Привет девочки!)
Недели две ничего не писала по своему питанию. Достаточно навалилось всякого, не было времени.
Я по прежнему правильно (относительно😂) питаюсь, пью воду, считаю калории, хожу в бассейн. Начала увеличивать постепенно калораж, в связи с этим, по утрам даже позволяю себе что-то вкусненькое, например пол батончика или пару долек шоколада.
Сбросила начиная с 15.02.19 уже 4,1 кг с 70,5 кг, по итогу сейчас 66,4 кг.
На праздники и в гостях (всего пару дней) ела не ПП и легко возвращалась назад к нормальному питанию.
В целом сильно не заморачиваюсь и худею комфортно для себя.
И, рационы на фото выборочно.
Комментарии
Я подумал что это меню чтобы набрать вес😂 я столько за день не ем 🙈
😂 я раньше тоже за день ела один раз, а вес рос 😱
Скажите а меню вы сами себе придумываете и калории считаете или из какого то марафона?
@bender008 здорово!) Уверена, у вас все получится)
Спрошу у вас как у опытного худеющего) при расчёте нормы калорий в день, нужно ли эту норму умножать на коэффициент активности? А то так получается 1550 ккал,а при умножение аж 1760