Девочки, наболело.. Помогите, пожалуйста, советом. Что вы делаете, чтобы не срываться на детках, когда вам совсем плохо, на столько, что не владеете собой от усталости и измотанности? Все вокруг работают - мама, муж, помощь минимальная... Как научится владеть собой? Успокоительные попить?
Лучший комментарий
@amai-chan это не бесполезно! Вы взрослый и вы! ведете за собой ребенка, а не наоборот. Без дневных снов будут постоянные истерики от недосыпа, цнс не справляется еще с этим
@anastasia_pshenichnya,
Пришел как-то дядька к мудрецу и стал жаловаться, что дома сплошной дурдом - детей куча мала, одни ползают, другие денег просят, третьи - машины; что теща пилит на все части, и совсем отпилила у него все; что жена больная, перебольная и голова болит, и хвост отваливается; и любовница перестала радоваться его проблемам...да и сам дом вот-вот рухнет...а мудрец и говорит:
- А ты заведи козу.
- Зачем?
- Не спрашивай. Заведи козу.
Мужик вздохнул и ушел домой. Думать некогда завел козу.
Через неделю пришел, прибежал к мудрецу. Орет с порога:
- ты че, дядька, мать так перетак, придумал! Ко всем моим кошмарам прибавлился это кошмар в виде козы! Все орут, а коза блеет так, что дом ваще скоро рухнет!!! Вонь несусветная, так ни один подгузник не пах! Шерсть по всему дому! Лягается как бешенная, никому спуску не дает! Мудрец, спокойно, с хитринкой в глазу:
- А ты продай козу.
- Да зачем???
- Продай.
- И что?
- Продай.
- Ох, дядька!
Мужик убежал, ругаясь на все что попадалось под ноги..
Прибежал через день и с порога:
- Спасибо!!! Как хорошо!! Как замечательно - дом скоро рухнет - ерунда, жена головой мается - ерунда, теща пусть допилит, дети - гомонят - пусть, все свои, все родные,главное, что козы нет! какое счастье!!!
Так что когда на душе или в жизни хреново - купите козу, поживите с ней недельку, затем продайте и весь головняк как рукой сымет. Удачи.
Комментарии
На самом то, деле мне очень интересно о чем говорят прекрасные мамочки?- Поэтому я начала залипать на сайтах, форумах, в свободное время от домашних дел 😅 и хлопот 😊 и читать чем делятся мамочки🫣 и каждый раз нахожу для себя чтото интересное, а так же совсем недавно узнала о премии выбора мам 2025 ссылка , и нашла для себя много чего хорошего и интересного, голосуйте тоже , за свои любимые бренды ✨
Магний!!! Мнооого магния!!!! ОЧЕНЬ МНОГО МАГНИЯ!!! А если без шуток, сон в любое удобное время, хобби или чтение, в любое удобное время, когда не хочется спать. Вкусно питаться, не вредно а именно вкусно, чтоб кусочек мяска, овощи с пряными специями, приятные напитки... и магний! Бери на айхерб. Российский туфта. После недельного курса не чувства подбрасывающего гнева ко всему, к любой мелочи. МАГНИЙ НАШЕ ВСЁ 🤣
Спасибо) у вас ссылочки нет случайно на тот, который вы там берете?
ГДЕ БРАТЬ СИЛЫ, КОГДА МАТЕРИНСКИЙ РЕСУРС ИСЧЕРПАН
Иногда на маму нападает мрачная тотальность. Вот прямо так раз — и напрыгивает. Причем всегда в минуты, когда что-то явно не так, как надо, не так, как хочется.
«Никогда-никогда я не буду спокойно спать ночами», «Никогда-никогда ко мне не вернется моя прежняя беспечная жизнь», «Никогда-никогда я не смогу реализоваться в профессиональном плане».
Из точки, в которой мама находится, начинает казаться, что теперь вся жизнь — это череда подгузников, потому что «он никогда не освоит горшок». Все прошлое сжимается до небольшого отрезка, зато сегодняшний день тянется невыносимо долго. А про будущее как-то вообще забывается.
Вернуть себя в реальность помогает линия времени, начерченная на листочке в клеточку.
