Как справляться с вспышками агрессии?
Помогите советом пожалуйста🙏Всю жизнь страдаю вспышками агрессии, несколько раз разбивала телефон с психу, технику, мебель ломала. Потом сожалею конечно, но в такой момент ничего сделать не могу, не контролирую себя. Это случается не постоянно, редко, но метко. Очень вспыльчивая, и иногда чувствую себя зверем🙈есть такие еще? Как боритесь? Я себя ненавижу за это.
Кристина·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Бывает у меня злость находит, но ничего не ломаю.
Ленок··
@kira... А если кровь сдать, посмотреть уровень кортизола?
Кира··
Мама двоих (3 года, 8 лет)
@ikraaa, https://youtu.be/g5D6Ly_srMM посмотрите это видео вроде тут обсуждают эту тему.
Кира··
Мама двоих (3 года, 8 лет)
@ikraaa, https://instagram.com/detsdoc?igshid=kvkjbetof6mg вот хороший доктор у него есть канал биохакинг там много полезных видео
Вероника·
Мама дочки (3 года), беременна (25 нед.)
Бывало..Вообще все , как в тумане..Но это раньше, с возрастом все прошло. Сейчас должна быть очень веская причина для этого.
Ленок··
Само прошло? Мне много лет уже, но не могу справиться. Был перерыв лет на 5, до родов и после родов держалась года 3. Но к сожалению опять вернулось. Да, в такой момент все как в тумане, не отдаю себе отчет. Через пару минут в себя прихожу и сильно переживаю, несколько дней хожу никакая из-за этого.
Вероника··
Мама дочки (3 года), беременна (25 нед.)
@ikraaa Ну, как бы оно не совсем прошло...Оочень редко бывает, но если раньше сразу, то сейчас я буду много раз сдерживаться, но когда наступит конец, то все..Я много всего наделала ужастного, да, потом именно разбитая хожу, оч плохие последствия бывают. Говорят, есть курсы по управлению гневом, треннинги. Я отучилась на психолога, 2 курса, помогло, затем посещала аутогенные тренировки и медитировала, оч помогает, если регулярно. Но и дочь сильно дисциплинировала, прям очень изменила.
Наталья·
Мама двоих (3 года, 9 лет)
Вспышка агрессии это результат незамеченного раздражения , далее злости, и гнева. Пропустив все эти этапа развития эмоции злость вы получаете вспышку неконтролируемой агрессии.
Научитесь ловить злость до того как у чайника срывает крышку.
💞Ирина💞·
В ожидании первенца
У меня тоже есть такое что если психану не контролирую себя, мне надо что то швырнуть, ударить
Сейчас в беременность спокойней, потому что на успокоительных
💞Ирина💞··
В ожидании первенца
@ikraaa пустырник
Ленок··
меня такие слабые не берут( было время экспериментировала, в больших количествах принимала такие легкие успокоительные, вообще ноль реакции😁
💞Ирина💞··
В ожидании первенца
@ikraaa мне помогают, ещё и от бессоницы
Наталья·
Мама двоих (3 года, 9 лет)
Злость эмоциями помощник - она подсказывает что что-то вокруг вас не так, кто-то или что-то нарушает ваши границы.
Как вы чувствуете свою злость в минимальном ее проявлении - чувствуете ли ее?
Ленок··
Да, чувствую, не знаю как от нее избавиться. Бывает долго терплю, но в итоге крышу срывает. Мне кажется, что злость - то не всегда обоснованная, как бы повод пустяковый, а я злюсь
Наталья··
Мама двоих (3 года, 9 лет)
@ikraaa, от неё не надо избавляться)
Со злостью надо уметь обращаться и использовать ее по максимуму.
Направьте ее в спорт/ в физическую деятельность.
Если бы повод был пустяковый ваше тело не реагировало бы подобным образом .
Почитайте статьи про эмоциональный интеллект.
Есть замечательное упражнение в Телесной Психологии - когда вас кто то выбесил - представьте его лицо на полу и втопчите его по самое не могу) прям чувствуя как всю злость втаптываете в пол.
Светлана·
Мама троих детей
У меня у мужа такие вспышки агрессии бывают, недавно планшет абсолютно новый у сына разбил (под руки попался). Потом тоже сильно переживает. Никак не боремся, но реально в эти моменты словно другой человек. Да и мне бы помолчать,когда вижу, что он заводится...
Ленок··
Сочувствую 😧 мне близких жалко(
Светлана·
В ожидании первенца
Купила айфон за 100к который жалко даже просто случайно уронить 🤣
До этого стабильно раз в пол года в ярости разбивала экраны)))
Другое не трогаю... не знаю почему то всегда под горячую руку телефон попадал 😂
Ленок··
Да, я бы наверное тоже не решилась телефон за 100к кинуть😂полетело бы что-нибудь другое
Светлана··
В ожидании первенца
@ikraaa, бейте какую нибудь посуду если совсем уж выплеснуть эмоции хочется) или запишитесь на бокс 😁
Darya Vladimirovna··
В ожидании первенца
У меня этих айфонов пять штук улетело, начая с пятёрки и заканчивая восьмеркой😂😂😂
Теперь перешли на андроид, муж говорит так моя злость выходит дешевле 😂🤦♀️
Диана·
Мама сына-младенца
Я точно такая же... тоже тяжело и если что-то всбесит конкретно, то пиздец всем и всему😁 телефоны тоже летали..
Это у меня из детства, папа частенько все крушил по пьяне, видимо , психику подпортил
С рождением ребёнка стала по мягче, мне кажется 🤪
Ленок··
Такая же ситуация с отцом, вытворял и похуже по пьяни, меня ляльку швырял (но мне был год или меньше, когда мать его выгнала). Гены наверное😁
Диана··
Мама сына-младенца
@ikraaa, я думаю, что многое идёт из детства, но кто знает, есть такие кто и хуже жили, а выросли гораздо спокойнее
swetasweta·
Мама сына (4 года)
Молиться. Я серьезно, это не сарказм. Сама очень гневная. Молитва помогает. Ещё медитации и чтение мантр
Ленок··
Кому молиться, если не верующая? 😁
Света Суворова ·
Мама четверых детей, беременна
Мне тоже помогала молитва)
Считать до 10 нет, а молитва да