Второй месяц держу дефицит, полет нормальный 👍🍎💪
Сегодня пришла в первый раз на групповую программу в зал, черт меня дёрнул, это же кошмар🤦гоняют там не по-детски, пульс взлетел до 180 ударов, я ушла через 20 минут, ну его нафиг. Теперь понимаю почему так много девушек не любят спорт.
Вернулась к старому, доброму низкоинтенсивному кардио, и мышцы целее и гармония в душе😍
Комментарии
@aminova_julia_dietolog, так а какой смысл Вы ее набирали? Если только кардио делаете ? Силовые большую роль играют
@alena.ganzyukova я не делаю только кардио. Дни чередую. Силовую делаю с меньшей интенсивностью, чем на групповых занятиях и слежу за пульсом.
@kristi201707 сам сошел, благодаря питанию(я лично питаюсь по индивидуальным КБЖУ) + спорт
Смотря какие групповые. Типа как фитнес - вообще не понимаю что за фигня
@katrina1511 я так не могу 🤷не выдерживаю, тошнить начинает и в глазах темнеет
@aminova_julia_dietolog это с непривычки такое может быть
А я наоборот очень люблю групповые. Главное тренера своего найти. Прям жду, когда можно будет в зал ходить
О))) а меня хватило аж на 2 месяца групповых) и тоже свалила. Ну их нафиг)
@aminova_julia_dietolog, а как понять у меня дефицит калорий или переизбыток?
Я например при росте 170 вешу 52кг,но у меня есть живот,от которого не могу избавиться.
В чем проблема?
@emariya проблема в излишней жировой прослойки в области живота. Надо худеть, но худеть будет всё тело. Если вы в дефиците, то вы худеете, если в профиците, то набираете,. Если вес стоит, то питаетесь на поддержку веса(исключения тоже есть, если вы худеете и вес стоит, то причин может быть несколько, об этом я писала посты в группе)
Чтобы был красивый мышечный корсет и в принципе худеть- кардио не достаточно. Силовые тоже нужно подключать. И не обязательно на групповые ходить. Прекрасно просто с тренером заниматься