Родненькие начинают проявляться 😍 #маргопослеродов
Не только же своим питанием делиться :) отправлю вам меню моего тренера , может больше подойдёт 😘и плюс не забываем про вакуум красотки 😘
Завтрак:
1.Овсянка с орехами и ягодами,ложка мёда (каша молоко/вода 1:1) вместо овсянки можно гречневые,рисовые,любые злаковые хлопья
Перекус: йогурт +яблоко
2. отварные яйца + тост с крем-сыром ( цельнозерновой хлеб)
Обед:
1.Овощной суп (чайная ложка оливкового масла,либо без него )
2. Запеченные куриные котлетки (2шт),гарнир на выбор (киноа,гречка,перловка,чечевица,дикий либо красный рис),свежие овощи
Перекус: горсть орехов ,банан
Ужин :
Стейк-салат с говядиной на гриле,апельсином,черри и рукколой (соус медово-горчичный)
либо вместо говядины морепродукты
За 2-3 часа до сна можно выпить кефир,мацони,не жирный йогурт с чайной ложкой сметаны
Исключаем быстрые углеводы ,трансжиры, фаст-фуд,сладкие газированные напитки,алкоголь
Контролируем размер порции,режим сна,питьевой режим.Минимально потребляем соль,продукты готовим стараясь сохранить их натуральный вкус и вещества
В готовке используем гриль,духовку,пароварки
Из масел для заправки блюд и их готовки допустимы растительного происхождения масла (оливковое,кокосовое,льняное,тыквенное,масло грецкого ореха,кунжутное масло,авокадо)
Лучший комментарий
@kriskiss69, вам не стыдно ?) я как-то оскорбила вас ? Вы 250 раз указали что ужасный живот у меня , ок это ваше мнение, так идите дальше с миром , откуда столько злости ? Вы по идее должны быть счастливая Мама и жена , а страдаете ерундой .мне глубоко плевать ужасный живот у меня или нет и нравится вам или нет .просто займитесь своим воспитанием
Писец, пошла рассматривать сосок, прокладку и трусы на фото😂😂😂 реально не обратила внимания даже)) смотрела на живот до и после))) во люди дают))
Марго, молодец! Слежу в инсте за твоими тренировками 👍🏻 тренер тебя не щадит🔥
Комментарии
Марго, здравствуйте))) Результат 🔥🔥🔥
За какое время удалось добиться результата и пользовались ли послеродовым корсетом? 😀
@yuliyavolkova, помогите посчитать суточную норму пожалуйста ☺️☺️рост 1.63
Вес 68
Пиздец че за комменты 🤷🏻♀️Результат превосходный ,не каждому дано👍🏻🔥🔥🔥
Отличный результат! Я только на диете могу скидывать, пп совсем не для меня. Во второй раз вес так медленно уходит,ну или это после родов просто так.
Марго а сколько времени прошло после родов ,что вы пришли в такую форму ?👍
Именно этой фотке второй день ) вчера делала фото , а похудела я спустя 4-5 месяцев , можете по тегу посмотреть как все начиналось #маргопослеродов
Сколько же завистливых и неудовлетворенных сучек!🙈
Я за Вами не слежу, но иногда натыкаюсь на Ваши посты. И Вы огонь! Я только как 2 месяца взяла себя в руки, занимаюсь дома, питание пытаюсь контролировать. Со вторым пока сложнее. Не знаю почему. Есть стала меньше в разы, однако вес ещё стоит. Может потому, что у меня 5кг только лишние и стимула мне мало🤔
Я вот не знаю,чем дамы руководствуются. Я вчера после этого поста аж твою историю с первого поста и до последнего прочитала)) в захлёб)) все беременности твои как будто пережила и обалдела,когда увидела,что ты уже приводила себя в форму после первого и так стремительно стала красоткой,за такой срок. Лично я ещё больше влюблена стала в тебя и твою силу воли,для меня это мотивация,так как сама уже проходила через это и знаю,как тяжело в держать себя в узде🤪 ты для меня мотивация и второй раз довести себя до идеала😘😘😘😘и не сдаваться 😚спасибо тебе❤️ а то я к своему сроку набрала уже 7 кг 😭 а ещё столько же почти ходить,я после первого то была Хрюшей,а сейчас по ходу вообще расплывусь....
