МЕНЮ ДЛЯ ВСТРЯСКИ И ТАК ПОЕХАЛИ💪
День первый: 🌻
Завтрак: Творог 150 гр + свежие овощи 100 гр + хлебец
Перекус: 2 яблока
Обед: Куриные голени запечённые 2 шт + овощи свежие 250 гр
Полдник: Ряженка 200 мл
Ужин: салат из свежих овощей 250 гр + рыба в с/с 150 гр
День второй: 🌻
Завтрак: Овсяноблин + банан
Перекус: 2 хлебца + сыр 30гр
Обед: бурый рис 150 гр + тушеные овощи 150 гр + любое мясо вареное 150 гр
Полдник: Компот из сухофруктов 300 мл( без сахара)( можно заменить на воду с
яблоком/имбирем, такую же как при разгрузе)
Ужин: Тушеные овощи 250 гр + вареное мясо 100гр
День третий: 🌻
Завтрак: 2 яйца + зеленый горошек 100 гр
Перекус: груша
Обед: читмил - любая еда на ваш выбор не более 300гр
Полдник: салат из моркови 150 гр + изюм 20гр + сметана 1 ст л
Ужин: овощной салат 350 гр
День четвертый: 🌻
Завтрак: 2 хлебца с сыром, орехи 50 гр
Полдник: Йогурт натуральный 200 мл
Обед: Гречка 100 гр + печень или субпродукты тушеные 200 гр + свежие овощи 200гр
Полдник: чай и пастила 2 шт
Ужин: Хлебец + омлет из 2-х яиц + овощи 200 гр
День пятый: 🌻
Завтрак: 2 куска хлеба с маслом 20 гр + сыр 30 гр + фрукт на выбор
Перекус: Компот из сухофруктов 200 мл
Обед: Куриное филе вареное 100 гр + бульон 200 мл + тушеные овощи 200 гр
Полдник. Творог 150гр
Ужин. Такой же как обед.
Шестой день.🌻
Завтрак.сырники 2 шт 100гр ,фруктовый салат 150гр.
Перекус. Банан
Обед. Гречка 150гр + рыба 150гр+ свежие овощи 200гр.
Полдник. 2 яблока.
Ужин. Рыба 150гр. + овощной салат.
День седьмой🌻
Завтрак. Хлебцы с авокадо или с рыбой 2 шт.
Перекус. Мягкий творожок 200гр.
Обед. 200гр.куриной грудки в любом виде + тушеные овощи 200гр.
Полдник. Компот из сухофруктов 200мл.
Ужин. Салат из свежих овощей 150 гр.+ рыба 200гр.
На этой неделе желательно без замен, так же уменьшить потребление соли. Исключить сметану ,томат и масло. Выпивать свою норму воды и стараться это делать до 3 часов. Если будет очень тяжело ,можно выпивать но ночь кефир 200гр. Сократить тренировки, ограничьтесь ходьбой. Кому будет совсем тяжело, прекращаем и питаемся по основному меню .
Комментарии
@raccoon_ я 20 лет в спорте и не худею давно, худеют мои подопечные , которым я помогаю причем очень успешно
@elmira2204, аааа, ну понятно!Сразу бы сказали!Таких пруд пруди!Ясно все
Модно сейчас отвечать «Никак» на вопрос молодой маме «Как ты все успеваешь?»
Но это не мой ответ. Я сейчас расскажу, как все успевать, когда не кому помочь и большую часть времени ты одна со своим ребенком ⬇️
1. Спи. Спи сразу, когда уснул малыш. Самое главное это твои силы и сохранённые нервные клетки. Когда выспишься, тогда и будешь делать дела.
2. Посуда. Она очень много времени отнимает, чтобы помыть, протереть, расставить. Купи уже посудомойку. Попроси в подарок - не важно. Это лучшее изо...
Семейные отношения и питание
Будущие свекрови, к Вам вопрос) вот у каждой семьи своя кухня по готовке, мы стараемся готовить так как дети любят (не все но многие мамы👌) в нашей семье принято чаще жарить и тушить)даже вареники, пельмени, вермишель) да да да) супы, бульоны у нас не любят. Кстати, овощи фрукты чаще без соуса и прочего едим сырыми, чуть ли не с огорода) Вот Вы своей невестке будете показывать или как то комментировать как у Вас принято и как её супруг любит с детства или же забьете, пускай че хотят так едят и г...
Сколько времени вы тратите на готовку?
Сколько вы готовите?
Мой муж работает 12 часов и ему надо 3 разных обеда + ребенку мы еще не все даем, что сами едим, поэтому у нас минимум, который есть в холодильнике:
1. Каша
2. 3 гарнира (например, рис, макароны, картошку)
3. 3 мяса ( например, курица, котлеты, и ребенку рыбу или тефтели)
4. Еще какое-то блюдо для ужина или полдника (суп или оладьи, или запеканка, или салат)
Получается, минимум 5 полноценных блюд.
И меня уже бесит это готовка, но я не умею ругаться (если я начну все выска...
Как выжить с тройняшками без помощниц?
Как справляться с тройняшками без помощниц и не сдохнуть?😁
Итак:
7.00: просыпаюсь помочь супругу со сборами детей в сад;
7.30: они уходят, я иду смотреть сериал и готовить завтрак для своих динозавриков, а после сцеживаюсь 🥶
8.00: вижу по видеоняне, как они просыпаются, иду к ним, включаю мультик и по очереди их умываю, переодеваю;
9.00: позавтракали, снова всех умываю, снова чистим зубки и отпускаю их играть. Пока они разносят игровую, я могу прибраться после завтрака и вот так чуть потупить...
Вчера, выкладывая фото сравнения разницы в весе 80кг, не ожидала ТАКОГО большого количества лайков, комментариев, похвалы и очень добрых слов в свой адрес…. Всем спасибо, девочки! Старалась ответить каждой 😌
Я не блоххер, честно! Не гонюсь за известностью. Не веду марафоны похудательные.
У меня нет медицинского, спортивного образования.
Я худела на основе полученных знаний из интернета, жизни. Отталкивалась от своих привычек.
Но самое главное- это цель. Цель ради которой вы будете готовы пост...
Ну вообще то во время плато нужно залить углеводов!И так желательно раз в неделю