Когда родился Арчи,я сразу выстраивала режим сна,т.к. понимала, как это важно для его роста и развития, а еще это очень удобно для меня. Я всегда знаю, когда он захочет покушать, поспать и т.д.

Как говорит многоуважаемый Андрей Владимирович Курпатов - "Если вы не покажете ребёнку,что можно ложиться спать после 20.00, он об этом не узнает."

Всё просто, ведь так?)

Почему же важен режим?

Ребёнок просыпается в 7:00 утра, когда мелатонин-гормон сна сходит на нет и кортизол-гормон стресса повышается, организм готовится к пробуждению. Если это происходит, таким образом, то у ребёнка в норме вырабатывается гормон роста, который в свою очередь способствует росту и развитию. С 10:00-12:00 вырабатывается гормон обучения. Именно поэтому,всегда рекомендую проводить все занятия утром.

С первой половиной дня выяснили.

Теперь про вечер.

Вечером важно вовремя уйти на сон.  Вовремя-это 21.00, максимум 22.00, при наличии дневного сна.

Разберемся с мелатонином и кортизолом.

Мелатонин отвечает за переработку информации, он как бы перезагружает кору головного мозга. Представьте, ребёнок целый день что-то изучал, узнавал, исследовал и ему эту информацию нужно "разложить по полочкам". Вот этим как раз и занимается мелатонин.

При условии, если ребёнок ложится спать поздно, начинает вырабатываться кортизол, более того, этот гормон имеет свойство накапливаться. Гормон кортизол очень вредный, он пожирает мелатонин. Т.е. половину навыков, которые ребенок узнал за день, он сжирает.

Сводила мама детку на раннее развитие, а спать поздно уложила=деньги на ветер.

С важностью вопроса разобрались, а что же делать, если всё-таки ребёнок не засыпает в 21.00?

Здесь важен чёткий ритм действий. Вообще, ребёнку во всем важна последовательность.

Для облегчения задачи введите себе за правило, за час до сна устраивать некоторые ритуаты. Сначала ребёнок должен покушать. Кушать перед сном вообще вредно, т.к. ЖКТ вызывает самый большой очаг возбуждения в головном мозге. Возьмите себе за правило не кушать после 19.30 всей семьей.

Далее принимаем ванну, делаем массаж.

После читаем книгу. Читать ОБЯЗАТЕЛЬНО. Кстати, возвращаясь к Андрею Владимировичу, он советует читать час перед сном. А к нему прислушаться стоит☝️

После книги, поглаживания и разговоры. Таким образом, у ребёнка будут запускаться естественные процессы торможения и он спокойно будет уходить в сон.

Если в данный момент, режим сбит и ребёнок засыпает поздно- начинайте выстраивать постепенно. Нервная система адаптивна. У кого-то процесс выстроиться за 5-10 дней, у кого-то дольше. Нужно ваше терпение и четкие, последовательные действия. Имейте ввиду, переставлять местами в ритуале ничего нельзя. Если вы сначала купаетесь потом массаж, то так и делаете всегда, если вы сегодня сделали так, а завтра по-другому- это уже не ритуал.

Не подстраивайте под себя режим ребёнка. Есть биоритмы, которым нужно следовать и их логичнее не нарушать. Когда ребёнок отдохнувший, он не капризный и готов впитывать новую информацию🌱