Вот точка рождения мамы. От нее вправо ведем длинную-длинную линию. Вот точка рождения ребенка. Между ними 24 клеточки — по числу лет, прожитых мамой до рождения ребенка. Еще одна клеточка вправо — и ребенок начнет относительно спокойно спать ночью. Еще одна клеточка — и будет проситься на горшок. Еще полклеточки — и останется гостить у бабушки, а дорвавшиеся до свободы родители устроят себе «прежнюю беспечную жизнь».
И если на эти две-три клеточки посмотреть в формате всей жизни, то увидим мы сравнительно небольшой промежуток времени.
Ресурс линии времени — знать, что так будет не всегда.
В некоторые моменты это может очень хорошо поддержать. Особенно, если об этом скажет кто-то, кто уже прошел через рождение ребенка много клеточек раньше.
– Мама, ну когда же он будет спать?!
Четыре утра, а малыш гулит в кроватке, бодр и весел, зовет вместе с ним радоваться жизни. Не каждый взрослый, надо сказать, способен радоваться жизни в четыре утра. Ну разве что любящая бабушка.
– Подожди, доча, еще чуть-чуть, и будет спать. О, знаешь, как будет спать? Разбудить не сможешь! Особенно в садик.
Между «О боже! Когда же он будет спать! Это нормально, вставать в четыре утра?!» и «О боже! Когда он уже проснется?! Это нормально, спать до часу дня?!» проходит всего каких-то 13 лет.
Это после пятой бессонной ночи подряд кажется, что «всю жизнь теперь не спать».
А если рассматривать бессонные ночи на линии времени, то даже 13 клеточек из 70 гипотетических (среднестатистическая продолжительность жизни) — сравнительно небольшой отрезок.
Когда сложно найти ресурс в настоящем, можно поискать его на линии времени. Что там, в будущем, правее от актуальной точки, будет радовать?
Еще чуть-чуть, и придет лето.
Еще чуть-чуть, и поедем в отпуск.
Еще чуть-чуть, и младшего на три часа в садик, и появится время, когда я одна и сама для себя.
Еще полгода, и можно будет регулярно ходить в спортзал.
Еще чуть-чуть потеплеет, отмою окна после зимы, оборудую себе для отдыха уголок на лоджии, чтобы пить там чай и смотреть на закат.
Еще год, и можно будет вернуться к работе.
Еще пять километров пути с рюкзаком за спиной, и привал, а там горячий кофе из термоса с припасенным эклером…
У каждого найдутся свои события ближайшего будущего, формирующие радость жизни.
Анна Быкова
Случайно наткнулась в интернете на статью)
еще мне, в свое время, помогла понять, что со мной и справиться, книга "Мама на нуле". О сложностях материнства без розовых соплей и сердечек. Еще я знаю, есть группа в фейсбуке или ВК "Щастье материнства", туда можно написать крик души и получить поддержку. И самое главное - заставить себя понять, что это не вы плохая, это просто сложный период, который надо пережить, помогая себе и прося помощи у близких. Всё наладится!
У меня ситуация, нету никого. Сразу знала, что все сама, знала на что иду. Совсем не волевой человек, просто на все научилась забивать, глажка одежды - фиг с ней, нет еды для меня - пофиг, лучше посплю, погуляю с лялей с ней рядышком все хорошо - главное она сытая, чистая, спокойная и радостная , если время могу выкроить в ванной полежу, кофе попить это кайф, кладу ляличку рядышком в люльку и кофеек на кухне пью - просто супер и фиг с ними с делами, как говорится - мир подождет.
То, что мне помогает: больше сна, в том числе во время сна ребёнка; успокоительные примерно раз в полгода; книги почитать; вино; выплакаться в подушку и пожалеть себя; глубокое дыхание
Спасибо большое. Именно такого ответа я, наверно, и ждала. А не кидание тапок, что я такая растакая.
Благодарю вас💐
Ребенок чувствует ваше настроение!!! Просыпайтесь с позитивом, чаще играйте с ребенком, включайте детские песенки, пойте ребенку и себе поднимите настроение. Я с рождения 24/7 с ребенком но даже мысли не возникает орать на человека, который еще не осознает что вам тяжело. Пробуйте находить везде повод улыбнуться и все будет ОК!
Вы говорите что сон это бесполезно, что ребёнок один не играет, вы хотите выпить волшебную таблетку и чтобы все вуалЯ и наладилось и дитё спокойное и мать довольна но такого не бывает к сожалению. Чтобы наладить свою жизнь с ребёнком ее нужно принять, нужно получать удовольствие от провождения времени с ребёнком и понять что вы делаете не так и изменить это. Я смотрю доктора Юрьева и пытаюсь следовать ее советам , мне очень помогает.
