Кааак? Девочки, как похудеть??? Надоело быть пухленькой😭
Девоньки, я записалась на фитнес 3 р в неделю+ с сыном 2 раза хожу в бассейн, хожу там буквой зю 😩
Жареное не ем, шоколад тоже исключила. Втф, какого лешего на весах -0 кг🧐
У меня 0. Не ем жареное, жирное сладкое, спорт. Если это не делать набор идёт
Порцию уменьшить, сладкое все в том числе сахар , мучное исключить.
Я вообще набрала 20 кг лишних
В этом году вот летом месяц ходила в басик 2 раза в неделю и 3 раза в зал только бегала час
И похудела на 4 кг пока что
Хлеб не ем. 😕 на кастрюлю каши добавляю чайную ложку сахара. Вот весь сахар
плюсую. 2 недели уже не ем хлеб, выпечку и булки, пью стакан воды натощак и вместо кофе, чая тоже воду, в остальном простая еда мелкими порциями. на ужин мясо и 2 пучка листового салата. В общем растаяла на глазах, минус 3 кг!!! И самое интересное в желудок больше не лезет тот объем пищи, который поглощала раньше, и живот пропал. но тело дряблое капец😭.
Кушать чаще маленькими порциями, и воды 2л в день( именно воды, лучше покупку или фильтровальную)
Мне помогает регулярный бег, сжигает все под ноль, минимум 3 раза в неделю, не менее 30 минут
Мне помогло только : индивидуальный тренировки,где прям жесткий контроль.ну и уплаченные деньги было жалко ,я была обязана оправдать их и похудеть))
Горький шоколад пару кубиков др обеда ешьте обязательно, чтобы не сорваться. Правильное питание вам поможет. Мало того, что вы говорите о еде, прочитайте основы пп, фрукты вечером-это не пп, греча с грудкой вареной на ужин-не похудеете. Спорт не бросайте. Я на пп за 3 мес похудела на 10 кг. 3 кг в месяц норма. С 60 до 50. И держу вес 4 года, после беременности скинула быстро, само ничо не ушло. После родов минус 5 кг всего. И правильно питаюсь 4 года
это белки жиры и углеводы в нужное время. Пример, завтрак - каша, творог, выпечка, типо овсяноблина на выбор, углеводы в общем, 2й завтрак обязательно, у меня молочный коктейль - молоко, овсянка или отруби и банан, или фрукты или пп выпечка, в день 20 г жира обязательно. Сами смотрите, жто масло, сливочное в каше, дпугое любое в салате, сыр, орехи. Ничего не жарим само собой. Потом обед мясо, рыба еа пару, вареное, печеное, тушеное с гарниром, греча, рис, макароны твердых сортов пшеницы, если вес сбрасываете, то пока без макарон! Полдник-то же примерно что на завтрак или 2й завтрак, но кашу лучше не есть. Все фрукты едим до 15 ч! Это у меня, спорить не стоит, я так живу 4 года. Ужин часов в 18-мясо,рыба с овощами, это рагу, овощи-гриль, не картошка! Картошку я ем только молодую до ноября, там мало крахмала и запекаю или варю в мундире, поздний ужин, часов в 20-21 я могу сделать омлет, это просто яйца, молоко, соль, на сковороду с водой, все без масла. Или еще овощи поешьте, или кефир, никаких углеводов вечером и фруктов в том числе. Получается я ем постоянно! Вариантов завтраков и полдников полно, куча разнообразия!
Варианты гарниров-все бобовые и на обед и на ужин,фунчоза, варю супы-пюре, чечевица, нут в рационе. Супы с морепродуктами готовлю с фунчозой, морской капустой..
Ничего не взвешиваю на весах. Ем нормальную взрослую порцию
Пеку пп выпечку, в доме нет сахара, пшеничной муки, плюшек и конфет само собой. Сама делаю пп варенье, готовлю и ем много, часто, но маленькими порциями, скана воды на тощак. 2 литра воды в день мин.
Когда худела, шла в гости, брала свою еду, ела в парках салаты в баночках, если приходило время обеда, садилась на лавочку и ела. Пусть муд поддерживает, сложно не есть пряники, если они в вазочке на кухне. Детям сладкое вредно, муж пусть ест на работе или в машине. У меня так
Сегодня было время полдника, я еа улице, колясочку парканула, села еа лавочку, творог поела. Война войной, обед по расписанию. Творог не просто так, у меня дома есть семена чиа, семена льна, толокно, отруби , клетчатка, творог яснок дело не с жирной сметаной, а с кефиром 1 %. В общем правильное питание должно стать обращрм жизни
@utochkad в инстаграм наберии пп вычечка, пп рецепты, полно групп, сама на глаз многое делаю, пироги, оладьи
Углеводы исключать во второй половине дня и будет вам счастье. Только не голодать, после обеда есть мясо и овощи.
Блин худая как велосипед, щек нету, чувствую себя мумией, я бы лучше была полноватой.
Отдам лишний жир бесплатно и с удовольствием) приходите!!!!🤣 Нет, даже сама привезу) тоже бьюсь с весом, идеально бы -7/9кг
Вы на гв? Меня сын высасывает, но при этом я стараюсь не есть мучное, не ем жареное.
Но трескаю сладкое, могу за раз плитку шоколада с есть, но не каждый день.
Я худела за 2 месяца на 8 кг, исключала все вредные продукты, и еда маленькими порциями в одно и тоже время каждый день, пример 7:00-10:00-13:00-16:00-19:00, у меня контейнеры маленькие, примерно грамм 200. Воды 2-2,5 литра, я пила с лимоном. И нахаживала шаги, не меньше 10000 в день.
Питайтесь по вашим индивидуальным бжу с дефицитом калорий, результат будет 100%
Гормоны наверное так работают. Перестанешь кормить и может будет по-другому
Я помню года 4 назад схуднула сильно. Заболела гриппом и 4 дня не ела. Сын на гв был. Похудела с 61 до 54. Потом просто ела меньше и вес ушёл до 49. Сейчас боюсь что мне тоже рот придётся зашить, чтоб не жрать(
Все можно кушать, но в Вашей норме калорийности.. За месяц до 8 кг легко можно скинуть, при этом и немного сладкого есть можно. Кто советует исключить сложные углеводы, ерунду говорит-любые углеводы важны, так же, как и жиры и белки. На дефиците углеводов риск сорваться стремится к 100%..Просто когда начинаете считать калории уже думаете-что я хочу больше, яблоко или конфетку(одинаково по калорийности) и исходите из этого. Соотношение белки-жиры-углеводы 1:1:4 примерно, очень комфортно худеется, главное настроиться и начать. Я так после родов через 8 мес, без ГВ, 23 кг скинула без тренировок
Я заплатила денбшку и вступила в группу, где мне подробно объяснили что когда почему зачем. Не просто по меню пыталась, а научили.
Яна ·
Мама дочки (1 год)
Конфетки из нута
Даша··
Мама троих детей
Где рецепты берёте??
Яна ··
Мама дочки (1 год)
@utochkad в инстаграм наберии пп вычечка, пп рецепты, полно групп, сама на глаз многое делаю, пироги, оладьи