Девочки, хочу похвастаться собой и поддержать остальных! Не отчаивайтесь никогда, самое трудное, это начать🌿 а потом в голове будет звучать вопрос "почему я не начала раньше?". Все мы красотки и умнички🫶🏻 не останавливаюсь и иду дальше🙌🏽
https://t.me/+cVSIfeMlxnxlOTBi для всех желающих, кто просил и ждал))) буду Рада всем 🌿
Правильное питание - основа! Без него вы сможете повысить выносливость, но фигуру мечты не обретете. Подсчет бжу, отказ от многих продуктов, сладкого. Алкоголь! Кто бы что не говорил, но он значительно снижает вашу результативность
Тоже к вам хочу.Вес до начала тренировок 54.6,сейчас 47, рост156.Прошло 4 месяца.Жир на животе не уходит,моя цель именно он.Возьмите меня в канал)Фото нет к сожалению(
@nosatik, @alprika, @ojv1909, @helen_h, @maarie, @nataliakrd, @dashaul, тогда как создам, кину ссылочку👍🏽 нужно подумать как организовать уютное и полезное пространство 🫶🏻
Я тоже хочу маленько похвастаться. Почти за 2 мес скинула 9 кг))) объемы ушли хорошие. Еще надо столько же)
блин, дорого, а мне уже не платят и на работу никак не выйти, и ипотека( какая то печаль началась прям
Я до родов 48 кг,я после родов 48кг. Девчули ну где вы берёте лишние кг🧐я так хочу кг 6-8 себе😫
Добрый день! Скажите, а грудь уменьшилась? Для меня это важный вопрос, потому что возвращаться к единичке обратно очень не хочется,но и живот печаль(((
Я еще на гв, поэтому не могу полноценно оценить ущербы) но думаю что не особо именно похудение на нее повлияет, больше второе гв конечно.
@mirmurpir, видимо, да) у меня еще и диастаз при всем при этом, наверное это все был жир
И я с вами девчата!!! Все молодцы, все красотки!!!! А кто думает и сомневается — в себе никогда не сомневайтесь!!! Все получится !!!
@krapiva91, попка у девочки огонь, поддерживаю) моя мне сказала "пока, я ухожу🤣🤣🤣"
моя тоже сначала попрощалась, поэтому я начала ее качать😅а то вся плоская была аки вобла
В первый раз я смогла скинуть с 76 до 53 кг. Но тогда я была молода и полна сил. Сейчас медленно, но уверенно с 69 за две недели 66. Продолжаю свой ход. Но я не фоткала.
Ждем следующий пост🥰
Поздравляю Вас с таким результатом ❤️🔥
У меня позади -5 кг,осталось столько же сбросить😅пока застой)
Я тоже как неделю взяла себя в руки убрала сахар,ибо скачки большие , тренировку дома, сейчас все дети болеют сложно держаться,но я не унываю)))и девочки делиться пожалуйста меню своим ,если не жалко конечно)))
@mommylia, вес может быть еще за счет мышц, а жир то легкий, так что зря вы так ))
Красотки мне хвастаться ещё рановато. За 12 тренировок сбросила 8 кг. Сейчас 80кг 400гр. То что я ушла за 80 кг это уже победа. Худеть очень тяжело так как у меня гипотиреоз метаболизм замедленный постоянные отеки. Сон плохой. Видно что схуднула но вот этот спасательный круг портит всю картину.
Вот я восхищаюсь силой воли, упорством таких женщин.. из колобков в таких сексуальных дам превращаются.. я ленивая((((
Я неделю как стала следить за едой. Начало положено, тоже хочу вернуть себе себя))
Да, когда смотришь в зеркало и понимаешь что ты красотка👍🏽 невероятное ощущение
Рада за всех 🤗 А можно рецепт обратного действия, кг так 10 что бы были плюсом 😃
Тут в топе рецепт брауни выложили. 3 раза в день пару месяцев и +10 кг обеспечено😘
Я скинула 2кг и снова набрала.... Борюсь с собой. С возрастом и после 2 х родов даётся все сложно ... Но я стараюсь. Сейчас 61 кг, рост 159 см. Цель 54 кг.
