Когнитивно-поведенческая психотерапия имеет доказанную эффективность в работе с тревогой, депрессией.

Недавно ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии выпустила рекомендации для людей о том, как жить, что делать, как справляться с тревогой, которой на текущий момент так много вдруг оказалось в нашей жизни.

Приведу краткие рекомендации (но, конечно, лучше прочитать подробно по ссылке на странице Дмитрий Ковпака, руководителя направления КПП в России, ссылка

1. Принимайте меры, чтобы защитить себя.

2. Заботьтесь о себе.

3. Занимайтесь приятными делами.

4. Практикуйте способы борьбы с беспокойством и навязчивыми мыслями

5. Участвуйте в решении проблем.

6. Попробуйте техники релаксации для того, чтобы справиться с тревогой и стрессом.

7. Практикуйте медитацию и осознанность.

И то, что мне показалось важным - это принять, что испытывать тревогу в данной ситуации - это естественно. Но хорошо бы сделать так, чтобы она не вводила нас в тотальный стресс и не мешала жить, пусть и в тех условиях, которые временно возникли.

Перевожу свою практику, как когнитивно-поведенческого терапевта, в онлайн формат. 😊