Если накрывает раздражение - положить ребёнка в кроватку, выйти из комнаты, закрыть дверь, глубоко подышать, поплакать, даже что-то кинуть или стукнуть, что даст облегчение. Если накрывает раздражение и агрессия, настолько, что хочется ребёнка потрясти или что-то еще сделать - это тревожный звоночек постродовой депрессии, нужна помощь близких обязательно, кто мог бы хотя бы на час регулярно полностью брать на себя ребенка и давать переключаться, а также помощь психолога пережить этот сложный период.
Совет психотерапевта ,как только захотите сорваться на ребёнка ,сделайте себе больно ,причините себе физическую боль,может поумнеете
При чём здесь поумнеете? Я далеко не дура, раз спрашиваю о помощи - как люди справляются в похожей ситуации.
@amai-chan, я вам дала совет ,причиняйте себе боль перед этим
Просто понять, что дети не виноваты, что они беспомощны и вы это весь мир для них
С моими 3 детьми посидите денёк, будете спокойные потом как танк со своим одним
Попробовать попить травяные чаи плюс давать время себе на то,что вам нравится-почитать хоть 5-10 листов,начать смотреть сериал,физическая нагрузка и ещё сдайте анализы,может у вас дефицит чего-то,который надо восполнить
Пережить. Правильно вам говорят.
Понять, что ребёнка в 1 очередь вы рожали для себя а не для мамы и даже не для мужа...
Я была в этой ситуации недавно.. Тоже ждала помощи хоть от кого, обижалась, и срывалась и все как у вас думаю...
Но я пришла к тому что все взвесила и поняла что это мой ребёнок, и пусть будет так как он хочет... Да может и не правильно и не по "нормам"...
Но когда я все отпустила, все стало хорошо... Я перестала от кого то что либо ждать, я просто стала делать все сама, как и прежде но, уже без ожиданий и обид... Да устаю, да все сама... Но что я хочу, когда это маленький и ещё не многое понимающий ребёнок?!
Поэтому нужно просто пережить, понять и принять... И тогда будет вам счастье🙌🏻
Дочку в слинг и мыть полы и готовить. А ещё там спится хорошо и гуляется отлично. Вы просто усложняете себе жизнь. Во многом. Нет снов? Значит нет режима. Хоть это и "совдепия", но помогает на ура. Ритуалы перед сном, купанием, кормлением.
Ребенок ещё совсем кроха! И научить всему это ваша ОБЯЗАННОСТЬ! Возьмите себя в руки и действуйте. Ныть это самое простое
@pikkolo и нет понятия "беспорядочное ГВ" в вашем возрасте. Есть ГВ по требованию. И уже можно пытаться выдерживать промежутки между кормлениями
@paramonovama никто не справлялся раньше.
Грудь то моя, только ребенок если ее хочет, он будет кричать до посинения, а хочет ее каждый час. И когда-то бодрствует час, когда-то 2. В слинге не сидит, в коляске не лежит, спит на мне
Меня все устраивает, просто дети разные бывают
@pikkolo я всецело согласна. У меня старший такой был. И кормила я его до 1,9! И у него это было всё! И спокойствие и обезболивающее и питание.
С младшим я увеличиваю промежутки. Ношу на руках, занимаю, играю.... Насколько это возможно в принципе
@ver.novik, Легче не будет, будут свои трудности в каждом возрасте. Я тоже жила иллюзией, что надо просто перетерпеть. Но нет, только хуже. @amai-chan, старайтесь высыпаться, на выходных лучше всего переложит все дела на маму, мужа, (хоть на какое то время). А сами спать, лежать, делать что хотите и лучше отдельно от них. И ещё пустырник мне помогает 2 табл сразу. А на счёт дневного сна, что говорят врачи? Очень рано без него
@zaza2015 у 2х неврологов были. На массаж ходили, спала тогда дочка, да. Но потом все это прошло и снова непостоянный сон
@amai-chan, у меня младшая плохо спит днём, может 30 мин, можно подкачать и уснёт, а бывает нет, может мин 10. Наша врач сказала, что в это время тоже отдыхают они и считается это тоже сон
Для меня главное сон! Если его очень мало или совсем нет, что сейчас бывает... все хана! Знаю, что буду нервной и на всех срываться. Поэтому при каждом удобном случае, ложусь спать с мелким. Если совсем никак нет возможности поспать, тогда кофе и шоколадки)) то что люблю)) хоть как-то себя любимую баловать и успокаивать!) И конечно, говорю себе, что ребенок не виноват! Все пройдет! Все это временные трудности!
