Верно, что живот и бока это 20% тренировки и 80% питание.
Дома без инвентаря попу можно подтянуть.
Увеличить ягодицы это профицит калорий и зал.

Если нужно похудеть, давайте к нам в марафон 😉

Реально все если будете регулярно заниматься дома, достаточно 20-30 минут 4-5 раз в неделю, нагрузка не должна быть очень сложной, но обязательно регулярной!
Я занимаюсь только дома, уже проявляется рельеф живот, ямочки на попе ушли и в целом фигурка гораздо лучше. Ну и конечно поддержу предыдущих девушек - питание наше все! Если только физ нагрузка будет но Питание останется прежним, результат будет, но не более чем на 40-50% улучшение, а если и питание и спорт уже через 30 дней не узнаете себя😉

Начните постепенно заниматься, убирайте весь пищевой мусор: фаст фуд, кондитерские изделия, САХАР - это прям срочно убирать, он все вкусовые рецепторы наши сбивает - главное не переборщить и все время видеть цель!

Бока и живот убираются питанием.
Попа делается упругой, можно в домашних условиях.
Но если попу нужно накачать, увеличить размер, то это после похудения питание с профицитом и тренировки с весом, можно начинать дома, но потом всё равно лучше в зал

Если есть бока и живот, то нужно худеть) создать дефицит ккал с помощью корректировки питания и физ нагрузки.

1. Да
2. Правильное питание и дефицит калорий)

Советовать не рискну, потому что лучше если программу подберет тренер, для дома в том числе)

2 литра воды в день перед едой пить воду ща 30 минуи . Чтоб усилить обмен веществ . +овощи и побольше белка

1) реально
2)бока - это питание. Живот тоже и плюс физ нагрузка.