Всем привет))
Девочки,подскажите диету на каждый день или просто диету во время беременности. Но так,чтоб без фанатизма. Простая диета,обычные продукты.
Никогда не сидела на диете и как правильно все сбалансировать понятия не имею) Либо просто подскажите,что можно кушать каждый день ,чтоб сбросить вес во время беременности
Калории считать тоже не умею🙈
Polina StartsevaМама дочки (1 год), беременна (15 нед.)
Я стараюсь просто придерживаться ПП. Ем 5-6 раз в день понемногу. Меньше углеводов, больше белка и клетчатки. Плюс поддерживать водный балланс.
Polina StartsevaМама дочки (1 год), беременна (15 нед.)
@dashka-ignateva91, почитайте в интернете про полезное питание. Есть классный инстаграм «лена на пп» https://instagram.com/lena_na_pp__?utm_source=ig_profile_share&igshid=1ei3v83xer16r там нет каких-то супер ограничений, но при этом питаешься сбалансированно и полезно
ДарьяМама сына (2 года), беременна (10 нед.)
Скажите а пп можно жарить на масле? Читала в интернете пару рецептов. Все пишут жарить.... т.к все таки на масле жариться?
Polina StartsevaМама дочки (1 год), беременна (15 нед.)
@dashka-ignateva91, я редко жарю что-то если жарю, то на сухой сковороде (с хорошим антипригарным покрытием) - жто для сырников или овсяноблина и прочих. Или чуть-чуть оливкового, если например нужно овощи поджарить.
monamourrrrrВ ожидании первенца
До 12 часов можно даже тортика слопать, а потом малыми порциями рис без соли, овощи на пару, рыба на пару, куриная грудка отварная или опять таки на пару, гречка. Можно салаты с маслом (масло нужно для кишок, поэтому не исключаем его) вечером кефира или йогурта скушать. Самое главное кушать небольшими порциями и чаще. Рис забирает воду, так что отёков не будет. И желудок начнёт потихоньку уменьшаться.
ДашаМама сына (2 года), беременна (21 нед.)
Мучное можно, если общее дневное кол-во калорий не превышено. Мучное это углеводы, ограничите резко и плохо себя чувствовать будете...
К примеру с утра бутерброд с яйцом и сыром или ролл. На обед мясо птица рыба с гарниром, на ужин либо запеканка, либо омлет, либо опять же кусочек курицы с салатом. Перекусы это йогурт, фрукт, кефир.
Убрать печенье шоколад торты итд итп
ДашаМама сына (2 года), беременна (21 нед.)
@dashka-ignateva91 и в этом приложении удобно и понятно будет соотношение белков жиров углеводов. Перевеса быть не должно. В смысле 90 %жира :)
ДашаМама сына (2 года), беременна (21 нед.)
Или закажите меню тогда например https://instagram.com/sunnygata?utm_source=ig_profile_share&igshid=14gou0bbu50r9
ДашаМама сына (2 года), беременна (21 нед.)
Приложение fatsecret. Заносите что едите, смотрите сколько получается. Худеть при беременности плохая идея, просто поддерживать рациональное кол-во калорий
ДарьяМама сына (2 года), беременна (10 нед.)
Знаю,что плохо. Но мне надо сидеть на диете я за 2 неделе набрала 2 кг🤦♀️🙈🙈поэтому нужно сбросить вес. И прошу диету без фанатизма) мое понимание это только все варёное и не жирное есит((
А как правильно распределить и разнообразить еду не знаю((((
В инете написано 4-6 раз есть( у меня так часто не получается. День два и снова все сбивается) В инете пишут либо с мясом либо без мяса ....вообщем для меня не понятная система😄
ДашаМама сына (2 года), беременна (21 нед.)
@dashka-ignateva91 https://instagram.com/lusin_moon2?utm_source=ig_profile_share&igshid=rxs24bbdw9a2
TOMⱯМама дочки (2 года)
А может просто убрать жирное, мучное, сладкое? Если кушать что-то сладкое, то до 12. И есть небольшими порциями, но часто.
ДарьяМама сына (2 года), беременна (10 нед.)
Это понятное дело жирное,мучное..убрать
Так получается нужно есть все варёное,но как правильно все сбалансировать я этого не пойму🙈
TOMⱯМама дочки (2 года)
@dashka-ignateva91, почему вареное сразу?:) Я очень люблю на гриле например грудку или стейк. Обычно ем с овощами. Да куча всего есть вкусного. Фасоль зеленая, брокколи, цвет капуста, спаржа, ростки пророщенные. Не все просто любят:) Я могу рис с сушеной морской капустой есть или с капустой ким чи🤤. Мне и мясо/шоколад/булки не нужны)) а, ну и рыба/морепродукты😋
ДарьяМама сына (2 года), беременна (10 нед.)
@tabbiti, потому что в диетах я полный 0 🙈никогда не сидела. А тут нужно сесть((( В моем понимании только варёное 🙈и всё т.к ничего 🤷♀️ не знаю
AlyaВ ожидании первенца
Все просто, мне кажется, откажитесь от жирного, сладкого, жаренного и быстрых углеводов. Ну и фаст-фуд, само собой. Не думаю, что считать калории - хорошая идея, заморочитесь. Но если очень хотите, калькулятор калорий есть на этом сайте, тут же можете рассчитать необходимое количество для вас и составить меню https://www.ambal.ru/calories.php
ДарьяМама сына (2 года), беременна (10 нед.)
Это понятное дело жареное, сладкое нельзя))
Мне бы примерное даже меню ,что модно кушать. Никогда не сидела на диетах. А тут беременна нужно и питательное и не жирное... Просто,чтоб для себя понять,что кушать,что готовить...
АллаМама сына-младенца
@dashka-ignateva91, я поняла вашу пробелями в том, что вы не знаете ка правильно питаться чтобы не поправиться) посмотрите мои посты #системыминус60 я каждый день выкладываю, то что кушаю)) в инстаграмме есть страничка с рецептами https://instagram.com/sistema_minus60_pp?utm_source=ig_profile_share&igshid=f8xhf4mgxx5g мне очень помогают они))
Девочки-односрочницы, подскажите как ведут ваши малыши в животиках? У меня просто уже какой день не угомониться, каждый день шевелится, у меня уже всё напинано(((
Сколько вы набрали во время Беременности? Сидели / сидите на диете? Вот я уже на грани +20кг😂
Кто сколько набрал за беременность? И через какое время после родов можно садиться на диету или пп и начинать заниматься спортом?
Мама в отчаянии спрашивает, когда станет легче с малышом, делится эмоциональным выгоранием. Читайте истории других мам и найдите поддержку в сообществе!
Девочки у кого был повышенный ацетон во время беременности, как смогли снизить его? Капаюсь по 1,6 литра каждый день уже неделю и не снижается, 4+ и все тут.
Альменова Ольга·Мама сына (5 лет)
Дефицит калорий недопустим до 12 недели. Исключите пищевой мусор, рафинированные продукты, жарку на масле и десерты. Не переедайте. И включите в рацион не менее 500 гр овощей в день.
·Ответить