СТВОРЮЄМО СЕБЕ. БІЛОК
⠀
Дякую за 💞 😘. Інформація корисна, зберігайте.
⠀
Кожен день, отримуючи нову порцію білка, наші органи і тканини оновлюються.
⠀
Клітини віку не мають - незалежно від того скільки Вам років, ваші клітини оновлюються і Ви можете створити молоде нове тіло 👧 або занапастити себе👵!
⠀
Ми ліпимо себе кожен день. А той з нас, хто готує їжу для своєї родини, ліпить ще і тіла своїх близьких.
⠀
Людський організм постійно оновлюється. Кожну хвилину основні структури організму зношуються і замінюються новими тканинами і біохімічними компонентами. Вхідний матеріал, який людське тіло використовує, щоб відновити себе, надходить з їжею. Це означає, що Ваше тіло в основному складається з того, що Ви з'їли за попередній рік. З урахуванням цього, можна оцінити той внесок, який вносить харчування в наше здоров'я і добре самопочуття.
⠀
Білок - це головний будівельний матеріал. Це те, з чого складаються наші кістки, м'язи, судини, органи, шкіра.
⠀
Терміни повного оновлення клітин різних органів людини:
⠀
1. Кора головного мозку - не оновлюється.
2. Кришталик ока - не оновлюється.
3. Серце - не оновлюється.
4. Епідерміс - 2 тижні.
5. Реберні м'язи - 15 років.
6. Червоні кров'яні тільця - 120 днів.
7. Печінка - 300 - 500 днів.
8. Епітелій кишечника - 5 днів.
9. Кишківник - 16 років.
10. Скелет - 10 років.
⠀
Скільки білка їсти? - Дивись у фото
⠀
Звідки брати білок?
⠀
Найпростіше отримати білок з продуктів тваринного походження.
⠀
У 100 р М'яса - 25-30г. білка
У 100 р риби - 25г. білка
У 100 р морепродукти (кальмар) - 30г. білка
У 100 мл. молока - 3г. білка
У 100 р Сиру - 20-22м. білка
В 1 курячому яйці (3-4 перепелиних) - 6 г. білка
⠀
Завдання для того, хто прочитав до кінця.
⠀
Порівняйте скільки потрібно на добу з'їдати білка і скільки вдається вживати? За статистичними даними в сучасний час дефіцит білка в раціоні людини оцінюється в середньому, в 30-35%, а в Україні і до 40%. У Вас за розрахунками так вийшло? Що ж робити, аби вжити достатньо білку за день буду писати згодом.
⠀