Мое отношение к кефирчику 🥛на ночь при похудении и почему я против!?
🚩Во всем виноват инсулиновый индекс этих продуктов!
🙌Давайте разбираться, постараюсь написать максимально просто👌.
⚠️Уверена, многие слышали понятие гликемический индекс-показывает с какой скоростью глюкоза из продуктов, которые содержат углеводы будет поднимать уровень сахара в крови и, следовательно, уровень инсулина тоже будет расти.Этот гормон доставит глюкозу в клетку и снизит концентрацию сахара в крови, часть даст нам энергию, а часть запасет в виде гликогена.
⚠️Чем выше гликемический индекс, тем быстрее поднимается уровень сахара в крови, и быстрее наша поджелудочная железа ответит выбросом большого количества инсулина.
🚩Но в конце прошлого века проводились исследования и выяснилось, что инсулин участвует не только в усвоении глюкозы, а и белков и жиров, так появилось понятие инсулиновый индекс-показывает какое количество инсулина должна синтезировать поджелудочная железа в ответ на съеденный продукт.
🤔Инсулиновый и гликемический индексы не обязательно должны быть пропорциональны.
Например, у кисломолочных продуктов инсулиновый индекс намного выше, чем гликемический, а высокий инсулин, как ответ на выпитый кефир( например) на ночь блокирует гормон соматотропин(гормон роста), который вырабатывается ночью и как раз помогает нам худеть и сжигать жир! На гормон сна (мелатонин) также влияет негативно!
🙌Делитесь, знали? Пьете кефир 🥛на ночь?Едите творожок?😉 #olhad_полезнаяеда
ссылка
Лучший комментарий
Комментарии
Нормальный сбалансированный рацион решит проблему))
А я знаю, что молочку на ночь нельзя) поэтому ем максимум часов в 6, а лучше днём) но ребёнку тоже сказали кефир за час до сна, а вот творог нет, тяжеловат
Вот блин, а мы любим с мужем стакан кефирчика на ночь или яблочко , а ты все время «нельзя , да нельзя»😂😂😘
@olhad, знаю, гормоны не проверяла . Это после кс на самом деле...😔и диастаз есть ещё небольшой . тк я пришла к весу меньше чем был до Б... а пузо ссска
@irenira Слушай,а ты кинезиотейпирование не пробовала?
Но при этом ребенок ест овощи и крупы на ужин, а молочку совсем не употребляет, сколько не предлагала) думаю, они ему не подходят, поэтому он от них отказывается.
Я каждый день пью кефир/ряженку/йогурт и съедаю два хлебца с фетой. Это мой ужин. Больше ничего не ем. Отлично насыщает и кушать не хочется)
@olhad дело в том, что сплю по ночам я хорошо и цели похудеть нет.
Но когда я худела, то молочных продуктов у меня не было в рационе.
@timothymom А когда худели-убирали молочку с какой целью?Просто интересно!?
@olhad мне тренер расписывала питание и молочку сказала при похудении не употреблять. Честно я уже не помню, почему именно, но цели в 57 кг с 80 мы достигли)
Я после кефира на ночь могу слона съесть, есть страшно хочется
@lana321 Так а зачем кефир? Потому что кушать хотите или привычка?
@lana321 Если полноценно поужинать-кефир не хочется))
@2517104 На самом деле лучше не кушать за 3 часа до сна, если полноценно ужинать,да и вообще в течение дня полноценно кушать,то перед сном нет необходимости и даже не хочется, скорее это привычка!Но если так случилось,что уж очень хочется,то лучше горсть орехов, лучше активированных (вымоченные),в таком случае инсулин тоже реагирует но в разы и в разы меньше,чем на молочку!
@olhad, а як бути з вечерею,якщо на ГВ?
@mamanikysimilysi А почему прописали, если не секрет?В чем сила кефира?
Ахахах😂😂😂та нет силы кефира 🙈
У ребёнка традиция перед сном пить бутылку молока, давно уже как молоко пить начали и с гв ушли..
Ну пили пили, раз живот заболел, второй, третий, пятый.. Я панику не била как бы, ибо боль кратковременная, больно, поглажу и прошло...
Пошли к врачу, на узи сходили, по итогу порекомендовали убрать молоко и заменить кефиром. Почему именно кефиром (или ацедофильным молоком) и посмотреть. Вот неделю пьёт кефир на ночь. Живот не болит. Тьфу тьфу тьфу.
А ребёнку моему прописали на ночь кефир пить обязательно 🤪🤪🤪вот и фиг пойми теперь..
У деток с питанием все немного по другому!нужно смотреть зачем?
Лет 10 назад пила кефир вместо ужина, инфы не так много было, так это ужас, холодный кислый продукт не утоляющий голод и на насыщающий, через 30 минут опять есть хочется ещё больше, как хорошо что сейчас много информации по питанию🙏