Я сегодня тоже начала индивидуальную программу с нутрициологом. Готовились 2 недели и вот наконец начали) цель к Новому Году стройняшка, как и раньше.
Девочки, очень много вопросов. Я для вашего удобства напишу отдельный пост, опишу свой подход) спасибо всем за комментарии, мне очень приятно) я не ожидала такого интереса, если честно😁😍
Каааак😭вообще не могу взять себя в руки(( стала весить 58, при росте 158… мне было комфортно в весе 46-48. Всё идет в живот и руки. Живот висит( растяжки появились и целлюлит 😫помогите кто смог достигнуть таких же результатов 🙏🏻🙏🏻🙏🏻не могу отказаться от сладкого😭вот держусь держусь, а потом срывы
вот и у меня такие же почти показатели, 54 с ростом 158. А я хочу как раньше - 44-46 кг😭
Если автор позволит оставить сообщение, то есть предложение создать чат в телеграмме для худеющих серьезно и основательно))
Неправда. Самое трудное - это не бросить.
Начать легко. Я каждый понедельник начинаю.
Я тоже худела года 2,5 назад
Сейчас я как на первом фото. Но уже не парюсь сильно. В первый раз смогла и сейчас смогу💪
Вы все тут такие умнички!!!!! ❤️❤️❤️ у меня было лишних 2 кг всего, но они сложно дались(
крутяк, оно и видно, что без железок в спортзале. У меня такой эффект от йоги и пилатеса❤️
Напишите пожалуйста как питались 🙏🏼 спор у меня есть , но живот 😭 надо питание
реально жестко так со своим организмом нельзя. Лучше прочитать хотя бы для начала книгу Андрея Беловешкина «Что и когда есть?» и сделать сбалансированное питание своим образом жизни, организм, тело и здоровье надо лелеять, а не издеваться над собой
Я ребенка качаю))) муж говорит нафига тебе спортзал. И ноги, и руки прокачиваю вместе с ребёнком
Работать на трицепс надо тогда, если нужен тонус в этой части, частая проблемная зона
У меня тоже -10 ☑️ иду дальше 💙 влезла в юбку , которую уже полтора года не могла даже наверх натянуть 🤣
Супер-результат! 👍🏻
Но как показывает практика - не так сложно скинуть вес, как его потом удержать!
Подруга скинула 40кг. Вышла замуж, расслабилась. В итоге вернула даже больше.
Какие все умнички!
Я никак не могу взять себя в руки😭😭 всего то 6 кг надо сбросить, а никак, пожрать вкусно люблю, особенно на ночь😭
Вы большая молодец✊
Но я бы сказала, что сложно не начать, а удержать вес потом, на долгие годы😁
У меня любые косяки в питании и всегда плюс на весах , причём стремительно) летом тут на шашлыки, там друзья на др пригласили и тд и +4 кг привет, а уходить они не хотят так просто 😁 и в итоге, вечная борьба у меня за вес) как ни крути, либо чётко питания держаться и во многом себя ограничивать , либо расслабляться, а потом снова в руки себя брать ✊😁
А так, я всю сознательную жизнь была, как на фото 1. До 1 класса, наверное, только норм) а потом вот) и только после рождения дочери я решила похудеть 🙃😁 когда ей было около года я интуитивно подобрала новое питание для себя и понеслась...✊🙈
Надеюсь, после третьих родов я приду в форму снова 😁) после вторых удалось очень быстро) второе фото уже после рождения сына)
Это очень сложно, когда лишний вес тянется давно, сама такая. Скинуть можно, держать трудно, согласна 👍🏽
на 13кг я за 7 мес похудела, остальные 5 кг даже не помню, сколько уходили, месяца 4 - 5 ещё точно, они уже сложно уходили
Девочки! Все, кто смог, вы такие умницы и красавицы! Просто восхищаюсь!
Автор, не удаляйте пост ))) я в начале этого сложного пути) буду сюда заходить за порцией мотивации 😍
Красотки. С чего начинали?