Афабазол, а на ночь магний б6, спать, когда ребенок спит, робот пылесос купить, ждать ГКП
Что такое кгп?) муж пылесосит - договорились с ним так, а я мою полы 😊
@amai-chan ГКП группа кратковременного пребывания, на 3,5 часа в день ходим.
При любой возможности выходить из дома, прогуляться - когда есть кому оставить, вечером например. Музыку в уши и гоу. Музыка кстати здорово меня расслабляет морально даже на прогулке с коляской, пока малышка спит. Ну и когда муж с работы приходит, элементарно памперс поменяет или успокоит если плачет, пока я делами занимаюсь.
@alice2008 тогда уж и дома на всю мощь можно будет врубать 👏
@viktoriatoronova ну и так можно) а почему нет, моих соседей ничего не смущает, ну чем я хуже! 🙈😂😂😂
Нанять нанять няню, просить соседей или подругу посидеть с ребенком. Если не гв, то у меня был период вина как успокоительного(плохой способ, зато нервы и ребенок целы). Понять что именно выматывает, может у вас синдром отличности, пытаетесь все успеть?
Если чувствуете злость, попейте воды в тишине, поорите в подушку, попейте чай в тишине.
Как говорит одна из моих любимых психологов-спорт, секс 3 раза в неделю и кофе в тишине
@easka а мамы, бабушки, тети, сестры нет? Вы не ждите, вы говорите, постоянно. Не злитесь, не пилите, по взрослому говорите. Знаю, что с малышом на это еще и силы найти надо)
Если нет, так нет, не нужен такой " помогатель"
@easka на гв даже антидепрессанты можно, просто их назначает врач и небольшую дозу
@easka ну чего то же должно хотеться? Может банально выспаться одной, без подрывов на каждый шорох? Или сходить в магазин одной, на маникюр, да просто прокатиться на машине? Мы кстати раз в неделю начали выезжать на пару часов, просто все вместе ехали в никуда и было здорово)
Почему нет сна - разбирались с неврологом?
Няня в помощь или клининг, психотерапевтические (или психологические, суть понятна, думаю) марафоны/книги/вебинары для себя. Изменить отношение к жизни/ребенку. Сложно, но можно, и эффективнее, чем срываться на малышке. Успокоительными вы проблему не решите
Невролог сказал--здоровый ребёнок. Это жизнь. И всё. Ну магниты выписала, походили мы на них - она ещё и ночью стала в то время просыпаться. Лекарство, которое выписал наш невролог и которое угнетает цнс, я давать не стала.
@amai-chan а к другим неврологам ходили? Дочь сама спокойно себя без сна ощущает или нет? Недостаток сна или, например, истерики на его фоне - это тоже угнетение цнс
@kseni.lisichkina да, ходили ещё к одному. Там назначили массаж (сразу его прошли), гулять, убрать гаджеты и лекарство.. Название не помню, но его многим деткам назначают..
Ну кроме успокоительных четкий режим, таймменеджмент поможет найти время для отдыха, чтения, любого любимого занятия, которое по-немного восстановит ресурс. Это очень важно!
Когда муж приходит с работы, дать ему ребёнка и сказать, что вам жизненно необходим 1 час наедине с собой, что это очень важно. И уйти заботиться о себе, чтоб появились силы на заботу о ребёнке.
