Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Диана
Диана
Мама сына-младенца

ТЕБЕ НЕЛЬЗЯ РАССТЯГИВАТЬ ШПАГАТ, ЕСЛИ... ⠀ Сейчас стало очень модным садиться на шпагат. Это здорово, полезно и…

ТЕБЕ НЕЛЬЗЯ РАССТЯГИВАТЬ ШПАГАТ, ЕСЛИ...

⠀

Сейчас стало очень модным садиться на шпагат. Это здорово, полезно и интересно!

Но К ШПАГАТУ НУЖНО БЫТЬ ГОТОВОЙ! Чтобы понять свою степень готовности, проверьте у себя наличие красных флагов:

⠀

🚩чувство дискомфорта и/или инородного тела в 🌹

🚩недержание мочи - от капли и более при физических нагрузках, смехе, кашле, прыжках

🚩боль во время близости

🚩хлопающие звуки

🚩хронические запоры

🚩опущение стенок 🌹 и органов малого таза.

⠀

Если у вас есть хотя бы один из перечисленных симптомов, это может свидетельствовать о слабости мышц тазового дна. В таком случае, алгоритм действий следующий:

⠀

1️⃣ посещение гинеколога для подтверждения или опровержения диагноза

2️⃣ устранение слабости мышц тазового дна с помощью упражнений и тренажеров

3️⃣ осваивание шпагата в свое удовольствие!

⠀

Столько сложных действий необходимо потому, что при шпагате происходит растяжка мышц тазового дна. Это очень полезно для здоровья, но при наличии слабости данных мышц опасно. Можно спровоцировать у себя крайне неприятные состояния, которые перечислены в красных флагах, добавить новые жалобы или усугубить течение имеющегося заболевания.

⠀

Любите себя. Заботьтесь о своём теле!

Почему самостоятельные тренировки Кегеля могут быть опасны?

🆘Опасность самостоятельных тренировок Кегеля ⠀ Часть 1 ⠀ Cегодня есть много обучающих марафонов и схем по тренировке мышц тазового дна, но почему иногда опасно начинать делать тренировки самостоятельно, без качественного осмотра тазового дна? ⠀ Тазовое дно не статично и благодаря сложной многоуровневой структуре оно обеспечивает у женщины важнейшую функцию и выдерживает колоссальную нагрузку во время родов. ⠀ Мышцы тазового дна обеспечивают мощную поддержку. И разрыв или расхождение мышц приводит к повреждению функции тазового дна, что в дальнейшем приводит к пролапсу. ⠀ ⚠ Именно в эту «дырку в батуте» и начинают медленно «проваливаться» внутренние органы: матка, мочевой пузырь, прямая кишка. ⠀ Пролапс тазовых органов чаще всего начинает развиваться с повреждения мышц тазового дна, а также дефектов фасции в результате их надрывов, разрывов или даже отрывов от стенок таза во время родов. В такой ситуации эти упражнения не только будут неэффективны, но и могут ухудшать течение пролапса тазовых органов и недержания мочи. ⠀ Особенно они наносят вред, если мышца повреждена или в гипертонусе‼ ⠀ Так как основой пролапса тазовых органов и НМ чаще всего является не слабость, а дефект мышц, надрывы, разрывы, отрывы и недостаточность фасций и связок, которые просто невозможно «натренировать»! ⠀ Можно ли натренировать то, что оторвалось?! Продолжение темы будет.

Как укрепить мышцы тазового дна ? Упражнение Кегеля помогают ? Или специальные тренажёры . Посему то после года родов ,…

Как укрепить мышцы тазового дна ? Упражнение Кегеля помогают ? Или специальные тренажёры . Посему то после года родов , чувствую что ослабли мышцы((((((

Девочки снова поднимаю тему опущения матки. Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без…

Девочки снова поднимаю тему опущения матки. Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства) 1)Это уколы с гиалуроновой кислотой 2)Упражнения Кегеля 3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете) 4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают. Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у кого, был ли эффект. Ну и конечно кресло, кто ходил есть эффект?