@katiya_antropova, удобно на нем заниматься без опоры для рук.

@antoninasokol мне удобно либо на пояс руки, либо на полусогнутых с опорой на ноги, тогда хорошо ягодицы включаются

@antoninasokol не за что)

ссылка я по видео училась

Спасибо большое ❤ я училась по видео на ютуб. Нужно тренировать дыхательную систему. Начинайте с малого и все получится ссылка

Давайте пять ✋😁

На олх

@katiya_antropova 🖐🖐🖐уже жду понедельник😂😂😂😂

Спасибо ❤ практикуйте и однажды о5а получится сама по себе, уверяю вас). У меня когда не получалось мне знакомые тоже самое говорили и так и случилось))) и у вам получится

@linnicat ну сахар еще пол беды, а как жить без латте 🙈? Я не готова. Я сейчас о нем думаю только, а у меня уже слюна выделяется 😂

@katiya_antropova, очень все возможно ))) я раньше пила латте, после 14 дней простого кофе мне латте стал приторным (чувствовала только вкус молока) я перешла на капучино, со временем и его вкус мне стал приторным и я стала пить американо с грумулькой молока. Вот на этом и остановилась 😂 сейчас на челендже без молока, потом буду смотреть, но могу запросто уже и без него. Сейчас от слова латте меня скорее подташнивает, все равно, сто стакан теплого молока выпить, которое я не люблю 🤪

Тут все дело в вычищении своих пищевых привычек. Не диета с зачеркиванием дней в календаре и мысленно разрешая себе уже что-то. Чем дольше ваши рецепторы пробудут на обычной еде, тем меньше вам потом захочется резких вкусов типа майонез, кетчуп, сахар, латте 👹

@linnicat я к стати еще и знаю какие вкусовые реакции вызовет латте))) может мне тоже будет приторно 🤔

Подписана на нее. Это для меня эталон женской красоты 😍

@estetik я его начала делать как раз таки чтобы убрать диастаз). У меня было в начале 3 пальца и живот вечером вываливался. Сейчас 2 пальца и плоский

@katiya_antropova, отличный результат 💪

@estetik спасибо ❤

Я долго училась. В этом вопросе нужна постоянная практика, тогда получится однажды) спасибо ❤

Мои) это скрины с моих утренних сторис. Видео ж сюда не грузит. Спасибо ❤

@katiya_antropova Кать, а какой у тебя сейчас вес? И как долго ты шла к этому?

@mama_ni4ki 65 в среднем +- 0,5 кг. Ну начала я в прошлом году и 2 месяца на дефиците калорий была, тогда скинула нормально, почти 13 кг. Потом был перерыв 3 месяца аж и вот после нг я снова вернулась к цели. Вес вернула 2 месяца назад. Тоесть активно худела в общей сложности 3 месяца. А вот саму форму приобретаю до сих пор. Пока качество тела меня еще не устраивает

@lyuba_86 дефицит калорий это значит что вы в день употребляете меньше ккал чем ваш организм расходует за день и таким образом худеете. Естт программы по подсчету

Спасибо ❤

@myrzilko я блядь что то имею против? Сказала что выглядит стремно, ёба мать

@myrzilko спасибо большое 😘

@a.o.markosyan фу на вас