Девочки, посоветуйте блогера, тренера, который даёт акцент НЕ на похудение, а на трансформацию тела, проблемные зоны. Я…

@mira7778889 так все правильно, сначала надо похудеть, потом набрать мышечную массу и потом опять худеть

вы большая молодец! Зря я худела)) опять поправляться надо для силовых. Моя задача это нарастить попец, живот плоский(с талией).

потом с 65 кг худела и стала вот

вот вам свои примеры. Первое фото после родов 53 кг, потом 57 и 65 кг

жирок будет появляться на профиците калорий - потому что это норма. Если вы просто будете больше есть и не заниматься - то будете набирать только жиром, мясо растет от питания + силовые тренировки. Протеин тут вообще не причем, это обычный белок и его пьет когда не могут его набрать из обычных продуктов. А пить протеин и ждать что вас расскачает - глупо, но жиром заплыть можно легко. Вы когда вес наберете, потом надо будет немного похудеть, но и худеть тут тоже надо грамотно иначе уйдут все мышцы что вы качали

Спасибо большое! Скажите, если я буду кушать с профицитом, то наберется масса с жирком? Или же только мясо расти будет? Я понимаю, что это только в комплексе с тренировками можно сделать. Нужно ли купить особый протеин/масса?

@mira7778889 ну у меня шло 2.5 мес на набор веса и 4 мес чтобы скинуть лишнее

к стати, по поводу протеина. Я много не ем, не могу себя заставить питаться с профицитом каждый день, чтоб мясо росло. Бывает еда просто не лезет. Это началось с того, когда я поменяла питание для того, чтоб убрать живот. В этом случае я могу себе помочь набрать с протеином или только еда бжу? Может в дни тренировок или наоборот? Если да, то какой именно?

не поможет. Надо на наборе массы есть часто и достаточно много. Кто хоть раз набирал вес, для всех самое сложное это много и часто есть, а не тренировки. От протеина не растут мышцы. По мимо его нужны и углеводы и жиры в достаточном количестве для роста мышц.

потом с 65 кг худела и стала вот

вы большая молодец! Зря я худела)) опять поправляться надо для силовых. Моя задача это нарастить попец, живот плоский(с талией).

так все правильно, сначала надо похудеть, потом набрать мышечную массу и потом опять худеть

Спасибо большое! 😍🌷