" У меня растянутый желудок" . Часто говорят мне клиенты. На самом деле это миф. . Не желудок…

" У меня растянутый желудок"

.

Часто говорят мне клиенты. На самом деле это миф.

.

Не желудок растянут, а плохо/не правильно работают гормоны, которые отвечают за чувство насыщения и чувство голода - лептин и грелин.

.

Лептин вырабатывается в жировой ткани.

У людей с лишним весом очень много жировой ткани, соответственно много гормона лептина, который ответственен за чувство насыщения.

.

Но когда гормона слишком много⬆, отделы в головном мозге просто перестают видеть его, развивается лептинорезистентность.

.

Это можно увидеть в анализах, можно корректировать добавками, а можно просто сокращать порции и перетерпеть чувство голода.

.

Таким образом, когда мы едим меньше, чувствительность к насыщению увеличивается, гормоны начинают работать правильно.

.

Если вы снова съедите непривычно много, рецепторы в желудке быстро дадут сигнал о насыщении, возникнет чувство переполненности.

.

Как же сохранить это чувство насыщения маленьким количеством еды?

✓Выбирайте небольшие порции

✓Отдавайте предпочтение еде, которая хорошо насыщает: овощи, крупы(клетчатка), молочные продукты 2-5%( не обезжиренные)

✓Ешьте не спеша. 20-30 мин должен составлять приём пищи.

.

Сложно разобраться во всех тонкостях питания? Напиши мне, задай свой вопрос, экспресс-консультация бесплатно.