@kozina2 ну, чисто логически, остеохондроз может вызвать головокружение/головную боль..ну всякое такое, поверьте, остеохондроз процентов у 90% населения, но людям с устойчивой психикой даже близко не знакомо состояние паники при этом)

Как раз ПА и бьёт тогда, когда Вы в спокойном состоянии, сначала так, потом, если Вы начнёте загоняться по этому поводу, она будет бить чаще, потом Вы будете ее чувствовать, а потом вообще живёшь 24/7 с этим страхом. Но это потом) я вообще, бывало, сладко засыпала, а меня ночью из сна выкидывало и ПА начиналась) я, конечно, спорить не буду) если у Вас поверхностно это состояние, то она постепенно отступит. Но если Вас начнет "накрывать" сильнее, то пока Вы не разберётесь откуда растут ноги (а это невроз и ничто другое), Вы никогда из этой ямы не выберетесь.

В любом случае, желаю Вам скорее забыть о том, что такое паническая атака)

@linagan в эти моменты сконцентрируйтесь на каком-то объекте, например на доме, который видно из окна, задумайтесь, сколько там этажей, как их строили, сколько окон в доме, сколько людей там живёт и прочее.

Дышите медленно и спокойно, выдох длиннее вдоха.

Если не поможет,мне помогало во время приступа упражнение американского психотерапевта.

Лягьте и скажите, мол, так, мне все это надоело, либо я тебя, либо ты меня. Я даю тебе 21 секунду, если ты меня не убьешь, то я сильнее и убирайся отсюда.

И медленно считаете от 21 до 0)) сначала меня трясло в диком приступе, потом я делала это с улыбкой и сраааазу отпускало) попробуйте

@kristi178, попробую)

@millenium20235, грандаксин

@red4dy не знакома с таким, но я делала уколы ( пирацетам), и таблетки были, название не знаю, был дневной стационар, пила их не весь курс, т.к. от них очень спать хотелось, а нужно было хоть как то сохранять работоспособность. Думаю, если пьете сами, это что то не очень сильное.

@millenium20235, да, это т.н. дневной транквилизатор. Если верить аннотации, не накапливается и не вызывает привыкание

У меня было ещё в подрастковом возрасте, стрессы из-за экзаменов, потом в институте, там уже лечилась, могу сказать, что на лекарства лучше не подсаживается. И думаю это генетическая предрасположенность все таки.

@millenium20235 полностью согласна по поводу лекарств) у меня было вообще в 11, а потом в 20) я думаю, что зависит от нервной системы, у всех слабые места есть просто, обычно невротики сами по себе здоровы как кони) должна же быть хоть какая-то проблема 😀

Когда в первых раз столкнулась думала все, рак мозга и того хуже. Мурашки по голове бежали. Прочитала про па, все сошлось, следующие приступы проходили спокойнее, но они были и я их ощущала, не выдуманные. Голова кругом и чувство что отключишься вот вот.

Да, убедиться бы что здорова, думаю сразу попустит.

Вот кстати. Замечала, что в каких позах начинает особенно накатывать!!!

@marikoshhh, скиньте пожалуйста 😊

@linagan, о, я думала я одна такая, а это ещё и лечить оказывается надо 😲

@marikoshhh, и мне скиньте, пожалуйста

@marikoshhh я годы потратила до сих пор работаю над собой,очень сложный процесс🤦‍♀️🤷‍♀️. Найти причину отчего, вот самая суть.

@olaloshka, у меня тоже ушло 5 лет на то, чтобы перестать вызывать скорую и писать завещание.. но все знакомые пошли другим путём, через психотерапевта и препараты ... в итоге забыли все как страшный сон через пол года..

@marikoshhh вы большая молодец. Уверена,что для окружающих меня людей,это было бы суперновостью. Боролась,как могла. Конечно,всегда есть путь,который быстрее и короче. Кстати,у психолога была,не помог.