Девочки нужен совет! Вот настал момент я решила взять себя в руки похудеть и подтянуться. Абонемент…
Девочки нужен совет!
Вот настал момент я решила взять себя в руки похудеть и подтянуться. Абонемент на фитнес куплен лежит ждёт меня)). Расскажите пожалуйста с чего вы начинали ПП? Хочу реальное меню без всяких необычных продуктов. Напишите кому не сложно своё меню на неделю 🙏 кто подключил спорт, сколько раз в неделю ходили(те)? Занимаетесь ли вы дома? С чего вообще начинается ваш день? Буду очень благодарна кто ответит 🙏
Александра·
Мама дочки-младенца
Без разницы что есть, главное тратить больше энергии, чем получать
Мама·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Творог-запеканка, сырники, без сахара, можно немножко, а можно фитпарад добавить, сухофрукты, изюм. Мясо желательно не свинину жирную, все запекала, не жарить на масле естественно, салаты , сыр, рыба, можно и консервированную, в салатики добавлять, днём обязательно кушайте углеводы в виде каш или макарон твёрдых сортов. На ужин лучше белок+ овощи. Фруктами тоже не увлекайтесь сильно, в основном до 16 старайтесь их есть.... ну не знаю понятно ли вам , что я пишу🤪 и конечно каллораж соблюдать, есть не тоннамми
Мама··
Мама двоих (1 год, 4 года)
Омлет с сыром мягким или творогом намазать, на обед супчик или мясо с кашей, на ужин салат с тунцом или гарбушей и яйцом, на самом деле много всякого из простых продуктов
N··
Мама сына (1 год)
Спасибо. Да очень понятно 🤗
Мама··
Мама двоих (1 год, 4 года)
я забросила это дело, вот с сегодня я снова в строю😅
Мари·
Мама двоих (5 лет, 7 лет), ждёт третьего
Позже поищу меню. Но однозначно должны быть: крупы, творог, яйца, орехи( идеальный перекус ), цв. Капусту часто запекала с яйцом, Рыба ( покупаю мороженную горбушу, сама солю, утром на хлебец творожный сыр, рыбу, авокадо- идеально ), ужин всегда белок+клетчатка
Мама·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Я занималась дома, минут 20 , соблюдала относительно ПП🤪 за месяц ушло 3 кг. Но это я не старалась и позволяла сладкое иногда
Альменова Ольга·
Мама сына (5 лет)
Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.
Альменова Ольга··
Мама сына (5 лет)
@jurko-x 500руб, в сообщении подробнее написала
Анна··
Мама дочки-младенца
Расскажите
Альменова Ольга··
Мама сына (5 лет)
👌
Екатерина·
Мама дочки (4 года)
Ну мне кажется в 2-х словах не написать все это. Питание в первую очередь должно быть без пищевого мусора (а к нему относится очень много продуктов), необходимо еще правильно скомпоновать ингредиенты (белки жиры и углеводы), обязательно чистая вода. Ну про зал тут тоже много что сказать можно. Для начала нужен обязательно тренер (вы не знаете техники, а значит и не будет никого результата + можно получить травму) ходить лучше 3 раза в неделю для начала
Aminova_Julia·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Важно соблюдать не просто ПП. А есть с дефицитом калорий. Например, меню для девушки 80 кг и 60 кг будет отличаться. Например, скидываю мой рацион.
Спорт это отлично! Можно начинать с кардио (пульс 120-140 ударов)
Aminova_Julia·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Мария··
Мама дочки (9 лет), беременна (18 нед.)
Я бы умерла на 1346 ккал... А какой у вас вес/рост?
Aminova_Julia··
Мама двоих (1 год, 4 года)
это я худела с 56 до 47. Рост 158
Мария··
Мама дочки (9 лет), беременна (18 нед.)
_dietolog ну может с 50 килограммами и правда можно так наесться... Отлично выглядите! Я со своими 85 худею и на 2000, но сейчас нельзя худеть мне и в зал, жду свое времечко)))
Алина·
Мама сына (1 год)
ПРАЗДНИКИ ЗАКОНЧИЛИСЬ, А НА ВЕСАХ +100500 КГ🤭
Дай бой лишним килограммам!👊
Прими участие в двухнедельном экспресс-марафоне "ПРОЩАЙ, ОЛИВЬЕШЕЧКА" ⠀@marafon_malysheva
⠀ ❤❤❤СТАРТ 13 ЯНВАРЯ!!!❤❤❤
⠀
⠀ ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ?
1.Система питания без подсчета БЖУ
2.Чат общения с поддержкой 24/7
3.Домашние тренировки
4.Контроль каждого блюда
⠀⠀ ❗❗❗ТОРОПИСЬ!❗❗❗
количество мест ограничено!
НАПИШИ "ХОЧУ В МАРАФОН"
https://instagram.com/marafon_malysheva?igshid=1fb77ro1uzxda
Дарья·
Мама сына (2 года)
Я сама очень долго не могла похудеть после родов( Вес стоял на месте. Потому что я неправильно пыталась худеть и у меня обмен веществ был медленный. Недавно вступила в закрытый канал в телеграмме с чатом общения , где девочки друг друга мотивирую и поддерживают, и уже за 7 дней 2 кг ушло. Там прям все грамотно рассказывают про правильное похудение. И даже есть меню с ПП рецептами. Вообщем это находка. Очень советую👍🏻👍🏻👍🏻