
КАК ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ РОДОВ?
(Часть 1)
💥Вернуться к прежней форме - это реально!
💥Сроки восстановления зависят от многих факторов, таких как генетика, возраст, физ.подготовка ДО беременности, как прошли роды и т.д. Как видите, на некоторые из них мы в принципе повлиять не можем и все очень индивидуально.
💥Не стоит торопиться! Ваше тело ДЕВЯТЬ месяцев растягивалось в разные стороны и полнело. Ну просто нечестно по отношению к нему требовать, чтобы оно вернуло прежнюю форму, скажем, за 2-3 месяца.
И так, вернуть физ.форму РЕАЛЬНО, но не стоит ТОРОПИТЬ этот процесс, длительность которого ИНДИВИДУАЛЬНА.
Собственно, КАК...👇🏼
🔴ПИТАНИЕ🔴
Никаких диет (если у вас нет медицинских причин их придерживаться) не нужно! Только правильное ЗДОРОВОЕ питание. Подробнее про него у меня на странице Instagram😉по хештегу #питание_sw
⚠️Если вы на ГВ:
Никакого ограничения в калориях!
Кушать поздно вечером и даже ночью МОЖНО!
🔴ПЕШИЕ ПРОГУЛКИ🔴
Не отказывайтесь от прогулок с коляской. Это очень действенная и полезная кардио-нагрузка в любом возрасте.
🔴ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ🔴
Тут три варианта действий:
💥Заниматься индивидуально с тренером
💥Ходить в бассейн
💥Ходить на групповые фитнес-тренировки
💥Заниматься самой дома или в тренажёрном зале
Если при двух первых вариантах вопросов не возникает, то остальные нужно разобрать.
#sporty_mom
Понимаю. У меня тоже такое себе по сравнению с тем, что было до беременности.
1.Важно увлажнять постоянно после душа кожу живота.
2.Животу нужно время. Поверьте, к двум годам станет лучше ;)
3. Нужно работать с поперечной мышцей живота. Именно она в состоянии вернуть животику плоское состояние. После года уже давно пора ;)




О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Российские папы в отпуске по уходу за ребенком
В России всего один процент мужчин берет отпуск по уходу за ребенком. При этом данные статистики говорят о том, что большинство жителей страны (82%) хотели бы, чтобы мужчины чаще брали на себя ответственность и сидели с детьми. Издание The Village узнало, какие мужчины согласны уходить в отпуск по уходу за ребенком и что они думают о своем положении.
Онлайн-журнал побеседовал с тремя отцами разных возрастов, профессий и взглядов на жизнь. Все они р...






🚲Выбор беговела
Это наверное самый долгожданный пост от меня сегодня, про двухколесные беговелы. Как выбрать, на что обратить внимание, обзор моих фаворитов. Сразу скажу, что это мои личные оценки, сложенные из изучения данной темы более года, общения с мамами беговелодетей, поэтому наши мнения могут с вами расходиться, это нормально)
Начну с того, что стоит определиться в каком возрасте вы хотите посадить своего ребёнка на беговел, какой у него рост/комплекция/длина ноги по внутренней стороне...



На этой прекрасной ноте, Я ЗАВЕРШАЮ СВОЮ ЭРУ ПОХУДЕНИЯ 😭💔😇🙏🏻
⠀
Утром я увидела рекордные 49,3 кг.
⠀
И вместо привычного внутреннего: ещё чуть-чуть — тишина. Не восторг, не гонка, не страх отката. Просто ощущение: мне достаточно.
⠀
Я закрываю огромный этап своей жизни, который длился почти 20 лет ❤️🩹
⠀
С 14 до 34 мой нормальный вес был 74–76 кг.
⠀
Я начинала десятки раз. Худела. Срывалась. Снова начинала. Ненавидела себя в зеркале и обещала: с понедельника всё точно получится.
⠀
Поворотной точкой ст...

«Я знаю своего мужа уже больше 20 лет. В нашу первую встречу между нами летели искры, и в тот момент, когда я взглянула в его голубые глаза, я точно знала, что выйду за него замуж. 💍
До того, как мы обзавелись двумя детьми, собакой и ипотечным кредитом, я думала, что крепкий брак это романтика, дружба и никаких разногласий по поводу семейного бюджета. 💑
Спустя 17 лет, крепкий брак для меня – это, скорее, разделение домашних обязанностей, единый фронт в воспитании детей и никаких возражений му...
Я после кесарево , живот ужасный , я уже и похудела до своих 49,5 но живот , это ужас 🤦♀️