Девочки, вот еще вопрос! Решила начать ходить в спортзал, но до сего дня только беременела и рожала! И мне говорят, начните с пилатеса, иоги, растяжки. А я хочу прям срочно худеть! Короче начинать с интенсива или все таки пилатес итд?
Мне 47. 4.5 года назад родился сын. За это время раскабанела до 85 кг и совсем закостенел позвоночник. Мышцы пресса атрофировались. Пошла на йогу - плохануло на занятии, голова разболелась до рвоты. Возможно, сказалось защемление в шейном отделе. Сейчас хожу на пилатес. Периодически отдыхающих во время упражнений. Голову не клинит. Пресс болит! Пузо становится меньше на глазах! Поговорите с трнерами, они лучше знают, что и как!
Я бы вам рекомендовала именно групповые занятия стэп, функционал, кардио, аэробика. Я набрала 42 кг за беременность, через 1,5 месяца пошла в зал и ооооочень долго не могла результата добиться хоть какого-то. А потом перешла на рациональное питание и 3 раза в неделю групповые тренировки. Все очень быстро ушло 👌😊
Нужно выбирать ту активность, которая вам нравится и отталкиваться от физической формы. И начинать лучше постепенно. Ни один вид нагрузки все равно не даст быстрых результатов, а если с нулевой подготовкой начать сложные занятия, будет очень тяжело, плохо получаться, мотивация может сдуться
Худеть можно занимаясь любым видом физ. Активности. Главное держать питание.
Идите в тренажёру с тренером индивидуально, он поставит вам технику, и вы не убьёте себе спину и колени. К сожалению в групповых программах такого внимания к вам не будет. Ну и да, 80% успеха это питание
Есть разные групповые поскакушки, оттуда девчонки выползают мокрые, хоть выжимай! Это лучший способ похудеть - и кардио, и силовые в одном флаконе!
И видела еще фитнес на батутах - тоже неплохой способ похудеть.
Железом Вы скорее улучшите качество тела, но на это требуется время и сила воли. Лучше, конечно, с тренером - он не даст себя жалеть.. правда, через день Вам будет очень больно.. но это нужно пережить просто, не бросить, а перебороть себя и пойти на следующую трен! После месяца регулярных тренировок станет легче - тело адаптируется к нагрузкам.
Ну и, конечно, питание! Это 50% успеха! Не нужно садиться на диеты, просто пересмотреть свой рацион. Тоже будет сперва непросто, но постепенно Вы втянетесь.
Самое главное - сделать правильное питание (я не говорю о пророщенной гречке на завтрак, обед и ужин) и спорт своим образом жизни! Не делать это так, как будто вы кому-то это должны.. просто полюбить свой новый образ жизни! И все получится😊
Если нужно, могу помочь с питанием и программой упражнений😊
Физ.активность не самое важное в снижении веса. Основное - это питание. Вам верно порекомендовали не пускаться сразу во все тяжкие, а постепенно наращивать интенсивность и объем - это позволит избежать стресса, а значит не замедлит жиросжигание.
Приходите стройнеть ко мне. Результат гарантирую.
Худею после вторых родов.... С родами не ушло как с первыми. 4 года занятия в спорт зале до вторых родов. Спустя 10 месяцев тока начала худеть... В эти десять месяцев был спорт но дома. Результато не дало.... До родов вес 56, вовремя беременности набрала немало даже не знаю как так получилось. После родов ушло 5 кг. Худела 7 месяцев вес на месте стоял просто даже подымался, сама виновата лето мясо итд.... С сентября заклеяла рот - 10 кг но опять вес встал 62 уже как 2 недели. Причём активный спорт объёмы уходят вес стоит😭
Питание подключите не ранее чем через пару недель . Нужна будет консультация - напишите в личные помогу скорректировать с учетом вашего организма
Приходите ко мне на занятия, я вас до нового года и на шпагат посажу и подкачаю и послеродовое восстановление сделаю;) методика уникальна, абсолютно безопасна для здоровья и очень эффективна!) За плечами 13 лет работы тренером и образование остеопата)
могу вам предложить он-лайн) буду вам помогать, направлять и мотивировать;)
Как тренер со стажем и своей фитнес студией вам советую - идите на Хот Айрон . Найдите в расписание зала эту тренировку и вэлкам 🙌 2 раза в неделю Хот и раз в неделю Растяжка . И никаких пока кардио - вам это рановато .
@katyna_kat @natali_yaya @natella_2005 спасибо девочки! Вот и я так думаю! Надеюсь сразу не умру! 🤣
Чтобы начать худеть зал не нужен😊 хотя бы первое время:) вам нужно рассчитать дефицит калорий на свои данные и вперёд на дефицит, больше активности дома, больше прогулок и тд и весь пойдёт вниз, даже не пойдёт, а побежит)))80 % успеха в похудении это питание и только 20% спорт))
иначе быть не может. На дефиците нельзя не худеть. Не получится не худеть. Каждый день по чуть-чуть, но уходит. Иногда вес стоит, но и это проходит.
Начните с занятий в спортзале с тренером) йога и прочее считаю фигуру не сделают, только пп, железо и хороший тренер
Я на хатха йоге очень неплохо худела, правда до беременностей это было. Но там тоже хорошие нагрузки. Одно дыхание чего только стоит🤷♀️
Девочки, есть тут те, кто ходит на пилатес. Ваши за и против. Давно хочу пойти куда-то на тренировки. Присматриваю пилатес, но пока не уверена. Может посоветуете ещё что-то?
Мама спрашивает про пилатес: делитесь опытом и рекомендациями по студиям!
Девчули из Павшинской Поймы, есть ли у нас тут йога для беременных, Пилатес, курсы?
Девочки, доброе утро! Поделитесь опытом, можно ли на ранних сроках заниматься спортом? Я конечно понимаю, что про железо можно забыть) но хотя бы йога, пилатес, может быть бассейн?
Так уж сложилось, что спорт зал оказался мне противопоказан. И я пока не могу понять, куда хочу пойти заниматься на регулярной основе. Вы куда ходите? Trx, пилатес, йога?
Стю·
Мама сына (1 год), беременна (18 нед.)
Идите в тренажёру с тренером индивидуально, он поставит вам технику, и вы не убьёте себе спину и колени. К сожалению в групповых программах такого внимания к вам не будет. Ну и да, 80% успеха это питание
Оксана·
Мама двоих (4 года, 24 года)
Мне 47. 4.5 года назад родился сын. За это время раскабанела до 85 кг и совсем закостенел позвоночник. Мышцы пресса атрофировались. Пошла на йогу - плохануло на занятии, голова разболелась до рвоты. Возможно, сказалось защемление в шейном отделе. Сейчас хожу на пилатес. Периодически отдыхающих во время упражнений. Голову не клинит. Пресс болит! Пузо становится меньше на глазах! Поговорите с трнерами, они лучше знают, что и как!