ЧТОБЫ РЕБЕНОК ЗАСЫПАЛ БЫСТРО, ЛЕГКО И БЕЗ СЛЕЗ, ВАЖНО НАЧИНАТЬ УКЛАДЫВАНИЕ ВОВРЕМЯ. Как понять, когда вовремя, и что…

ЧТОБЫ РЕБЕНОК ЗАСЫПАЛ БЫСТРО, ЛЕГКО И БЕЗ СЛЕЗ, ВАЖНО НАЧИНАТЬ УКЛАДЫВАНИЕ ВОВРЕМЯ. Как понять, когда вовремя, и что такое "окно в сон"? Давайте разбираться 👇

⠀

Замечали, как малыш вдруг затихает на несколько минут в разгар игры и теряет интерес к происходящему? Трет глаза или укладывается прямо на пол? Организм ребенка посылает родителям сигнал: «я устал, мне нужен отдых».

Вслед за сигналами (признаками усталости), которые подаёт малыш, открывается «окно в сон» — временной интервал физиологического спада актианости, когда ребенку проще всего уснуть. Окно открывается ненадолго - примерно на 5-20 минут, индивидуально. Это время идеально для укладывания.

⠀

❓Как поймать "окно в сон":

⠀

✅Следите за временем бодрствования по возрасту. "Окно в сон" открывается незадолго до окончания оптимального ВБ ребенка. Среднестатистические нормы ВБ можно найти здесь https://baby-sleep.ru/articles/81-skolko-malysh-qdolzhenq-bodrstvovat

⠀

✅Начинайте готовиться ко сну заранее. Организуйте спокойное бодрствование незадолго до укладывания, которое поможет малышу подать сигналы об усталости. Продолжительность спокойного времяпрепровождения будет увеличивать с возрастом. Например, в возрасте 4 мес - примерно за 20-30 минут до предполагаемого времени засыпания создайте условия для успокоения без ярких, шумных игрушек, активных игр, в 2 года - примерно за 1-1,5 часа до сна.

⠀

✅Если малыш не подаёт никаких признаков усталости (так часто бывает после полугода, когда изучать окружающий мир детям становится гораздо интереснее, чем спать), можно ориентироваться на средние возрастные нормы времени бодрствования и следить за тем, через какое время ребенок легче и быстрее засыпает. Дневник сна может помочь отслеживать тенденции.

⠀

❗Помните, уложить «перегулявшего» и перевозбужденного ребенка гораздо сложнее. И вопреки распространённому мифу «сильнее устанет — быстрее уснет, лучше поспит», большинство малышей дольше укладываются, сопротивляются сну и могут плакать, хуже и меньше спать.

⠀

А у вас получается ловить «окно в сон»? На что ориентируетесь, чтобы "нащупать" удачный момент для укладывания?

#консультантподетскомусну #сонмалыша #консультантпосну #сонребенка #проблемысосном #окновсон #вб #нормыбодрствования #времябодрствования

Сон детей: вопросы и ответы

Девочки, про сон! Вы придерживаетесь табличных норм бодрствования? Или укладываете по признакам усталости? Если по усталости - цифры вб больше чем по таблице? Сколько занимает время укладывания? Делаете ли ритуал?

Я послушала вчера вэбинар по сну. И у меня созрели вопросы, ну чтобы понять "среднюю температуру по больнице"

Я послушала вчера вэбинар по сну. И у меня созрели вопросы, ну чтобы понять "среднюю температуру по больнице" 1. Сколько примерное время бодрствования у ваших малышей 6-7 месяцев на гв? Имею в виду между снами. 2. Знаете ли вы признаки усталости своего малыша? Когда открывается "окно в сон"? До того как ребенок начинает зевать, кукситься и плакать. Какие? 3. Сколько дневных снов получается какие они по времени? Сколько по времени ночной сон? Отвечаю я. 1. 1,5 часа макс 2. Утыкается в меня носом, задумчивая. Поймать окно получается не всегда 3. 4-5-6 снов от 15 минут до 40 где то, редко полтора часа может проспать в эрго на прогулке. Ночной сон ~10-11 часов с 00 до ~10:30 Почему хочу знать про вас. Сомнолог утверждает что с 5-6 месяцев ребенок бодрствует 2,5-3 часа. Пупся нет. Ну то есть она может, но со слезами 🤔 нет, я не парюсь по этому поводу, просто задаю вам вопрос 💁😜 Спасибо!

Почему важно раннее укладывание детей?

Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔 Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎 Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉 ❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле присутствует большая доля медленной фазы сна, а также очень важная ее стадия - дельта-сон, который дает максимальное восстановление организму. Во второй половине соотношение фаз меняется, увеличивается доля быстрого сна, дельта-сон пропадает. Почему же многие консультанты по сну «топят» за раннее укладывание? Да все просто. Чем больше времени до полуночи ребенок будет спать, тем больше сможет захватить дельта-сна (того самого «золотого») в циклах, тем лучше и качественнее будет его сон и восстановление организма. ✅ Кроме того, у раннего укладывания есть, на мой взгляд, весьма весомые аргументы, чтобы на него переходить. Но если вы вдруг захотите резко перейти с укладывания в 23:00 на 19:00, то нужно помнить, что это может повлечь за собой временное ухудшение сна, которое при правильном поведении быстро сойдет на «нет». Во сколько вы укладываете ребенка спать?

Про укладывание детей. А вы понимаете, когда у вашего ребенка открыто "окно в сон"? Вот я не очень, хотя читала об этом…

Про укладывание детей. А вы понимаете, когда у вашего ребенка открыто "окно в сон"? Вот я не очень, хотя читала об этом давно, и давно стараюсь распознать. Поэтому просто стараюсь укладывать через 1,5ч бодрствования, но не всегда выходит 😩 👇👇👇

При укладывании на сон, глаза у ребёнка становятся все шире и шире, я явно делаю что-то не так 😬😩 Девочки, у кого…

При укладывании на сон, глаза у ребёнка становятся все шире и шире, я явно делаю что-то не так 😬😩 Девочки, у кого малыши, сколько часов спит ваша радость в сутки ? Какие часы бодрствования ?