Присоединяйтесь!
;)
Сегодня второй день вакуума и планки.
Мышцы ГУДЯТ!
Пресс болит!!
Энергия бьет ручьём )
А всего лишь...
Встаём. Делаем вакуум. 8 раз
Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅)
Все!
Совсем другие ощущения 💪🏼
Меня сегодня пока на планку 40 сек хватает и на придания 35 раз, позже ещё ращ сделаю
@marinamarina005 А если вес у тебя главное убрать попробуй джилиан Майклсн её тренировки просто бомба, я в том году с ней очень хорошо вес скинула и потянулась. Главное не бросать тренировки, а то как я бросила и поплыла🤦♀️
Всем привет) я тут пару дней пропустила, дел было много 🤦♀️
Вакуум 8 раз
Доброе утро!!! Я уже жить не могу без вакуума и планки😅 Сращу встаю и делаю!
Доброе утро красотки) вакуум 10 раз, махи ногами 15 раз скручивание 20
Ну че сделала сегодня вакуум и планку. И чет охерела. Раньше планку спокойно 1 мин держала. Сейчас еле 20 сек отстояла.
Девочки, кто-нибудь худел на одной только планке + вакуум или это сказка?
А спортом можно на гв заниматься? Не штанги конечно тягать.. Но так хоть что-то минимально - степпер, приседания, на пресс что-то( планка, вакуум ), с резинками на ноги и попу.. И через сколько после родов можно начинать? Планку и вакуум мне ведь ещё рано да?🤔 Поделитесь своими примерами, через сколько начинали и что делали? Пока хочу начать с домашних занятий.
Девочки, а кто ещё практикует - вакуум ?😆😆😆
Девочки, кто делает вакуум? помогает чтоб укрепить мышцы живота? сегодня начала делать первый день вакуум и планку, хочу перед восстановлением тренировок немного подтянуть живот 🤔
Валерия·
Мама сына-младенца
Готово!) Вакуум 8, планка 40, присяд 50 в один подход. Может свой чат создать? Обязанность отчитываться перед другими является хорошим таким пинком под зад)) я бы сейчас пошла блины жарить и забила на это дело😁
Ольга··
А я пеку, домочадцы с ума сходят ,жрать нечего без выпечки
Валерия··
Мама сына-младенца
мне только предстоит) сын проснулся, уложу и пойду печь
Ilona··
Мама двоих (1 год, 2 года)
Я почему не хочу уходить в чат... потому что круто тут писать все эти 30 дней! Девочки будут подтягиваться! Сколько людей мы вдохновим!! Я согласна, что вместе гораздо легче!!! Супер пинок!!! И хоромы начали! Не в мае😂😂😂😂😂😂😂 я сегодня ещё сделаю фото себя, чтобы наглядно сравнить результат👌🏼
Валерия··
Мама сына-младенца
с одной стороны да, вы правы))но с другой, пост с каждым днем в ленте будет все дальше и дальше и вряд ли его кто-то новый увидит) Если только каждый день новый пост) И да, очень хорошо, что не в мае😂
Анастасия·
Мама троих детей
Плюс к этому подъёмы ног 15 скручивание 25