Отличный, кстати, совет! Муж пришел, ему ребенка и в ванную
@ver.novik я ему оставляла дочку, он посидит с ней, потом на диван кладёт, игрушку даёт и уходит в компьютер. Она плачет, он рядом сидит. Сколько раз я уже срывалась на нем из-за такого отношения! О разводе уже думаю, ибо так легче будет - буду надеяться только на себя
@amai-chan не надо думать о разводе, правда. Я думаю, здесь много у кого такие мысли. Это нормально, но как сказала тетка из фильма "Три полуграции":Они мерзавцы. Все до единого. Но других на эту планету не завезли и у каждой женщины должен быть свой мерзавец"))) Шутки шутками, но такие решения не принимаются в состоянии усталости. Это тоже отдельная тема разговора, но отношения улучшатся. Потом. Когда у Вас появятся силы и способность всё переосмыслить в хорошем настроении
Примите своё нынешнее положение! Не относитесь к ребёнку, как к работе!!! Эта ваша жизнь - новая ваша жизнь! Живите и наслаждайтесь
@nadya-30 я так в гости ездила, когда казалось, что дома невыносимо, и уже через пару дней рвалась в родную квартиру 😂
@nadya-30 ахахах) спасибо) нет у вас козы в продаже случайно?)
@amai-chan, на здоровье 😘 винишко это расслабление временное))) ну и утром тяжко вставать)) я раньше тоже такой метод пробовала
Я в основном одна с детьми с рождения, муж помогает после работы и в выходные. Но тоже какая то дикая усталость от которой постоянно злая, срываюсь на старшую дочку при чем я вообще не могу себя контролировать ((( от этого больно и стыдно. На мужа могу сорваться. Пила магний и витамин д3, стало полегче с усталостью, но злость ни куда не делась((( в общем на днях на озон заказала попробовать успокоительные, и знаете я прям удивлена, я три дня (именно столько их принимаю) не ору как не нормальная, я прям не привычно спокойно себя чувствую... может это уже самовнушение, а может уже нервы на столько расшатаны, что таблетки помогают. Они гомеопатические. Называются гомеострес
Успокоительные пью, персен, афобазол, сейчас просто валериану куплю или пустырник курсом
Только пережить.
У меня вообще не было помощи до 4 месяцев, муж работал сутками 2/2. В 2 выходных дня ездил ремонт в новой квартире делать.
Дочь до 5 месяцев мучали колики ежедневно...
Вообще была как зомби, свою усталость и злость скрывала от ребёнка молчанием.
Кстати месяцев в 9 мы начали ходить в беби клубы, ребёнок начал общаться с другими детишками, начал дома иногда не на долго сам возиться с игрушками, без меня. Мне нравились беби клубы, было всегда интересно и весело. Да и общение как ни как с другими мамочками.
Вообще конечно это гипер усталость. Нужно как то разгружать себя. Может муж или мама могут не надолго хотя бы посидеть, чтоб Вы могли уйти куда то, сделать что то для себя. Главное не дома)) У меня были моменты когда я думала, что все. Это полный трындец, и так будет всегда. Потом в чем то стало легче, но в каждом возрасте свои причуды. Лично для меня, то я просто "привыкла" со временем быть мамой. Где то до года я разделяла наверное на то что вот есть я, есть мой ребёнок. Не могла привыкнуть к мысли что моя жизнь не будет прежней. Хотя ребёнок ооочень любимый и долгожданный, мне было тяжело в новую роль влиться. Потом эти грани стёрлись, я привыкла что он часть моей жизни, моё мировоззрение к этой жизни поменялось. И все пошло обычным ритмом. Как то так. Незнаю понятно написала или нет)))
Ещё летом намного проще было. Целый день на улице. Увлечется чем нибудь и кайф))
@amai-chan мой не ползал, сразу пошёл. Я все ждала этого момента, а когда пошёл. Атаааас🙈, думала блин ну посиди хоть каплю. В коляске сидеть тоже не хотел, приходилось постоянно бегать. Уже на скамеечке не посидишь)))
Забить на домашние дела. Спать с ребёнком. У вас аргумент весомый! А дальше тяжелее...мне тяжелее было, особенно, когда пошёл. На улицу выходите по чуть-чуть но часто лучше 2 раза в день. Болтайте с подружками, немного треньте. Лучше на улице. Готовьте просто без сложности и напрягов. Магний попить бы ещё 👌🏼😅 Самое лучшее в жизни семьи это юмор. Когда чувствуете напряжение, уходите в др комнату. Помощи не ждите, не будет её. 2 года я ни разу не оставляла ребёнка с кем-то. А Теперь садик ура 😀
@amai-chan, если дело в этом во всем в совокупности, то поправимо. 👌🏼 а вот если щитовидка. Скажите гинекологу, над провериться и таз малый тоже) исключить так сказать. У меня мимо всё, но проблемы до сих пор. Скучно 😑 капец как муж ещё терпит 😊🙄 всё от рутинности 🤪🤪🤪
@amai-chan, ещё перфекционизм и дети это не совместимо. Всё будет бесконечно пачкаться, ломаться, кидаться, валяться. И это неизбежно. Поэтому пофигизм нам в помощь👍🏻
У меня тоже так было. Я пила афобозол, но естественно ребёнок не на грудном был уже. Мне помогало, выпью его и сразу все по... Хотя может это и самовнушение.😊
@amai-chan пила в свое время, там побочных эффектов много... Осторожнее бы с ними.....
