Нужно больше двигаться???🤷 ♀
Нужно больше двигаться???🤷♀️
Кардиоупражнения 🏃♀️больше часа уже не идут на пользу, а просто сжигают 🔥мышцы😊. А бесконтрольная "силовуха" скорее убьет суставы, чем увеличит силовые показатели. И вот они, адепты "веселой движухи", вымотанные и бледные, у врача. Давление скачет, "мотор" в шоке, суставы разваливаются😱. Отличный результат, ничего не скажешь.
Еще один вариант - спорт как индульгенция для желудка. Побегал минут 40, и можно от души закинуться чипсами и шоколадками😅. Потратил 300 калорий, добавил 1000. А потом начинаются рассказы про "широкую кость".🤣
Во-первых☝🏻, нужно точно понимать, как двигаться, когда и зачем🤔. Во-вторых, можно хоть поселиться на тренажере и спать в обнимку с гантелями🤗, но без адекватной системы питания 🥒🍗🥚🧀все это будет как мертвому припарки - никакого эффекта.😰((
Натаха-ха·
Мама двоих (1 год, 15 лет)
А самое главное настрой. Как только решила, что запрещаю себе есть сладкое, всё, хочется ужасно!
Ксеня·
Мама двоих (2 года, 4 года)
А подскажите, пожалуйста, как правильно бегать, чтоб с пользой для здоровья?
Alenka··
Мама двоих (3 года, 18 лет)
Достаточно 40 мин , с частотой сердечных сокращений ,которая будет оптимальна для Вашей физиологии ,чтоб запустить процесс липолиз то есть проще говоря процесс сжигания жира , если таковой имеется . И мой совет бегать не в зале , а на свежем воздухе .
Ксеня··
Мама двоих (2 года, 4 года)
спасибо большое! Я не представляю, как можно бежать 40 минут без отдыха😔 я сегодня пробежала 10 и все...