Сейчас выясняю вопросы с эндокринологом, и хочу с питанием разобраться. Дадите мне какие-нибудь советы для начинающей? 10кг надо скинуть и не поехать кукухой
Я, которая только что съела роллы и бургер🗿
(Но я и не худею, все устраивает)
Так это еще лучше) и если бы у меня были роллы и бургер я бы тоже сейчас их съела
Подскажите как так похудеть то 🙏после родов лишние килограммы никак не уйдут
И у меня 🤦🏻♀️ после первых родов все так быстро ушло, а сейчас все стоит. Ещё и после кормления ребёнка, так есть охото 😭
у меня лишние 8 ушли в беременность,а сейчас хочется просто ещё меньше, но когда надо скинуть 20, они довольно быстро уходят, а когда 5 или 3 - постоянно проблема 😁
Девочки ,какие вы молодцы! Я никак не могу скинуть, сейчас купила дорожку,вот второй день хожу. Если сына возьмут в сад запишусь с спорт зал ,питание вроде не сильно калорийное ,все заношу в спец программу по марафону. Надеюсь все таки получится
Какие вы молодцы❤, очень надеюсь что и у меня получится, пока убрала сахар и за месяц только минус 1 кг(
Супер!!!!! Просто супер! Животик❤️ расскажите пожалуйста, питание и спорт?
Класс!! Поздравляю! У вас супер результат. Это такая легкость 😍😍😍
У меня тоже за 2,5 -16 кг 🤘🏻
Результат супер ☺️
Я сейчас тоже в процессе похудения, раньше сидели в чате с девочками, мотивировали друг друга.. а одной сложно 😕
@shura_lalala, @aya12345, да , на фото слева тётя какая-то, а справа девочка 😂
У меня даже паспорт стали спрашивать)) насколько лишний вес прибавляет возраст 🙈
Девочки, кто худел сами без коктейлей и тп , расскажите свои истории
Мне нужен мощный пинок
Вовремя пост)) я тоже на пути, на этот раз планирую дойти до своего желанного веса и вида🫶
Тоже после родов немало набрала. (2021-2022)
С 84 до 66кг.
Сейчас 70 уже😄тоже надо чутка поработать над телом)
(Рост 175)
только пп. Спорт минимальный здесь.
Плюс кожа чтобы подтянулась во время похудения делала процедуры: сухой массаж, вакуум, контрастный душ, обертывания. В комплексе очень хороший результат дал.
Девочки, все красотки кто смог побороть жир))) подскажите, как живот и руки убрать, а попу набрать?))
Вы умничка 🙌 я тоже скинула за этот месяц пару килограммов до желанной цели осталось ещё 1.5😁 а потом предстоит качать жопку и пресс😅
@do4ik, я не скажу, что у меня был живот и раньше, прям особых усилий каких-то на живот не делала, пресс и все.
Самое сложное начать , согласна .. а ещё не сорваться , особенно когда рпп.. я столько раз начинала , но зараза срывалась и нажираю каждый раз больше и больше . При этом я вегетарианец и не ем хлеб !! Могу две дольки шоколада съесть . Все остальное я просто точу точу овощи вечно блять .. ненавижу отражение своё в зеркале . Могу нажраться до дурноты и пойти блевать .. ой ей девки это пиздэц .. как я завидую по доброму вам ..
ходила , даже на антидепрессантах сидела . На них ещё больше набрала и бросила все .
Так , пора дать себе пинок под зад после вашего поста и девушек в комментариях. Умнички, красотки.
Блин, шикарно!! У меня пока охрененно спортивное До и сейчас посмле родов ужасное После…хотя набрала всего 4 кг. Я бы уже побежала в зал, но не представляю как это с маленьким ребенком
Можно тоже поделюсь результатами?😍 я пока 2 месяца занимаюсь, но уже в восторге, влезла в шорты, которые летом еле застегнула и все вываливалось🙈 за 2 месяца: -6 кг, -7 см в талии, -6 см в бедрах. Кожа стала намного качественней. В общем сейчас хожу мимо зеркала и восхищаюсь, какая я молодец и двигаюсь дальше к своему идеалу 💪
@mamanolga, 1500кал в день+ больше белка+больше клетчатки+ спорт 2 р в неделю с тренером. Но так же могу вредность съесть в 10-11 вечера, если укладываюсь в 1500кал
Вы крутая😍
Я тоже все откладываю этот момент, но надо уже начать приводить себя в порядок. Дочки на спорте, а мать нет..