@ver.novik, подскажите какие побочки? А то я уже 1 пластинку умяла🤪
@basova.july не помню, честно, что там было написано. Давно дело было. Но помнится, что я его и не допила, потому что становилось ещё хуже. То ли сонная была вечно, то ли депрессняк. Персен что-ли потом купила, не помню
Вы хотя бы ночью не встаете? Выспаться за ночь! Высыпаться это вот самое главное. Кушать питательную пищу: крупы, каши, МЯСО, молочное-кисломолочное-сыры, забудьте про диеты. Мне помогали частые прогулки на свежем воздухе. Дочка на улице прекрасно засыпала, я в наушниках книжку. Но если не засыпает совсем, то на прогулке легче вечера дождаться.
Хорошо успокаивает теплый душ. Ребёночка в кроватку с книжками (есть такие не бумажные)-игрушками а сама под душик или сырок-мяско с хлебом перекусить с чайком.
Ну и конечно не срываться, а понимать, что ребенок не виноват. И мы их сами просили прийти к нам, они сюда не просились
И ещё. Скоро будет значительно легче! Вот прямо немного потерпите. С каждым месяцем будет легче
@ver.novik Господи, дорогой вы мой человек 😘 спасибо вам большое за поддержку и добрые слова! После них как то прям легче становится, после такой вот поддержки. Но мы, в случае чего, далеко живём, в Кошелеве😊 так что придётся справляться самой)
@amai-chan знаешь, ты пиши, если что. Люди войну вместе пережили а уж это точно переживём. Если совсем тошно будет- пиши, вместе что-нибудь придумаем
Никак. Нервы и правда сдают. Займитесь чем нибудь конда есть продых, отвлекитесь. Я так делаю. И глицин пью по 2т три раза
@amai-chan я 20дней всего давала, думаю надо ещё раз попробовать. Но сейчас зубы режутся , тут наверное никакой глицин не поможет, так и будет кричать по ночам
Если не получается не кричать, то для начала можно пробовать кричать свои эмоции. "Я сейчас злюсь, потому что мне тяжело. Я чувствую, что мне не хватает сил сдерживаться, я устала и мне...."
Как бы поорать про свои чувства.
А потом уйти и вслух самой себе проговорить все эти эмоции, что обидно, что сложно, что устала, что хочется.
А потом вернуться к детям и извиниться
Я не могу её оставить и уйти в другую комнату - мы учимся ползать, мало ли что кувыркнется ещё (
@amai-chan ну хоть отвернуться, или взять на ручки, подойти в окно посмотреть. Или каждый вечер перед сном прокручивать день, какие были эмоции
@amai-chan, на пол ребёнка 🤷🏼♀️там не от куда падать
Мне помогает хобби) какое то занятие лично ваше,что то очень для вас интересное.Даше если совсем мало времени ,хоть урывками,но все равно !
@amai-chan это не бесполезно! Вы взрослый и вы! ведете за собой ребенка, а не наоборот. Без дневных снов будут постоянные истерики от недосыпа, цнс не справляется еще с этим
@amai-chan, как? 🤔 если мой во время не уснёт он же всех изведёт, мы в 9 м спим по 2 иногда 3 раза днём. И то я себя корю что у нас нет нормального режима, что нужно в определенное время спать и есть, пока не знаю как это сделать.
Блин ...а как же время для себя? Полежать или попить чай с печеньками 🤨вам действительно очень тяжело...
вам надо приучить ко снам, это плохо что ребёнок не спит
@oli_mams не спит она, не приучается. Хоть укачай не спит, хоть угуляй - не спит, на улице максимум пол часа спит...
Мне помогает хобби) какое то занятие лично ваше,что то очень для вас интересное.Даше если совсем мало времени ,хоть урывками,но все равно !