Оля
sporty_mom
Оля·Мама сына (1 год)
post image

КАК ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ РОДОВ?

(Часть 1)

💥Вернуться к прежней форме - это реально!

💥Сроки восстановления зависят от многих факторов, таких как генетика, возраст, физ.подготовка ДО беременности, как прошли роды и т.д. Как видите, на некоторые из них мы в принципе повлиять не можем и все очень индивидуально.

💥Не стоит торопиться! Ваше тело ДЕВЯТЬ месяцев растягивалось в разные стороны и полнело. Ну просто нечестно по отношению к нему требовать, чтобы оно вернуло прежнюю форму, скажем, за 2-3 месяца.

И так, вернуть физ.форму РЕАЛЬНО, но не стоит ТОРОПИТЬ этот процесс, длительность которого ИНДИВИДУАЛЬНА.

Собственно, КАК...👇🏼

🔴ПИТАНИЕ🔴

Никаких диет (если у вас нет медицинских причин их придерживаться) не нужно! Только правильное ЗДОРОВОЕ питание. Подробнее про него у меня на странице Instagram😉по хештегу #питание_sw

⚠️Если вы на ГВ:

Никакого ограничения в калориях!

Кушать поздно вечером и даже ночью МОЖНО!

🔴ПЕШИЕ ПРОГУЛКИ🔴

Не отказывайтесь от прогулок с коляской. Это очень действенная и полезная кардио-нагрузка в любом возрасте.

🔴ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ🔴

Тут три варианта действий:

💥Заниматься индивидуально с тренером

💥Ходить в бассейн

💥Ходить на групповые фитнес-тренировки

💥Заниматься самой дома или в тренажёрном зале

Если при двух первых вариантах вопросов не возникает, то остальные нужно разобрать.

#sporty_mom

2

Комментарии

lerik_1712
Валерия·Мама дочки (1 год)

Я после кесарево , живот ужасный , я уже и похудела до своих 49,5 но живот , это ужас 🤦‍♀️

Нравится Ответить
sporty_mom
Оля·Мама сына (1 год)

Понимаю. У меня тоже такое себе по сравнению с тем, что было до беременности.

1.Важно увлажнять постоянно после душа кожу живота.

2.Животу нужно время. Поверьте, к двум годам станет лучше ;)

3. Нужно работать с поперечной мышцей живота. Именно она в состоянии вернуть животику плоское состояние. После года уже давно пора ;)

Нравится Ответить
Ещё из канала «Здоровье и фитнес»
Mama.ru
mama.ru_official
Mama.ru·OFFICIAL

Почему российские папы редко берут отпуск по уходу за ребенком?

Российские папы в отпуске по уходу за ребенком

В России всего один процент мужчин берет отпуск по уходу за ребенком. При этом данные статистики говорят о том, что большинство жителей страны (82%) хотели бы, чтобы мужчины чаще брали на себя ответственность и сидели с детьми. Издание The Village узнало, какие мужчины согласны уходить в отпуск по уходу за ребенком и что они думают о своем положении.

Онлайн-журнал побеседовал с тремя отцами разных возрастов, профессий и взглядов на жизнь. Все они р...

Читать далее →
51489
ataeva_zaya Ой пусть идёт на работу ,я хочу дома быть ,дорамы сами себя не посмотрят 😂
annap-9010 Подарок детям в сад на елку
helga1612 Женщина из мелочей делает проблему. Тем временем мужик занял ребёнка на целый день батоном. Супер! Тогда конечно
Читать все 1247 комментариев →
Марианна
marianna_spb
Марианна·Мама сына (2 года)

Как выбрать беговел для ребенка? Советы и обзор моделей

post image 1
post image 2
post image 3
post image 3
post image 4
post image 5
+2

🚲Выбор беговела

Это наверное самый долгожданный пост от меня сегодня, про двухколесные беговелы. Как выбрать, на что обратить внимание, обзор моих фаворитов. Сразу скажу, что это мои личные оценки, сложенные из изучения данной темы более года, общения с мамами беговелодетей, поэтому наши мнения могут с вами расходиться, это нормально)

Начну с того, что стоит определиться в каком возрасте вы хотите посадить своего ребёнка на беговел, какой у него рост/комплекция/длина ноги по внутренней стороне...

Читать далее →
419141
ludmila.kolchina787 https://www.detmir.ru/product/index/id/6096272/
ludmila.kolchina787 Искала искала и кажется нашла! Мне кажется лучший вариант и по цене и внешнему виду, вес 3400,
ludmila.kolchina787 Rant Беговел велосипед детский Faster https://www.wildberries.ru/catalog/912994483/detail.aspx?size=1381448852 Вот это лучше всего, да? Интересно почему у них такая ценовая
Читать все 1029 комментариев →
Нубибат
hanbudagova
Нубибат·Мама двоих (4 года, 7 лет)

Я завершаю эру похудения: минус 31 кг за 20 лет

post image 1
post image 2
post image 3

На этой прекрасной ноте, Я ЗАВЕРШАЮ СВОЮ ЭРУ ПОХУДЕНИЯ 😭💔😇🙏🏻

Утром я увидела рекордные 49,3 кг.

И вместо привычного внутреннего: ещё чуть-чуть — тишина. Не восторг, не гонка, не страх отката. Просто ощущение: мне достаточно.

Я закрываю огромный этап своей жизни, который длился почти 20 лет ❤️‍🩹

С 14 до 34 мой нормальный вес был 74–76 кг.

Я начинала десятки раз. Худела. Срывалась. Снова начинала. Ненавидела себя в зеркале и обещала: с понедельника всё точно получится.

Поворотной точкой ст...

Читать далее →
2813274
juliafa Очень круто! Буду пересматривать этот ваш пост. У меня не было ожирения, но сложные отношения с едой.
just_want_to_sleep Вы самый мощный мотивотор, который я видела! Какая вы умница!
dashaya Ниче се.. Богатырская сила воли💪 Вы Большая Молодец!👏
Читать все 880 комментариев →
Смотрите все записи из канала в приложении