Я даже не обращала все это время ни на трусы ни соски.Правильно в говорят " кто ,что видит"(((.Я например смотрю и мотивируют неделю как на ПП ,но у меня мегаактивен ребенок пока не нахожу сил для тренировок
Марго, че такая грустная на второй фотке?😂
@margo_margosha, что с ним случилось? 😳🤣🤣🤣 укусили???🤣🤣🤣
@margo_margosha, спасибо конечно, но мой второй подбородок,сало на руках и жопе все поооортит🥴🥴🥴 вот бы было здорово , если бы с уходящим весом приходили мышцы. А то худеть по диетам не эффективно в том плане,что тонуса то в мышцах нет и кожа висеть начинает. Но у меня сейчас не того,не другого. 3 месяца без изменений. Страшная цифра 62 не изменяется(((
Блин ,оч крутая мотивация
А про трусы сосок и прочее я не поняла,нормальные люди этого не видят 😂😂😂😂вот зачем такое писать не пойму .
Пролистала комменты, прочла про сосок и что-то там еще. Не поленилась, пошла и сосок рассмотрела, а то все дивот да живот. 🤣🤣🤣 девчата, то ли кукушку у вас срывает, то ли в зависти и безволии своем захлебываетесь.
У меня +12 кг. Уже мучное исключила, но пока изменений никаких 😭😭😭 пока спортом заниматься не начну, видимо,не видать мне результата. 158 рост 62,5Вес 😭😭😭я короооова.
У меня такой же рост, вес был 56 за 2,5 месяца похудела до 49 кг. Просто на пп и 1-2 раза в неделю зал.
Я без спорта худела .но вы и родили только недавно , наверное ещё и на гв
Молодец, а я никак не возьмусь за себя. Очень крутой результат и не постеснялась выложить фото "до", ты настоящий мотиватор. А зависницы ищут к чему придраться, каждый видит то что он хочет видеть. Я увидела результат. Желаю удачи!!!
Спасибо 😘а что мешает вам взяться ?)))) скоро же лето ?) главное начать , а потом войдёте во вкус 😘
Есть небольшие растяжки, со временем они стали менее заметны , но я ничем не мазала и не верю этим кремам .вот лазер реально убирает , но делать нудно пока они свежие и красные
Очень крутой результат. Надеюсь, что скоро тоже смогу такое фото выставить 👌. Прочитала комменты - это все зависть, что они ходят жирухи , а вы стройняшка , не берите в голову. Я кроме шикарного живота вообще ни на что не глядела 🤣
Конечно тоже скоро выставите , главное есть желание и цель 😘
Какая вы клевая!!!спасибо за ваши мотивационные фото!!!👍🏻👏🏻
Молодец 👏🏻 просто красотка ! Отличная мотивация ! А про сосок я поугарала конечно 😂😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣 кто на что обращает внимание 🤪🤪🤪🤪
Браво! Вы умница! Просто супер пупер класс))
@margo_margosha Марго , а как правильно воду пить?
Я ПОРАЖАЮСЬ ДЕВОЧКИ ЧЕЛОВЕК ДЕЛИТЬСЯ ИНФО БЕМПЛАТНО,ЛИЧНО У МЕНЯ НЕТ ЛИШНИХ ДЕНЕГ СОСТАВЛЯТЬ МЕНЮ У ТРЕНЕРА ЗАНИМАТЬСЯ .
@lalusik1288, привет 😘утром на голодный желудок 2 стакана воды , после не есть 30-40 минут .в течение дня выпивать 1,5-2 л воды .еду не запиваем никогда водой и уменьшать количество соли
Писец, пошла рассматривать сосок, прокладку и трусы на фото😂😂😂 реально не обратила внимания даже)) смотрела на живот до и после))) во люди дают))
Марго, молодец! Слежу в инсте за твоими тренировками 👍🏻 тренер тебя не щадит🔥
@kharitonova1 да я-то так и сделала и спать ушла, в отличие от вас, полезшей в мой аккаунт)) спасибо за такой сильный интерес к моей персоне, мне приятно 😘😘
Что за народ ??? Прицепились к трусам, соскам. Фото как фото, не нравится не смотрите. Человек от всей души делиться опытом, всегда подскажет что и как. Откуда столько негатива у людей?