Вот вы молодчина! Я даю себе слабину...ну как взять себя в руки, где найти эту силу воли?!А вы замотивировали👍
Девочки,вы красотки,результаты 😍😍😍😍😍😍😍
Подскажите пожалуйста,как вы питались????
Не умею я считать калории
@lollipop97 да мне неудобно было,ну вот съела вареник,или борща завесить и вбить?
Какие вы все молодцы, я тоже стараюсь, но уже как месяца 4, не поем так минус два кг, поем, так плюс 2-3 кг🤦♀️ вообще уже запал весь пропал
Может не добираете калории поэтому набираете или же наоборот)смотря что кушаете когда худеете
Ваш пост в руку) вчера задумалась о том, что надо начать заниматься, чтобы похудеть. Вы просто умничка) у вас замечательный результат!
Супер результат🔥
Кто бы что не говорил про марафон Лерчек, но я и несколько знакомых девочек очень хорошо худели и просто приводили себя в форму на ее марафоне😂 да и сейчас стараюсь питаться по ее рецептам и делаю дома ке тренировки))
Подобрать питание, которое вам будет нравится и не допускать сильного голода
Кушать все, но в меру. Не запрещать себе вкусняшки, но и не питаться только ими
Блиииин, почему я похудела и со мной вместе попа😫😫😫
а у Вас она явно осталась 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Красотка, шикарный результат
Я тоже тетя Мотя после родов разнесло так и стоит +10 лишних кг ,хочу избавится и не могу
Класс 👍👍👍. Я тоже избавлялась от гром бабы🤣. Уже не раз показывала свои фото до и после. Главное захотеть, и все получится)
подскажите как дома тренировались? Может посоветуете какой-нибудь канал на ютубе?
что на ум приходило, то и делала😄. Ни по каким каналам не занималась. По утрам вакуум, по вечерам массажи
Обожаю такие посты 😍 И правильный пример правильного и ЗДОРОВОГО похудения: кушать все, но в меру. А не эти вот интервальные, кето, голодания, кефирные, курогрудные диеты😀
у меня знакомая на кето просто добила свою поджелудочную , в итоге операция
у вас вау результат - а сколько вы ходите в день? вы меня прям вдохновили🥰😍 за сколько у вас такой прогресс наступил?
Полгода до результата что на фото. Но 10 кг я смогла скинуть за 3 месяца. Хожу 10000 шагов, еще купила степпер и занимаюсь на нем.
Какой восхитительный результат!!!
У меня почти 10 кг лишних. Думала из-за еды, но начала анализировать и поняла, что очень мало активности, прямо очень!
Я тоже считаю из за активности дело, я вот сладкое почти не ем, булки там всякие, а вес не уходит и даже приходит по чуть чуть...перестала есть после 6 и добавила упражнения, надеюсь поможет
Красотка. Мне до идеала ещё далеко.Пока -29 кг.Еще 18 надо до моего идеального веса.3 фото какая должна быть.Но я себя такую 6 лет не видела.4 года лечение бесплодия,операция,заедание стресса,ну и беременность с кс как вишенка.из роддома вышла 114кг.Но все впереди 🤞
надо попробовать)) а как с лишней кожей? Печально или - 30 ещё норм??
конечно висит,но я пью колаген,надеюсь что подтянется со временем,конечно не до идеала, более менее хотя б
Крутышка!!!
Удивляют комменты с вопросом какой был вес и какой стал... Вес не показатель совершенно
так я и не про вас а про тех, кто спрашивает вес до-после, он не информативен для другого человека
У меня есть только коллаж-до, когда я думала что будет лучше и после, когда стало хуже. 🥴
Отчаянно завидую, вы молодец
Круто! Люблю целеустремленных людей🔥
Расскажите, как набрать немного веса😁
Тоже себе коллажик сделала🫣такая тетя Мотя была слева😅а мне тогда казалось, что все норм😅
@nosatik, это точно👍🏻 сейчас действительно жалею о том, что не взялась за себя раньше
@nl-88, покупаю готовые меню на сайте фит-Меню☺️программа рассчитывает калории и кбжу исходя из Ваших данных. Мне очень нравится☺️меню расписаны на каждый день. Блюда интересные, вкусные. Узнала и научилась готовить много нового☺️
Шикарно!
