Мама сына (3 года), беременна (35 нед.)

Техники работы с обидой Техника № 1: «Диалог с обидчиком» Найдите подходящее место и выберите время, когда никто не…

Техники работы с обидой

Техника № 1: «Диалог с обидчиком»

Найдите подходящее место и выберите время, когда никто не будет Вас отвлекать хотя бы 20 минут. Кроме того, стоит отключить телефон и выйти из Интернета. Затем примите удобную позу, расслабьтесь, вдыхайте медленно и полной грудью, пока не ощутите полное спокойствие. Единственное, что должно быть напряжено, – Ваше воображение.

Представьте себя в другом помещении (во дворце, кабинете или огромном зале), мысленно примите удобную позу, расслабьтесь и примиритесь с мыслью, что вскоре Вам предстоит встретиться с Гостем. Вы ждёте своего собеседника, думайте о нём нейтрально, как только будете готовы его увидеть, пригласите войти своего обидчика. К Вам войдёт тот, на кого Вы сердитесь много лет, но он предстанет перед Вами не взрослым, каким Вы его знаете, а ребёнком 3-4 лет. Он очень напуган и почти плачет, представ перед Вашим грозным взглядом. Ребёнок признаётся, что поступил очень плохо, извиняется и говорит, что очень сожалеет. Он искренне понимает Вашу боль и свою ошибку и не перестаёт просить прощения. Вы можете простить его, когда захотите, тогда он получит свободу и навсегда покинет Вас.

Если Вы не чувствуете готовность к прощению, но ощущаете только боль и обиду, тогда расскажите о них своему Учителю. Скажите всё, что так мечтали высказать ему в лицо, а потом расслабьтесь и попробуйте простить обидчика за всю ту злость, которую Вы испытываете. Попрощайтесь с ним и отпустите.

Такая процедура делает личность обидчика незначимой, а Вы становитесь гармоничным и великодушным человеком, который никому не позволит нарушить свой покой и подчинить своей воле. Обида была Вашей слабостью, теперь Вы сумели избавиться от неё, Вы не держите зла на других людей и можете радостно улыбаться, двигаясь по жизни вперёд.

Техника № 2: «Три письма обидчику»

Если Вы не слишком владеете собственным воображением и не способны представить сцену разговора с обидчиком, то не стоит пытаться сосредоточиться на ускользающих образах, лучше воспользуйтесь этой техникой. Также она может помочь тем, чья обида не стала меньше после воображаемой беседы с обидчиком.

Чтобы пройти путь прощения и освободиться от груза тяжёлых воспоминаний, Вам понадобится три дня. Начните с написания письма своему обидчику, выскажите всё, что так давно хотели сказать, не стесняйтесь в выражениях. Пусть он узнает, как Вам было тяжело. Завершите письмо только тогда, когда почувствуете опустошённость и поймёте, что Вам больше нечего сказать. Больше ничего в первый день делать не нужно.

На следующий день вновь приступайте к написанию письма обидчику. Во втором письме Вы тоже должны рассказать о своей ненависти и злости, выплесните на бумагу всё, что ещё осталось невысказанным. По мере описания своей обиды Вы поймёте, что многое уже изложили вчера, поэтому Ваши чувства несколько притупились. В этот раз Ваше письмо окажется короче, Ваш взгляд на ситуацию несколько изменится. Когда чувство злости отступит, подумайте о том, что человек, который причинил Вам боль, мог не понимать, что совершает ошибку и не задумывался о последствиях своих действий. Как Вы считаете, мог ли он испытывать раскаяние за совершённое деяние? Как бы он почувствовал себя, если бы Вы рассказали о своих чувствах и переживаниях?

На третий день напишите последнее письмо своему обидчику. В нём Вы примите его извинения и ответите, что прощаете. Теперь Вы готовы навсегда забыть о том недоразумении, которое произошло между Вами много лет назад. Теперь Вы уверены, что никто вновь не допустит такую же ошибку в отношениях с Вами. Теперь Вы знаете, что этот человек больше не имеет значения в Вашей жизни, он не будет больше в неё вмешиваться, воспоминания о нём рассеются.

Вам буквально станет легче дышать, как только Вы окончательно распрощаетесь с обидой и глупыми, нечуткими людьми, которые могли причинить Вам боль. Все три письма следует сжечь, а пепел развеять или утопить.

