Как набрать вес и увеличить мышцы при росте 168 см?
девочки! Как набрать вес? При росте 168, вес 50 кг. Ем всё, не ограничиваю себя. Но хочу прибавить хоть 5 кг. Естественно желательно мышц))) хожу на фитнес, но мышцы не растут. А мне бы не мешало ноги увеличить и попу
Лучший комментарий
Комментарии
Орехи
Посчитайте свой бжу для набора веса
И протеин добавьте
Должен быть обязательный профицит калорий с упором на белок и сложные углеводы.
Спортзал 3-4 раза в неделю с тяжёлыми упражнениями, с весом!
От фитнеса мышцы не вырастут. Нужно железо, ну и питание должно быть соответствующим
Щитовидку проверяли ? Организм в порядке ? Какой вообще ваш вес ?
Всё проверяла, все анализы. Всегда был недовес, всегда 50 кг. Просто ну вот хочу поправиться. Раньше не парилась, а когда стала спортом заниматься, сразу замечаю где убавить, где прибавить)) не нравятся ноги, худенькие
Родить двоих🤪 та же проблема была)))
@life22 муж уговаривает третьего родить. Но я как вспомню роды...не готова)))
