Как набрать вес и увеличить мышцы при росте 168 см?

девочки! Как набрать вес? При росте 168, вес 50 кг. Ем всё, не ограничиваю себя. Но хочу прибавить хоть 5 кг. Естественно желательно мышц))) хожу на фитнес, но мышцы не растут. А мне бы не мешало ноги увеличить и попу