Мама сына (1 год)

⠀ Инстаграм пестрит красивыми смузи или завтраками с добавлением семян чиа, призывая всех нас, вести здоровый образ…

⠀

Инстаграм пестрит красивыми смузи или завтраками с добавлением семян чиа, призывая всех нас, вести здоровый образ жизни и обязательно приобрести эти полезные семена.

⠀

Чем же они так полезны?

⠀

Семена отличный источник белка(17%), клетчатки и а-линолевой кислоты (18%) (именно из нее в дальнейшем образуются кислоты EPA и DHA, а сумма данных кислот дает нам содержание всеми известной Омега-3).

⠀

НО! ⠀

Содержание ALA (а-линолевой кислоты) зависит от зрелости семян. Чёрные содержат больше, коричневые - меньше.

Плюс конверсия ALA в важные кислоты EPA и DHA мала, а значит семена чиа не лучший источник полезных жиров. ⠀

⠀

А что говорят исследования? ⠀

⠀

Испытания, проводившиеся на мышах, показывают снижение висцерального жира(он обволакивает органы и его избыток вреден для нашего здоровья), а также уменьшение резистентности к инсулину. ⠀

А вот исследования на людях не показали никакой разницы в состоянии здоровья между группами людей, где одним давали плацебо, а другим семена чиа. Не было изменений ни в кровяном давлении, ни в липидном профиле.. Вообще ни в чем)

⠀

А также информация для тех, кто хочет снизить вес и следит за белком в рационе и калорийностью блюд. ⠀

⠀

Так чтобы получить 20г белка нужно съесть:

⠀

Семена чиа на 580ккал

Бобовых на 290ккал

Мясо на 105ккал

⠀

Выбор очевиден, да?! ⠀

⠀

Ну и давайте признаем, цена 600р за 450г тоже не радует. Купите лучше лосося - вот вам белок и полезные жиры. ⠀

Не хватает клетчатки или хочется красивых смузи?

⠀

Купите семена льна или отруби - дешево, сердито и полезно) ⠀

Вывод: семена чиа подходит лишь, чтобы сделать красивые фотографии пуддингов, смузи боулов итд, в остальном это пустая трата денег. ⠀

Как начать худеть и не сдаваться?

Control yourself‼ Начала худеть с 8 января. -5 кг🥹 Еще предстоит много работы. Нужно скинуть очень много… Купила впервые семена чиа, сделала десерт, будем пробовать, а также попробовала экспоненту👍 Вкусно и сыну понравилось, в ней 30гр белка. Кто тоже худеет?

При покупке Омега-3 большинство людей смотрит на общее количество рыбьего жира, в то время как надо обращать внимание на…

При покупке Омега-3 большинство людей смотрит на общее количество рыбьего жира, в то время как надо обращать внимание на соотношение DHA+EPA Какой должна быть рабочая Омега-3, от которой будет эффект? Омега-3 должна быть произведена из жира холодноводной рыбы,а не из льна и конопли и т.д. Омега-3 кислоты существуют в виде ALA- альфалинолевая кислота, EPA - эйкозапентаеновая кислота и DHA- докозагексаеновая кислота. Нам нужна именно DHA! В Омега-3 из холодноводной рыбы в составе есть именно нужная нам аминокислота DHA, которая развивает и исцеляет мозг! Аминокислота DHA ещё во внутриутробном периоде накапливается в нервной системе ребёнка, а также она в большом количестве присутствует в женском грудном молоке. Смеси не имеют в составе DHA. Аминокислоты делятся на заменимые и незаменимые, так вот DHA относится к незаменимым аминокислотам. Организм не синтезирует ее, она может поступать только с продуктами питания. В препарате из льна Омега-3 представлена в виде аминокислоты ALA. ALA хороша для работы сердца, для нормализации холестерина и замедления старения клеток, но она не имеет терапевтического воздействия на нервную систему. Выбирайте комплексы, в которых не менее 180 мг EPA и 120 мг DHA, чем больше содержание жирных кислот, тем больше пользы для здоровья.

Девочки о витаминчиках💊💊💊 Омега-3 - это обобщённое название для жирных кислот, основные из них это: ✓альфа- линолевая…

Девочки о витаминчиках💊💊💊 Омега-3 - это обобщённое название для жирных кислот, основные из них это: ✓альфа- линолевая (англ.ALA) ✓эйкозапентаеновая (англ.EPA) ✓докозагексаеновая (англ.DHA) ALA- содержится в льняное семя, кунжут, чиа, орехи. EPA и DHA- только в жирных сортах рыбы( сардина, сельдь, скумбрия, лосось) При покупке omega 3 большинство людей смотрит на общее количество рыбьего жира, в то время как надо обращать внимание на соотношение DHA+EPA. Во многих препаратах содержится не больше 30% полезных кислот. ... Выбирайте комплексы, в которых не менее 180 мг EPA и 120 мг DHA на 1000 мг рыбьего жира. Будьте здоровы!

Доброе утро! Ловите рецепт лёгкого растительного завтрака, который Тима просто обожает. 😍

Доброе утро! Ловите рецепт лёгкого растительного завтрака, который Тима просто обожает. 😍 Кокосовый чиа пудинг Ингредиенты: - кокосовое молоко - семена чиа - замороженные и свежие фрукты и ягоды (у меня замороженная смесь для смузи из банана, клубники, малины и ежевики) На ночь заливаем в стакане примерно две столовые ложки семян чиа кокосовым молоком (молока должно быть пол стакана). Ставим на ночь в холодильник. За эти время семена чиа разбухают и придают молоку желеобразную текстуру. Утром блендерим ягоды и заливаем им пудинг сверху - готово! #анинырецепты