Что исключили из еды?
Во сколько первый прием и последний?
Вообщем расскажите как
@nosatik, ну а раньше получается намного больше всего ели? Почему скачок по весу то случился?
@nosatik, на пресс какие упражнения делаете? И получается изначально вы сидели на подсчете?
Я не скажу что пп, просто стараюсь кушать в меру и по вечерам ограничивать. Из спорта только шаги практически
Ну и гладь, раз уж собралась...😂😂😂 видимо на этом моя деятельность закончилась, так и не успев начаться...кошка настоящий друг!
Мама в шоке: у дочки в 10,5 лет начались месячные. Ищет совета и рекомендации детского гинеколога. Прочитайте опыт и поддержку других мам!
Мамы обсуждают новый тренд — отказ от ГТТ во время беременности. Чем заменяют тест и стоит ли это делать? Читайте мнения и опыт других мам!
Девочки, такой вопрос: Через сколько после родов вы начали работать? Муж хочет, чтобы я начала чем то заниматься, чтобы как то отвлекаться✊🏽 часто из-за этого споры у нас. Ребенок не спит ночами да и днем хочет чтобы я была в поле его видимости. Сил на работу точно нет, а до него не достучаться. Ставит девушек в пример, у которых уже детки большие относительно нашего
После родов хочется изменений,начала с цвета волос ,интересно что будет дальше😀
Ангелина·
Класс 👍👍👍. Я тоже избавлялась от гром бабы🤣. Уже не раз показывала свои фото до и после. Главное захотеть, и все получится)
Анна ··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Симпатичный купальник 😊
Ангелина··
@oa_rybakova, что на ум приходило, то и делала😄. Ни по каким каналам не занималась. По утрам вакуум, по вечерам массажи
Ольга··
Мама дочки (2 года)
подскажите как дома тренировались? Может посоветуете какой-нибудь канал на ютубе?
Ангелина··
@mail0001.ru, я особо не заморачивались, по утрам каша, перекусы- кефир,фрукты, орехи,на обед курица с гарниром, на ужин белок. Между приемами пищи за 20 мин и после 20 мин, выпивала стакан воды теплой, по утрам выпивала 0,5 воды
Tanya··
Мама дочки-младенца
я не понимаю что входит в пп🥺
Tanya··
Мама дочки-младенца
вы самостоятельно все делали или у кого-то рецепты брали для пп?
Ангелина··
просто я хотела очень сильно похудеть, поэтому пп, отказ от сладкого, питье, из жидкости я пила только воду, ни супы, ни чай и тд
Ангелина··
выше ответила😄😄😄
Tanya··
Мама дочки-младенца
Расскажите каааааак??
Ангелина··
@ksusharz, спасибо)
Ксения··
Красотка 😍
Ангелина··
@nosatik, спасибо😉
Нюрка··
Мама двоих (1 год, 8 лет)
Да! Вы умничка
Юлия··
Мама сына (5 лет), беременна (22 нед.)
На первом фото прям я до, пока что только «До». После первых родов вроде всё скачками, то худею то полнею и живот огромный вырос. Сейчас настрой родить и себя в порядок привести, прям хочу вернуть всё что было до первых родов.
Ксения ··
Мама сына (5 лет)
А дома чем занимаетесь?
Аврора··
я сама пересматриваю свои фото где я и полнее и где я худее . Обалдеваю конечно как внешность меняется .. сила воли нужна епрст. А я лох
Ангелина··
с мужем ржем над этой фоткой 🤣. Говорю себе, как я могла быть такой😄
Яна··
Мама сына-младенца
😍😍😍😍
Ангелина··
спасибо 🫶🏻. Да, от сахара отказалась. Сахар фит парад употребляю номер 7
Аврора··
Охуенный результат . Я в точности как на фото до . Срывы , истерики и переедание а затем рвота после переедания . С каждой последующей диетой наедаю больше и больше .
Вы вообще от сладкого отказались ? Я какао ложку добавляю в кофе и могу две дольки шоколада сожрать .
