margo_margosha
Марго
Родненькие начинают проявляться 😍 #маргопослеродов
Не только же своим питанием делиться :) отправлю вам меню моего тренера , может больше подойдёт 😘и плюс не забываем про вакуум красотки 😘
Завтрак:
1.Овсянка с орехами и ягодами,ложка мёда (каша молоко/вода 1:1) вместо овсянки можно гречневые,рисовые,любые злаковые хлопья
Перекус: йогурт +яблоко
2. отварные яйца + тост с крем-сыром ( цельнозерновой хлеб)
Обед:
1.Овощной суп (чайная ложка оливкового масла,либо без него )
2. Запеченные куриные котлетки (2шт),гарнир на выбор (киноа,гречка,перловка,чечевица,дикий либо красный рис),свежие овощи
Перекус: горсть орехов ,банан
Ужин :
Стейк-салат с говядиной на гриле,апельсином,черри и рукколой (соус медово-горчичный)
либо вместо говядины морепродукты
За 2-3 часа до сна можно выпить кефир,мацони,не жирный йогурт с чайной ложкой сметаны
Исключаем быстрые углеводы ,трансжиры, фаст-фуд,сладкие газированные напитки,алкоголь
Контролируем размер порции,режим сна,питьевой режим.Минимально потребляем соль,продукты готовим стараясь сохранить их натуральный вкус и вещества
В готовке используем гриль,духовку,пароварки
Из масел для заправки блюд и их готовки допустимы растительного происхождения масла (оливковое,кокосовое,льняное,тыквенное,масло грецкого ореха,кунжутное масло,авокадо)
Не только же своим питанием делиться :) отправлю вам меню моего тренера , может больше подойдёт 😘и плюс не забываем про вакуум красотки 😘
Завтрак:
1.Овсянка с орехами и ягодами,ложка мёда (каша молоко/вода 1:1) вместо овсянки можно гречневые,рисовые,любые злаковые хлопья
Перекус: йогурт +яблоко
2. отварные яйца + тост с крем-сыром ( цельнозерновой хлеб)
Обед:
1.Овощной суп (чайная ложка оливкового масла,либо без него )
2. Запеченные куриные котлетки (2шт),гарнир на выбор (киноа,гречка,перловка,чечевица,дикий либо красный рис),свежие овощи
Перекус: горсть орехов ,банан
Ужин :
Стейк-салат с говядиной на гриле,апельсином,черри и рукколой (соус медово-горчичный)
либо вместо говядины морепродукты
За 2-3 часа до сна можно выпить кефир,мацони,не жирный йогурт с чайной ложкой сметаны
Исключаем быстрые углеводы ,трансжиры, фаст-фуд,сладкие газированные напитки,алкоголь
Контролируем размер порции,режим сна,питьевой режим.Минимально потребляем соль,продукты готовим стараясь сохранить их натуральный вкус и вещества
В готовке используем гриль,духовку,пароварки
Из масел для заправки блюд и их готовки допустимы растительного происхождения масла (оливковое,кокосовое,льняное,тыквенное,масло грецкого ореха,кунжутное масло,авокадо)
5.1 лет
220 21
Лучший комментарий
Сколько же завистливых и неудовлетворенных сучек!🙈
Я за Вами не слежу, но иногда натыкаюсь на Ваши посты. И Вы огонь! Я только как 2 месяца взяла себя в руки, занимаюсь дома, питание пытаюсь контролировать. Со вторым пока сложнее. Не знаю почему. Есть стала меньше в разы, однако вес ещё стоит. Может потому, что у меня 5кг только лишние и стимула мне мало🤔
Комментарии
Марго, здравствуйте))) Результат 🔥🔥🔥
За какое время удалось добиться результата и пользовались ли послеродовым корсетом? 😀
@yuliyavolkova, спасибки💕
@yuliyavolkova, помогите посчитать суточную норму пожалуйста ☺️☺️рост 1.63
Вес 68
Вместо 53 ставьте свои 68 и все. Все формулы там есть, все подписано
Пиздец че за комменты 🤷🏻♀️Результат превосходный ,не каждому дано👍🏻🔥🔥🔥
Отличный результат! Я только на диете могу скидывать, пп совсем не для меня. Во второй раз вес так медленно уходит,ну или это после родов просто так.
Восторг! Вот это сила воли! Ты красотка нереальная
А что за вакуум?
Упражнение
😍😍😍😍👍🏿класс
Марго а сколько времени прошло после родов ,что вы пришли в такую форму ?👍
Именно этой фотке второй день ) вчера делала фото , а похудела я спустя 4-5 месяцев , можете по тегу посмотреть как все начиналось #маргопослеродов
Сколько же завистливых и неудовлетворенных сучек!🙈
Я за Вами не слежу, но иногда натыкаюсь на Ваши посты. И Вы огонь! Я только как 2 месяца взяла себя в руки, занимаюсь дома, питание пытаюсь контролировать. Со вторым пока сложнее. Не знаю почему. Есть стала меньше в разы, однако вес ещё стоит. Может потому, что у меня 5кг только лишние и стимула мне мало🤔
Я вот не знаю,чем дамы руководствуются. Я вчера после этого поста аж твою историю с первого поста и до последнего прочитала)) в захлёб)) все беременности твои как будто пережила и обалдела,когда увидела,что ты уже приводила себя в форму после первого и так стремительно стала красоткой,за такой срок. Лично я ещё больше влюблена стала в тебя и твою силу воли,для меня это мотивация,так как сама уже проходила через это и знаю,как тяжело в держать себя в узде🤪 ты для меня мотивация и второй раз довести себя до идеала😘😘😘😘и не сдаваться 😚спасибо тебе❤️ а то я к своему сроку набрала уже 7 кг 😭 а ещё столько же почти ходить,я после первого то была Хрюшей,а сейчас по ходу вообще расплывусь....
Я очередной раз прихожу в ужас с комментариев 👀
Это ещё не все 😄половину админы удалили 😂
Я даже не обращала все это время ни на трусы ни соски.Правильно в говорят " кто ,что видит"(((.Я например смотрю и мотивируют неделю как на ПП ,но у меня мегаактивен ребенок пока не нахожу сил для тренировок
Марго, че такая грустная на второй фотке?😂
Из-за соска 🤣
@margo_margosha, что с ним случилось? 😳🤣🤣🤣 укусили???🤣🤣🤣
1. Фото
Была в норме и поправилась на 14 кг.
2. Пришла обратно в норму и даже чуть лучше
3. После Б сейчас.
Хочу вернуться в форму обратно.
Вы очень красивая , как с журнала на фото с права
@margo_margosha, спасибо конечно, но мой второй подбородок,сало на руках и жопе все поооортит🥴🥴🥴 вот бы было здорово , если бы с уходящим весом приходили мышцы. А то худеть по диетам не эффективно в том плане,что тонуса то в мышцах нет и кожа висеть начинает. Но у меня сейчас не того,не другого. 3 месяца без изменений. Страшная цифра 62 не изменяется(((
На втором фото даже не узнала