узнаете с трудом - ваше тело совсем другое, а многие ощущения…

Итак, вы родили, смотрите на себя и не узнаете или узнаете с трудом - ваше тело совсем другое, а многие ощущения откровенно беспокоят и тревожат.

⠀

В первые два месяца (0-8 недели) после родов считаются совершенно нормальными следующие моменты:

⠀

😣 чувство, что таз "разошелся", "разболтался", что он нестабилен, а при смене поз или ходьбе кости таза будто бы подвижны

👍 вам помогут упражнения на стабилизацию таза, на укрепление глубоких мышц спины, живота и тазового дна,

⠀

😣 болезненные ощущения в области лонной кости, в крестце, бедрах или пояснице

👍могут пройти сами в течение 8-12 недель,

⠀

😣 сложности с контролем мочеиспускания или опорожнением кишечника,

⠀

😣 большой живот - матка еще не сократилась, а мышцы не успели восстановить тонус,

⠀

😣неприятные и даже болезненные ощущения внизу живота во время кормления ребенка грудью - матка сокращается,

⠀

😣 симптомы, характерные для диастаза прямых мышц - вздутие/выбухание/валик по средней линии живота, живот "домиком" при подъеме корпуса или ног лежа на спине,

⠀

😣 слабость мышц тазового дна.

⠀

Повторюсь.

Все эти ощущения - это НОРМА для первых пары месяцев после родов.

⠀

После они должны пройти или заметно меньше вас беспокоить.

В это же время можно проводить различные функциональные тесты, например на диастаз.

⠀

Если этого не происходит, то спокойно начинайте действовать - заниматься специальными упражнениями, идти к остеопату, на массаж, налаживать питание, режим и пр. И это все потом, a не "с места в карьер".

В организме заложены естественные механизмы самовосстановления, и поэтому первые несколько недель важно просто дать себе время.

Не ждать от тела чудес, не подгонять себя или загонять в какие-то рамки. A отдыхать, принимать свое новое состояние и радоваться материнству!

⠀

～ ～ ～ ～ ～

⠀

Это базовые знания, которые ДОЛЖНА знать каждая беременная женщина.

Я редко упираю на "вы обязаны", но сегодняшняя тема исключение.

Мы с вами должны иметь представление, что норма для тела после рождения ребенка, а когда стоит обратиться к специалисту.

⠀

Будьте здоровы ❤️

Мария Хавкина.