Всем привет)) Девочки,подскажите диету на каждый день или просто диету во время беременности. Но…
Всем привет))
Девочки,подскажите диету на каждый день или просто диету во время беременности. Но так,чтоб без фанатизма. Простая диета,обычные продукты.
Никогда не сидела на диете и как правильно все сбалансировать понятия не имею) Либо просто подскажите,что можно кушать каждый день ,чтоб сбросить вес во время беременности
Калории считать тоже не умею🙈
Алла·
Мама сына-младенца
Попробуйте #системаминус60
Дарья··
Мама сына (2 года), беременна (10 нед.)
Я так поняла,что это не для беременых диета?
Алла··
Мама сына-младенца
как раз она разрешена для беременных и кормящих)))
Алла··
Мама сына-младенца
я поняла вашу пробелями в том, что вы не знаете ка правильно питаться чтобы не поправиться) посмотрите мои посты #системыминус60 я каждый день выкладываю, то что кушаю)) в инстаграмме есть страничка с рецептами https://instagram.com/sistema_minus60_pp?utm_source=ig_profile_share&igshid=f8xhf4mgxx5g мне очень помогают они))
Alya·
Все просто, мне кажется, откажитесь от жирного, сладкого, жаренного и быстрых углеводов. Ну и фаст-фуд, само собой. Не думаю, что считать калории - хорошая идея, заморочитесь. Но если очень хотите, калькулятор калорий есть на этом сайте, тут же можете рассчитать необходимое количество для вас и составить меню https://www.ambal.ru/calories.php
Дарья··
Мама сына (2 года), беременна (10 нед.)
Это понятное дело жареное, сладкое нельзя))
Мне бы примерное даже меню ,что модно кушать. Никогда не сидела на диетах. А тут беременна нужно и питательное и не жирное... Просто,чтоб для себя понять,что кушать,что готовить...
TOMⱯ·
Мама дочки (2 года)
А может просто убрать жирное, мучное, сладкое? Если кушать что-то сладкое, то до 12. И есть небольшими порциями, но часто.
Дарья··
Мама сына (2 года), беременна (10 нед.)
Это понятное дело жирное,мучное..убрать
Так получается нужно есть все варёное,но как правильно все сбалансировать я этого не пойму🙈
TOMⱯ··
Мама дочки (2 года)
почему вареное сразу?:) Я очень люблю на гриле например грудку или стейк. Обычно ем с овощами. Да куча всего есть вкусного. Фасоль зеленая, брокколи, цвет капуста, спаржа, ростки пророщенные. Не все просто любят:) Я могу рис с сушеной морской капустой есть или с капустой ким чи🤤. Мне и мясо/шоколад/булки не нужны)) а, ну и рыба/морепродукты😋
Дарья··
Мама сына (2 года), беременна (10 нед.)
потому что в диетах я полный 0 🙈никогда не сидела. А тут нужно сесть((( В моем понимании только варёное 🙈и всё т.к ничего 🤷♀️ не знаю
Даша·
Мама сына (2 года), беременна (21 нед.)
Приложение fatsecret. Заносите что едите, смотрите сколько получается. Худеть при беременности плохая идея, просто поддерживать рациональное кол-во калорий
Дарья··
Мама сына (2 года), беременна (10 нед.)
Знаю,что плохо. Но мне надо сидеть на диете я за 2 неделе набрала 2 кг🤦♀️🙈🙈поэтому нужно сбросить вес. И прошу диету без фанатизма) мое понимание это только все варёное и не жирное есит((
А как правильно распределить и разнообразить еду не знаю((((
В инете написано 4-6 раз есть( у меня так часто не получается. День два и снова все сбивается) В инете пишут либо с мясом либо без мяса ....вообщем для меня не понятная система😄
Даша··
Мама сына (2 года), беременна (21 нед.)
https://instagram.com/lusin_moon2?utm_source=ig_profile_share&igshid=rxs24bbdw9a2
Даша·
Мама сына (2 года), беременна (21 нед.)
Или закажите меню тогда например https://instagram.com/sunnygata?utm_source=ig_profile_share&igshid=14gou0bbu50r9
Даша·
Мама сына (2 года), беременна (21 нед.)
Мучное можно, если общее дневное кол-во калорий не превышено. Мучное это углеводы, ограничите резко и плохо себя чувствовать будете...
К примеру с утра бутерброд с яйцом и сыром или ролл. На обед мясо птица рыба с гарниром, на ужин либо запеканка, либо омлет, либо опять же кусочек курицы с салатом. Перекусы это йогурт, фрукт, кефир.
Убрать печенье шоколад торты итд итп
Дарья··
Мама сына (2 года), беременна (10 нед.)
Спасибо)
Даша··
Мама сына (2 года), беременна (21 нед.)
и в этом приложении удобно и понятно будет соотношение белков жиров углеводов. Перевеса быть не должно. В смысле 90 %жира :)
monamourrrrr·
До 12 часов можно даже тортика слопать, а потом малыми порциями рис без соли, овощи на пару, рыба на пару, куриная грудка отварная или опять таки на пару, гречка. Можно салаты с маслом (масло нужно для кишок, поэтому не исключаем его) вечером кефира или йогурта скушать. Самое главное кушать небольшими порциями и чаще. Рис забирает воду, так что отёков не будет. И желудок начнёт потихоньку уменьшаться.
Дарья··
Мама сына (2 года), беременна (10 нед.)
Спасибо
Polina Startseva·
Мама дочки (1 год), беременна (15 нед.)
Я стараюсь просто придерживаться ПП. Ем 5-6 раз в день понемногу. Меньше углеводов, больше белка и клетчатки. Плюс поддерживать водный балланс.
Polina Startseva··
Мама дочки (1 год), беременна (15 нед.)
@dashka-ignateva91, почитайте в интернете про полезное питание. Есть классный инстаграм «лена на пп» https://instagram.com/lena_na_pp__?utm_source=ig_profile_share&igshid=1ei3v83xer16r там нет каких-то супер ограничений, но при этом питаешься сбалансированно и полезно
Дарья··
Мама сына (2 года), беременна (10 нед.)
Скажите а пп можно жарить на масле? Читала в интернете пару рецептов. Все пишут жарить.... т.к все таки на масле жариться?
Polina Startseva··
Мама дочки (1 год), беременна (15 нед.)
я редко жарю что-то если жарю, то на сухой сковороде (с хорошим антипригарным покрытием) - жто для сырников или овсяноблина и прочих. Или чуть-чуть оливкового, если например нужно овощи поджарить.
Мари·
Мама сына (1 год)
Просто кушать нормально и правильно. Никаких секретов нет
Альменова Ольга·
Мама сына (5 лет)
Дефицит калорий недопустим до 12 недели. Исключите пищевой мусор, рафинированные продукты, жарку на масле и десерты. Не переедайте. И включите в рацион не менее 500 гр овощей в день.