Отпустив обиду, Вы расстанетесь с гневом, обидчик всё равно получит своё наказание, но он больше не будет иметь влияния на Вашу жизнь. Верьте в свои силы, поступайте, как сильный и великодушный человек, тогда перед Вами откроются новые пути, Вы будете идти вперёд, не оглядываясь назад

Вы знали что все болезни от не прощения? Это когда мы копим обиды на родителей, мужа или ещё кого нибудь очень долгое время, а у некоторых эти обиды с детства. К сожалению потом эти обиды превращаются в болезни, такие как например рак.. Я одна из них, то есть тех, у кого накопились обиды. И пока ещё есть возможность все исправить, хочу избавиться от них. Кому что помогло? Постоянно молюсь и прошу Всевышнего помочь забыть, простить, отпустить.. Слушала медитации на прощение, всякие техники применяла чтобы отпустить обиду, но тщетно. Может кто то ходил к неким людям, не знаю как их называют и они помогают отпустить эти обиды, залезть глубоко в подсознание, и почистить его . Только реально чтобы результат был, а не деньги на ветер. Правда, я так устала, это сьедает меня изнутри. Я прежде всего нужна своим детям и родителям здоровая.

Есть те, кто вообще не общается со своей мамой ? По какой причине ? И что вы чувствуете из-за этого ? Обиду, злость,…

Есть те, кто вообще не общается со своей мамой ? По какой причине ? И что вы чувствуете из-за этого ? Обиду, злость, разочарование или может хорошие чувства ?

Очень хочется послушать ваше мнение обо мне🤣 но только правду, честно и без обид😊 И не важно, виделись мы с вами или…

Очень хочется послушать ваше мнение обо мне🤣 но только правду, честно и без обид😊 И не важно, виделись мы с вами или нет😉 Пы Сы: я не про фотку, а про то, какой я человек 🤣 вроде так🤣

Что такое обида и как с ней справиться?

Поговорим про Обиду? Обида - это вторичное чувство. Первично гнев или злость. И когда первичные чувства не находят выход, человек просто подавляет их в себе, и глубоко внутри заседает та самая обида. Что же такое обида? Обида - это неоправданные ожидания от действий либо бездействий других людей. Это то, что мы нафантазировали себе и ждём от других людей. Прямо как в детстве) поэтому обиду называют детским чувством. Присуща ли обида взрослой и зрелой личности? Я думаю да, но только в моменте. Когда человек разозлился, обиделся, прожил чувства, принял ситуацию и отпустил. Кто виноват в наших обидах? Мы сами. Почему? Потому что это наши ожидания, как другой человек ДОЛЖЕН БЫЛ сделать или не сделать по отношению к нам. Но нам следует понимать, что никто никому не должен) следует принимать людей такими, какие они есть, не пытаясь их переделать или исправить. Но вместо этого мы продолжаем обижаться на человека, а точнее ожидать от него определенных действий. Например, "я ему намекала на цветы, а он их не покупает. И я обижаюсь на то, что я от него ожидаю". А в реальности этот человек, на которого мы обиделись, может даже и не догадываться об этом. Чем обида опасна и почему надо с ней расставаться? Непрожитая обида сидит глубоко внутри и начинает пожирать нас изнутри. Мы можем раздражаться на мелочи, злиться, не понимая, почему нам то радостно, то грустно. Обида застилает и перекрывает все положительные чувства, особенно обида застарелая, закостенелая. Того человека, на которого мы обижаемся, может даже уже и не быть в живых, но мы все равно продолжаем на него обижаться. Мы тратим свои силы и энергию на обиду, хотя могли бы повернуть их в положительное русло. Так или иначе непрожитая обида ищет выход, и она может найти ее через наше тело, принося нам болезни. Я сама прошла этот путь, благодаря которому, увлеклась психологией. Возможно, когда-нибудь поделюсь подробнее с вами. Как отпустить обиду? Во-первых, признаться себе, что вы обижаетесь из-за своих ожиданий. Позволить себе выплеснуть злость и агрессию (проораться в подушку, в поле, написать письма обидчику и проговорить их вслух, представляя обидчика рядом с вами). Надо обязательно дать обиде выход, проговорить свои обиды и претензии вслух, представляя этого человека, сидящим рядом, чтобы они перестали застревать у вас в горле комом. Затем принять ситуацию, принять тот факт, что наш обидчик - человек свободный и волен поступать так, как считает нужным. И не в нашей власти изменить его. Мы лишь можем изменить свое восприятие к этой ситуации. Возможно даже попробовать понять действия обидчика. Финалом ситуацию с обидой надо отпустить. Если чувствуете ещё обиду - проделать все то же самое до тех пор, пока не отпустит. Избавившись от обиды, вы будете дышать полной грудью и наслаждаться жизнью в полной мере!

Как научиться прощать и сделать отношения легче?

