Девчонки, после вторых родов решила заняться собой, своей фигурой. Сейчас стараюсь придерживаться правильного питания,…
Девчонки, после вторых родов решила заняться собой, своей фигурой. Сейчас стараюсь придерживаться правильного питания, подключила спорт, чтобы постройнеть. Но у меня возник такой вопрос к опытным: я часто не добираю немного белков и углей до нормы, а вот жиры и сахар слегка перебираю. При этом не ем ничего сильно жареного, мучного и сладкого (кроме фруктов) . На какое количество допустимо перебирать по жирам и не добирать по углеводам и белкам?
Екатерина·
Мама дочки (3 года)
Ерундой не занимайтесь! Все равно в одних и тех же продуктах разное бжу и калории. Это среднее значение дается. И ваш организм так же индивидуален и то что вам программа показала что вы употреблили белков 106 - это не правда!
Мария·
Мама сына (2 года)
Жиры-это отлично,когда это не на масле жаренное,а Яица,масла,орехи,авокадо,сыры. Я бы насчёт углей и белков не переживала,все в норме,сахар просто снижайте
Рокси·
Мама сына (2 года)
Вы считайте белки в процентном соотношении бжу 50/30/20 и прям точно то вам зачем, вы же постоянно потом так не сможете, ну и жир и жир главное углеводов не переберать
Рокси··
Мама сына (2 года)
@oanaoparina, Скорее наоборот, я так худела и на поддержании примерно так же 🤷🏽♀️
Яна яна··
Мама двоих (1 год, 10 лет)
@romashka-sashka а вы следили только за %соотношении бжу, либо ещё и по граммам сколько бжу надо для веса
Рокси··
Мама сына (2 года)
@oanaoparina, только по % и то примерно мне надо было скинуть то 12 кг не центнер же
Анастасия Игнатьева ·
Мама сына (2 года), беременна (16 нед.)
Мне нравится приложение fat secret , я там всегда все считаю, только формулу обычную для расчета использую, а не ту , которая в программе )) там просто бедки, жиры и углеводы) сахар никакой не считает)
Екатерина··
Мама двоих (младенец)
Это как раз из fat secret скрин. Сахар я сама себе занесла туда.
Анастасия Игнатьева ·
Мама сына (2 года), беременна (16 нед.)
Да нормальный у вас +/-, тем более , что каждый день значения будут разные) но я бы все таки с белком постаралась добрать, потому что при постоянном дефиците белка качество тела будет страдать)
А так если немного будет отходить от нормы , ничего страшного. Плюс активность ваша))
Екатерина··
Мама двоих (младенец)
Да, белок еще до вечера планирую творогом добить 😊 просто почему-то с жирами каждый раз так. По 20 г перебираю 🤦♀️
Анастасия Игнатьева ··
Мама сына (2 года), беременна (16 нед.)
ну самое главное , что бы жиры были качественные (масло олив. например, орехи, авокадо, желтки ) , ну и просто следить , стараться ) а вот если жиров не будет хватать в организме это уже хуже ) это волосы, состояние ногтей и вес даже стоять может из за этого 😅