Девочки, кто занимается в тренажерке, нужно ваше мнение.
Была на первой тренировке с тренером (девушка, 22 года). Спросила, что я хотела бы улучшить, какие цели и пр. Я сказала, что нужен упор на руки и спину, они у меня слабые. Она дала мне упражнения - присед, потом присед с гирей 8 кг, выпады назад, разведение ног в тренажере и в конце подтягивания.
Я может что-то не понимаю? 😄 я же сказала про руки
Я чет в шоке с комментов. Такое ощущение, что на присед гиря 8 кг - это уже тяжелая атлетика. Тем более после пустого приседа.
Это 8 кг, вес ребенка в полгода!
По мне (я не тренер) правильно Вас сначала на ноги поставили делать. Вы без опоры в ногах не сможете выполнять другие упражнения. Ноги - это наша основа, в них - огромная сила. И это нормально, что после первого занятия все болит.
Может я не права, конечно.
В любом случае, Вам лучше задать ей вопросы напрямую. Говорить, что меня заваливает, мне больно, дискомфортно и так далее в моменте. Или вообще другого тренера выбрать.
Я согласна про тренировку всего тела и опоры на ноги, но ситуация в том, что на нижней части тела у меня есть мышцы (какие-никакие), а в верху нет ничего, я поэтому хочу уравновесить верх с низом. А мне дали все на ноги
Я б сменила тренера .в 22 года они вышли с универа и сразу идут в тренера .а бедные люди потом страдают от таких занятий .
Выпады на первом занятии? 😳
И присед с гирей это же вообще не про первое занятие.
Начинают с базы на все тело, а не вот это вот все. Из вашего списка - разведение еще ок
приходите к нам в Алекс фитнес, если левый берег) да, старенький, но с отличными тренерами 👍
Вообще , изначально нужно привести все тело в тонус , чтоб все мышцы стали сильнее , а потом уже делать упор на группы .
Давать гири такого обьема на первые занятия, даже опасно немного , изначально нужно освоить технику , иначе можно покалечиться
8кг сразу это конечно мощно. Сначала прокачивают все мышцы и с минимального веса. Еще для меня первый красный флаг это если не узнала про проблемы со здоровьем, если даже не спрашивала сразу бежать от тренера
Гиря 8 кг на первом же занятии? Смените тренера, иначе можете получить проблемы со здоровьем.
Подруга так ходила в зал, тренер нагружал очень сильным весом, в итоге у неё было маточное кровотечение...
Удалила свой ответ😂
Узнала у тренера с опытом в 5л,вот
Так что тренер так себе
Надо было на берегу уточнить, точно ли в заданиях нет ошибки, и так надо? Она бы вам доходчиво объясняла бы свою точку зрения, думаю.
Ну это всё лишнее конечно, особенно гиря. Вы сорвёте себе всё, что есть. Я,когда ходила, была изначально разминка всего тела, потом упор на ноги, в конце добавляла руки. С гантелей начинала по 0.5 кг,потом по возрастанию. Она чёт у вас не допоняла, или взяли её через чупа чупс)
Я не хожу в зал,но я задала бы вопросы. Мастер маникюра вот так походила в тренажёрку с тренером,до сих пор разбирается со своим геморрем из за поднятия тяжестей
Ужасно..
я и про это думаю, чтоб не угробиться. Подруга мне уже сказала про присед, выпады и судьбу коленей
да, я слушаю эти истории и думаю,ну вот не было ни у 1,ни у 2 ума. Мастер уже перенесла 3 операции, какие то уколы и др сих пор проблемы тянутся.
Обычно новичкам сначала дают упражнения на все тело. Во-первых, потому что вы не осилить целый час только руки качать, во-вторых, для гармоничного развития)
Потом тренировки начинают делить, например, на "верх" и "низ", а уже потом потом тренить прицельно одну зону)
Но лучше у неё уточнить
Она сказала про тренировку на все тело, но по факту я чувствовала только ноги🤷♀️
Гиря 8 кг - это сильно😂 У вас какая-то подготовка была до этого? Вы занимались? Или вобще новичок?
вот у меня тоже… гиря точно была лишняя, потому что приседала я не правильно на мой взгляд, меня заваливало
если что, то при приседах коленки за носки не должны уходить😁 А если серьёзно, если вас заваливало, даже вы это понимали, то ей либо пофиг, либо не профи она совсем
колени она контролировала, но меня заваливало назад🙈 как делать правильно я не поняла
Айда со мной на приседы и планку🔥 Начинаю сегодня!
Как с пользой для фигуры уложить ребёнка спать!? Берёшь ребёнка на руки. Делаешь 15 глубоких приседов, 20 выпадов и по 12 боковых выпадов. Аэробная нагрузка в виде одной самбы и ребенок спит))))
Вопрос на млн.как вернуть жопу ? Приседы не помогают 🤣 плоскожопие меня напрягает
Всем приветики-пистолетики😅 кто-нить делал присед по схеме «100 раз в течение 30 дней». Какие результаты были?
Карина·
Мама сына (5 лет)
Удалила свой ответ😂
Узнала у тренера с опытом в 5л,вот
Так что тренер так себе
Карина··
Мама сына (5 лет)
@vita26, представляю,не ходите больше к ней 😁
Пожалейте себя и ноги
Карина··
Мама сына (5 лет)
Совет-выбрать мужчину тренера,либо девушку но с опытом от 3-5л и выше
Вита··
Мама дочки (5 лет)
Спасибо большое😘 вот у меня ноги в ах** сегодня, ходить больно