Весна походу 🤷🏻♀️но обычно не докапывались до этого всего 😄
Ничего себе какая Вы молодец!!! С двумя детьми и так быстро себя привели в порядок! Восхищаюсь❤️
Блин, Марго, как выложишь что-нибудь, так сразу ощущаешь этот волшебный пендель встать и идти пахать 😄 обожаю ❤❤❤
О мой Бог...
Ну и меню, обожраться можно! Перестаньте такое писать, а то пол России баб отложит булки и распухнет от стейк-салата
И живот спрячьте, вместе с лицом, а то душеньку то высосут
💥🧠
Ох какая молодец! Это результат за 9 месяцев?) Мне до такого как до китайской границы 😒. Хотя сейчас вес сам начал уходить каким-то магическим образом
Спасибо 😘это уже за 9 месяцев , но похудела я через 4-5 месяцев полностью без спорта
Эээххх,все мечтают похудеть после родов,а я поправиться.а то всё худею и худею.за 2 мес уже 6 кг сбросила,при том,что в еде себя особо не ограничиваю,спортом толком не занимаюсь...дайте мне свои кг😄😄😄
@smile4jw, я вам отвечу в туалет😂🙈такая же ситуация все пытаюсь оставить лишние 2-3 кг с беременности пока килограмм уже проигрываю😞
@smile4jw в хороший обмен веществ. У меня так было до беременности. Собственно поэтому и набрала 25 кг. Привыкла есть как слон и быть в одном весе. А как оказалось, что-то во мне изменилось и я уже не могу заточить на ночь сковороду жареной картохи и заесть кексом 😀. Теперь пришлось учиться умеренности.
Вы молодчина!!! Тоже худею на глазах как начала спорт и контроль питания
Спасибо 😘ну худеть я начала не от спорта а от еды ) спорт это уже чтобы придать формы и упругость 😊
@kriskiss69 а меня все и так прекрасно понимают всегда. Так что проблема в данный момент явно не во мне. Съешьте конфетку, вдруг поможет и вам понять.
@amvva выставила на все обозрение, нужно быть готовым ко всему
Вы очень крутая!!) 😍я пока смогла скинуть только 7,5 кг, надо еще 7-10... но не унываю))
Марго, а можно спросить) почему вы столько набирали много обе беременности?
@yuliyavolkova всё очень индивидуально, мне конечно обидно,что кого-то разносит,а кого-то нет)Но я думаю у всех свои проблемы и в сумме страданий одинаково)
@nataliapronina, мне вообще обидно за женщин у кого появляются растяжки, варикоз, набирают вес и не могут потом похудеть (ну тут скорее не хотят
Расскажите пожалуйста, сколтко раз и по сколько минут нужно делать вакуум ?
Как можно на обед суп и еще что то съесть? 😁 Я могу осилить только что то одно, обычно это порция супа
@anya753, да мне как-то все равно 🤷🏻♀️ это фото после родов , думаю мамы увидят именно то , для чего выложена фотка
@margo_margosha, а сколько после родов прошло на этом фото?
А вообще, чтоб начать худеть стоит только исключить хлебобулочные изделия , майонез ) и вообще продукты , в которых содержатся большое кол-во углеводов .
Я избавилась от 30 кг) более менее понимая как мне похудеть :)
@margo_margosha, ну у каждого своя ситуация ))))
Мне кажется это меню индивидуальное ☝🏼 потому что потребность в калориях у всех разная ..... мне, например , это меню не подойдёт , потому что тут минимум 1000 кк.... а моя суточная потребность не должна превышать 940кк🤷🏼♀️
@yuliyavolkova, а можете меня посчитать? 159, 53, хочу похудеть
Живот какой то он понятный