Покупаю протеиновые печени бомбар, обязательно смотрите состав и кбжу! У них же джэм, там вообще 12калорий на 100гр,хоть всю банку за день съешьте😂 у my protein капли беру ароматизированные на стевии, там 0ккл.ну и сахзам везде где можно. Главное домой много сладостей не покупать, чтоб не сорваться

Я тоже хотела бросить, 9 дней продержалась и все.. Ломка была😀Сейчас просто ограничиваю сладкое и все, полностью не убираю)

Взять себя в руки и поставить цель

Просто укладываюсь в суточную калорийность и радуюсь жизни))

Никак! Я когда начинаю хотеть сладкого иду и развожу себе функциональное питание

Если к чему то тянет, это говорит о дефиците

И его нудно восполнять

Никак. Считаю калорий, чтобы вошли в суточную норму, стараюсь готовить пп-варианты, что-то фигня на вкус, но что-то вполне можно есть. Вчера испекла брауни из нута, ничего так вышло) пока только начала, но за месяц -4 кг... Если вообще не есть, то срыв через неделю с недельной нормой колоний за вечер, проверено (

хочу тоже отказаться,а то сегодня на нервах целую шоколадку сьела😱живот теперь как жбан,я как обычно скушаю сначала ,а потом погибаю тяжесть в животе и тд.Лучше не есть！

Заменить вредное сладкое на полезное. Выпечку можно делать самой из цельнозерновой муки и кушать на завтрак.

Перешла на пп сладости. Торты на стевии без муки, такие же блинчики, печеньки. У нас в городе есть кофейня с такими. Поищите, может и у вас делают.

Заменила на финики, курагу

, чернослив. Фрукты больше ем. Ну и пп.Результат офигенный, за 1.5 года -50 кг. И 7 месяцев держу вес в одной цифре.

Без террора🤷 считаю, что ПП без вкусняшек-это фанатский загон. Можно все, вопрос в частоте и количестве.

Вы месяцок посоставляйте пищевой дневник, не меняя особо привычек. Так стрёмно будет туда три слойки вписывать и кофе со сгущенкой 😅 автоматом сократится потребление

Берешь и отказываешься, тут нет секрета. Либо ты жрешь либо нет. Третьего не дано. Если питание подобрано верно - на сладкое не тянет