Ангелина··
@matreshka9, пп, исключила сладкое и мучное,и спорт дома)
Мария··
Мама троих детей
Рассказывайте как🤣
Алина·
Красотка. Мне до идеала ещё далеко.Пока -29 кг.Еще 18 надо до моего идеального веса.3 фото какая должна быть.Но я себя такую 6 лет не видела.4 года лечение бесплодия,операция,заедание стресса,ну и беременность с кс как вишенка.из роддома вышла 114кг.Но все впереди 🤞
UmmAsiya2013··
Мама четверых детей
спасибо
Алина··
конечно висит,но я пью колаген,надеюсь что подтянется со временем,конечно не до идеала, более менее хотя б
UmmAsiya2013··
Мама четверых детей
надо попробовать)) а как с лишней кожей? Печально или - 30 ещё норм??
Алина··
@faselis 👍
Алина··
@faselis 86
Евгения··
Мама двоих (1 год, 15 лет)
А в розовом халатике какой вес ???
Евгения··
Мама двоих (1 год, 15 лет)
о, и я так же) вот сейчас 78, ушла с первой цифры 8 хоть. Теперь хочу 75)
Алина··
ещё тут дело в восприятии.Я не ставила себе цели "надо скинуть 50 кг" потому что от таких цифр страшно,и моментально становится в голове что "но это же не возможно!Это так много".я бы и сейчас сказала что это не возможно,хоть и 30 ушло уже😄.Я делала так,к примеру на весах было 114,я думаю "Ну надо округлить,пусть хоть 5 кг уйдёт..".Начинаю работать.Потом Становиться на весах 108. Думаю "о,круто,молодец.Но надо за 105 перевалить" Работала дальше над этим. Потом 103. "Думаю ну,если за 100 перевалю,вообще красотка буду" .И так поэтапно.Последняя мотивация была перевалить за 90кг. Вот сейчас цель увидеть на весах 80 кг.Тоесть не пугать мозг объёмом.а по чуть чуть.ведь 3-5 кг это реально?реально!А вот 30,40 и более.Я бы сказала что нет,так работает мозг.
Алина··
Спасибо. Сила воли да,но больше должно быть желания.У меня начались проблемы с суставами,и кучу любимых платьев висит в шкафу которые малы😁,да и дочь растёт, нужно подавать пример.Во мне 173.У меня тип фигуры сложный,груша.Низ очень объёмный.Всегда тяжело сходит.Из разряда сиськи сдулись,а жопа осталась😄
UmmAsiya2013··
Мама четверых детей
Вы- молодец! Восхищаюсь силой воли) а какой у вас рост?
Нюрка··
Мама двоих (1 год, 8 лет)
Вы такая умничка!)
Алина··
@zubarevairishka и правильная тарелка,но сразу скажу,порции делала огромные,я их даже не съехала.Так психологически мозг не пугаются,что вы останетесь голодной
Алина··
@diana3911 написала ниже.Правда к этому добавила правило тарелки, 50% её овощи 25% гарнитур,25% мясо
Алина··
@zubarevairishka год примерно.Питанием,убрала быстрые углеводы и перекусы с напитками, добавила больше клетчатки в первой половине дня,белок во второй. И оставила 2 приёма пищи.хороший завтрак, обед и вода чистая в течение дня.Раз в неделю день ем что хочу,обычно это роллы,пицца,кафе с друзьями, или пиво с мужем.И не нервничать от того что,ой,а вдруг много съела,ой,мало уходит.Стресс повышает кортизол а он нарушает работу инсулина.Ну и кусатничество тоже.Супер если ещё спорт есть,но я его не люблю.
Irina Il'ina··
Мама троих детей
Как круто!!! Прям🔥))) За какой промежуток? И как?
Яна··
Мама сына-младенца
Ну 2 разных человека!!! 😍😍😍
Алина··
@raya16021989 У вас тоже все получится 🌹
Удалён··
Вы ооочень большая умничка!!какие мы женщины все же сильные, верю у нас получится. Я тоже занялась собой наконец
Алина··
@daria спасибо 🥰
Дарья··
У вас уже очень крутой результат, удачи дальше)👍