КАК ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ РОДОВ?

(Часть 1)

💥Вернуться к прежней форме - это реально!

💥Сроки восстановления зависят от многих факторов, таких как генетика, возраст, физ.подготовка ДО беременности, как прошли роды и т.д. Как видите, на некоторые из них мы в принципе повлиять не можем и все очень индивидуально.

💥Не стоит торопиться! Ваше тело ДЕВЯТЬ месяцев растягивалось в разные стороны и полнело. Ну просто нечестно по отношению к нему требовать, чтобы оно вернуло прежнюю форму, скажем, за 2-3 месяца.

И так, вернуть физ.форму РЕАЛЬНО, но не стоит ТОРОПИТЬ этот процесс, длительность которого ИНДИВИДУАЛЬНА.

Собственно, КАК...👇🏼

🔴ПИТАНИЕ🔴

Никаких диет (если у вас нет медицинских причин их придерживаться) не нужно! Только правильное ЗДОРОВОЕ питание. Подробнее про него у меня на странице Instagram😉по хештегу #питание_sw

⚠️Если вы на ГВ:

Никакого ограничения в калориях!

Кушать поздно вечером и даже ночью МОЖНО!

🔴ПЕШИЕ ПРОГУЛКИ🔴

Не отказывайтесь от прогулок с коляской. Это очень действенная и полезная кардио-нагрузка в любом возрасте.

🔴ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ🔴

Тут три варианта действий:

💥Заниматься индивидуально с тренером

💥Ходить в бассейн

💥Ходить на групповые фитнес-тренировки

💥Заниматься самой дома или в тренажёрном зале

Если при двух первых вариантах вопросов не возникает, то остальные нужно разобрать.

#sporty_mom