Рыба, морепродукты, яйца, индейка, курица

А какой вес? Белков должно быть около 1,5 г на кг веса. Жиров 1 г на кг веса. Остальное по оставшимся калориям отдается на углеводы. Но у вас и калораж нездоровый, очень мало

Тут судя по всему калорий капец дефицит. У вас какой вес?

Добиваю протеином

Грудка куриная,белок яйца, творог, рыба, орехи. Я часто протеином добираю, если совсем уже еда не лезет

Я со вчерашнего дня тоже очередную попытку сделала забить еду в приложение.))

Чтобы по белкам уложиться, надо в каждый приём пищи белковое съедать. У меня редко получается добрать, когда начинаю отслеживать питание. Яичные блюда и сыр, орехи, но с ними жиры добавятся. Некоторые яиц много употребляют, но лишние желтки выбрасывают. Творог к каше добавлять или перекус. Два раза в день мясо, или рыбу, или птицу.