Пересмотрите сначала своё питание 70% успеха ложиться именно на него.Не устраивайте марафонские бега

Выкинь майонез

Я тож за вечер, это ещё и эмоциональная разгрузка будет после тяжёлого дня) побыть самой с собой)

Перед универом бегала и в 4 утра) нормально, просыпаешься на бегу. Особенно если вам привычно рано вставать. А про лишний вес во время пробежки забываешь

Бегайте лучше вечером, если утром сложно вставать. я в 10 раньше выходила на пробежку, красота 😍

А на счёт стеснения и не парьтесь даже, людям пофигу кто там чем трясёт, они в это время как зомби либо на работу ползут либо с неё

Если тяжело дается ранний подъем, то пользы такой бег не принесет... лучше делайте какие нибудь упражнения по несколько раз в день дома, плюс питание- это 80 процентов хорошего тела)

Зачем вам это надо??? Вы хотите в 5 утра загнать себя как лошадь, а к вечеру упасть без ног? У вас малыш и берегите силы на него. Потому что у мам бывает хронический недосып и хроническая усталость. Через это проходят все. Вам сейчас 4 мес , через пару тройку месяцев ваши килограммы сами сбегут от вас, потому что ритм вашей жизни в корне измениться. Так что , не выдумывайте, набирайтесь сил на будущее. Золотые времена пока ребенок спит в коляске быстро пройдут

Нужно ходить сначало быстрым шагом, а то колени убьете

Я до беременности всегда бегала на стадионе до 5 раз в неделю, сказать честно это только ноги качались и вес не уходил, всегда в одной поре! Правильное питание и упражнения по 15-20 минут, вот они действительно помогли! Пейте много воды тоже

Я только когда на работу вышла похудела, работа на улице.

Мне кажется в такое время даже вредно поднимать свой организм, и давать такую нагрузку )

Правильно говорят-откорректируйте питание, и даже просто гуляйте с коляской по долгу ) и если спит ребёнок можно побегать на стадионе как писали )

Вам толчок нужен) мне программу питания писала фитомама с инст) очень вес двинулся и это вдохновляло)) может попробуете? Было совсем недорого )

Самое главное питание. Можно и не бегать

Я боюсь так рано утром бегать😑занимайтесь дома круговыми тренировками. И плюс питание поменяйте

Я бы спокойно с таким ребенком бегала. Найдите стадион. Коляску на видное место и вперёд круги наматывать

Делайте зарядку дома,когда мелкий спит

Я бегаю в 5.40. В 6.30 захожу домой, муж уходит в 7.00 Приходит поздно, поэтому вечерами и ночами бегать не айс да и не охото. Утром красота-никого почти нет, беги да беги. Бегаю натощак, не менее 40 мин. Прихожу, если мелкий еще не встал, то успеваю омлет зафигачить и съесть (или не успеваю 😂).

У вас ребенок же маленький, с ним на сон выходите и занимайтесь хоть бегом хоть чем то еще. Советую упражнения джилиан майклс + питание

Правильное питание, даже не диета, просто немного скорректировать и тренировки Джилиан Майклс. У неё 20-30 минутные тренировки, тело хорошо подтягивается. С малышом в самый раз

Если совсем толстая, то бегать нельзя, убьете колени. Если все-таки решитесь бегать, то только по мягкому покрытию, никакого асфальта. Я бегала в 6 утра перед работой, потом душ и завтрак на работе.

Пересмотреть питание и да в 5:30 всем пофиг будет на вас,люди либо спят,либо на работу едут🙈

Но я согласна с девочками выше. Похудеть с помощью бега невозможно, только подтянуть фигуру. Начните с ПП, а бегом закрепляйте

Я в это время и бегаю 🤷🏼‍♀️

Больше мне и некогда 😁 в 5.30 выхожу, на улице иногда только дворников встречаю. Мне кажется всем насрать 🙈😁

Скорректировать вес поможет только питание. Бег без радости,да ещё в такую рань-дополнительный стресс.

Пересмотрите сначала своё питание 70% успеха ложиться именно на него.Не устраивайте марафонские бега