ТЕБЕ НЕЛЬЗЯ РАССТЯГИВАТЬ ШПАГАТ, ЕСЛИ...
⠀
Сейчас стало очень модным садиться на шпагат. Это здорово, полезно и интересно!
Но К ШПАГАТУ НУЖНО БЫТЬ ГОТОВОЙ! Чтобы понять свою степень готовности, проверьте у себя наличие красных флагов:
⠀
🚩чувство дискомфорта и/или инородного тела в 🌹
🚩недержание мочи - от капли и более при физических нагрузках, смехе, кашле, прыжках
🚩боль во время близости
🚩хлопающие звуки
🚩хронические запоры
🚩опущение стенок 🌹 и органов малого таза.
⠀
Если у вас есть хотя бы один из перечисленных симптомов, это может свидетельствовать о слабости мышц тазового дна. В таком случае, алгоритм действий следующий:
⠀
1️⃣ посещение гинеколога для подтверждения или опровержения диагноза
2️⃣ устранение слабости мышц тазового дна с помощью упражнений и тренажеров
3️⃣ осваивание шпагата в свое удовольствие!
⠀
Столько сложных действий необходимо потому, что при шпагате происходит растяжка мышц тазового дна. Это очень полезно для здоровья, но при наличии слабости данных мышц опасно. Можно спровоцировать у себя крайне неприятные состояния, которые перечислены в красных флагах, добавить новые жалобы или усугубить течение имеющегося заболевания.
⠀
Любите себя. Заботьтесь о своём теле!