Ролевая игра в палача и жертву у женатой пары намного популярнее 😒, чем игра в медсестру и похотливого пациента. Наказать молчанием, обвинительной речью или презрением — гораздо проще, чем искренне простить. К тому же это дает иллюзию компенсации морального ущерба. Но это — лишь видимость ☝ ! Потому что только прощение способно облегчить и боль, и обиду, и разочарование. Даже когда произошло что-то, с вашей точки зрения, непростительное. Ведь прощение это не контракт на продолжение отношений, которые, возможно, продолжать уже не имеет смысла 🙅. Прощение обладает огромной силой 💪. Но не для всех это просто. Одним трудно прощать из-за страха показаться слабыми, другим — из желания в отместку помучить виноватого. Как бы там ни было, овладев искусством прощения, можно сделать себя по-настоящему свободной ✨. Жить и любить легко, без ненужных драм. Это как расхламление своей души. Ведь после прощения, как после генеральной уборки, дышится легче. Замечали такое? Мы нашли несколько подсказок, как вырастить в себе способность прощать 🙏. И мы заранее прощаем тех из вас, кто не дочитает эту статью до конца 😉. 1. Не ждать извинений 🔷 Ох, как непросто прощать того, кто нехотя цедит слова извинения сквозь зубы или вовсе не собирается извиняться 😡. Но подумайте о том, что прощая, вы приносите пользу прежде всего самой себе. И все сразу встанет на свои места. 2. Стараться видеть хорошее 🔷 Даже на солнце есть пятна. Если сосредотачиваться только на них, тогда и самого солнца не заметишь ☀ 🙈. Чаще всего у обидевшего вас человека не было специального плана ранить вас или оскорбить. Поверьте, все его иголки и колючки, которыми он вас задел, растут не только наружу, но и внутрь. И, обижая других, он причиняет боль и самому себе. Разве можно его за это винить? 3. Честно признаться себе, почему ты обижена 🔷 Причины нашей обиды могут быть не только очевидными, но и скрытыми. Если рассмотреть их беспристрастным взглядом, то они сразу съежатся до микроскопических размеров. И тогда наше упрямое нежелание прощать будет выглядеть по-детски 👼. Обидеться можно на саму себя, а вину за это возложить на другого. Или же возмутиться тем, что человек не оправдал ваших ожиданий. Но в том-то и дело, что это были ваши ожидания. И никто им следовать не обязан 😉. 4. Помнить о том, что вы с мужем в одной команде 🔷 Пока вы вместе ваш муж — это ваш партнер 👫, а не противник. Нередко прощение путают с попустительством. Но мы никогда не сможем по-настоящему контролировать и направлять поведение своего партнера. Не стоит бояться того, что, простив, вы дадите ему карт-бланш на повторение ранившего вас поступка. Что касается выбора другого человека, тут вы ничего не можете знать заранее. Но прощением вы показываете вашу готовность к честному, откровенному разговору «по-взрослому». И даже если ничего больше не останется, кроме как отпустить его на все четыре стороны, главным будет именно прощение. 5. Принимать извинения, когда они были принесены 🔷 Играть роль униженной и оскорбленной — отлично получается у многих из нас 😈. И когда наш любимый делает шаг вперед в знак примирения, мы же делаем два шага назад, желая помучить его подольше. Но эти игры могут обернуться против нас самих ☹ . Убедившись в вашей «непримиримости», ваш муж может и вовсе перестать извиняться. Типа, «а какой смысл?». И чтобы не остаться у разбитого корыта ссоры, лучше принять протянутую вам руку 💜. 6. Не вспоминать старые обиды 🔷 Нередко прощению очень мешает наша привычка раскапывать кости старых ссор. Но в таком случае «судебный процесс» может затянуться надолго. Не распаляйте себя воспоминаниями о прошлом 🙅. Его уже не существует. Есть только вы, ваш близкий человек и ваш выбор — простить и идти дальше или топтаться на месте, посыпая голову пеплом давно сгоревших обид. 7. Принимать выбор другого 🔷 Как бы нам ни хотелось, мы редко можем влиять на выбор нашего партнера в том, как ему себя вести. Но, тем не менее, в его проступке обычно виним и себя тоже. Не тратьте зря душевные силы ☝ ! Сказки о супругах как едином целом всегда разбиваются о реальность. Даже если вы очень близки с вашим мужем, вы вряд ли сможете узнать истинные причины того или иного его поступка или поведения. Да он и сам может их не знать 🙈. Подсознание мужчины — сплошные потемки. И вместо того, чтобы безуспешно пытаться прочитать его мысли, просто простите его. А уже потом решайте, продолжать отношения или оставить его наедине с его внутренними демонами 👹. Прощение — это чистый лист 📝, без клякс обид и потеков слез. Напишите на нем следующую главу ваших отношений 💞. И, возможно, она будет счастливее и проще, чем предыдущие. А вы легко прощаете? Как думаете, такое умение важно в браке 💑?