Девочки!

Приглашаю принять участие в марафоне с 01-14.02

⚠️научу грамоте питания

⚠️индивидуально рассчитаем кбжу и научимся применять его на практике

⚠️меню на каждый день

⚠️тренировки для тонуса мышц

⚠️мотивация и поддержка

⚠️продуктивно поработаем над собой

⚠️качественно расстанемся до 5 кг лишнего веса

Запись в Сообщения, комменты или Инстаграмссылка

ПРАЗДНИКИ ЗАКОНЧИЛИСЬ, А НА ВЕСАХ +100500 КГ🤭

Дай бой лишним килограммам!👊

Прими участие в двухнедельном экспресс-марафоне "ПРОЩАЙ, ОЛИВЬЕШЕЧКА" ‌⠀@marafon_malysheva

‌⠀ ❤❤❤СТАРТ 13 ЯНВАРЯ!!!❤❤❤

‌⠀

‌⠀ ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ?

1.Система питания без подсчета БЖУ

2.Чат общения с поддержкой 24/7

3.Домашние тренировки

4.Контроль каждого блюда

‌⠀‌⠀ ❗❗❗ТОРОПИСЬ!❗❗❗

количество мест ограничено!

НАПИШИ "ХОЧУ В МАРАФОН"

ссылка

Пишите мне я фитнес тренер помогу

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую

Я обожаю тренировки, надеюсь наконец-то возобновлю их. Раньше ходила в зал, на растяжки на стрип. До этого занималась дома, по видео Джилиан Майклс. У нее есть программа "плоский живот". Там тренировка 35мин, но до 7 пота, как рак как я люблю. После тренировки пила кефир или воду. За пару месяцев скинула ненавистные последние 2кг, самые тяжелые. Ооочень нравилось отражение в зеркале. 😍 это был мой главный активатор. любая одежда сидела отлично. При этом могла позволить себе конфетку или кусочек торта иногда. Для меня самое тяжелое начать. Потом, когда видишь результат, уже легче

Да никак, если не захотеть это сильно. ПП проще, потому что это вкусно, но и дороже чем обычная еда (в моем случае😂) тренируюсь я сейчас дома, но под онлайн руководством. В прошлом году маялась, скидывала и набирала, а в октябре с девочками @madishka_umm_adam и @bykysya взяла себя в руки окончательно и скинула 10 кг. На нг чуть расслабилась, но со вчерашнего дня снова вхожу в режим, хотя и не набрала. Ставлю себе цели следующий этап ещё -10 до мая.

Значит вы не так много весите, чтобы взять себя в руки! И вас устраивает ваше отражение в зеркале!

Вот для меня была мотивация это весы, я на них встала и чуть не упала от цифры.

С тех пор считаю калории и хожу в zolotodancestudio на подкачку+растяжку.

За 1,5 месяца - 7 кг.

Пока не будет силы воли - ниче не получится. Я посмотрела на себя в зеркало пол года назад и блевать было охота, на пляж стыдно выходить, перед мужем стыдно раздеваться. Но многие себя очень любят, поэтому и не стремятся меняться. Достаточно начать с простого - исключить мучное, сладости и сахар)

Борьба с собой самая сложная . Сама после родов ни как не начну заниматься собой 🤦‍♀️

Я поставила себе установку, за каждые -3 кг покупать себе парфюм,вещь или косметику которые очень хотелось,но жаба душила😁 а тут повод, ну я же молодец, заслужила. Так я скинула с 90 до 77, потом конечно сорвалась, сейчас на весах +4кг. Но думаю вернуться к этой схеме 😀 меня мотивировало

Если нет силы воли, то отлично будет заниматься в зале с тренером. Он и питание, и посещение будет контролировать.

А если дома, то просто заставлять себя заниматься через «не хочу»

Надо поставить себе цель,и будет сила воли

Хрен знает, меня сейчас мотивирует пример одного человека) перехожу на пп и легкие тренировки дома.

И я тоже хочу...

Тож хочууу)а вы сколько весите?)