Многодетная мама (7 детей)

МЕНЮ ДЛЯ ВСТРЯСКИ И ТАК ПОЕХАЛИ💪 День первый: 🌻 Завтрак: Творог 150 гр + свежие овощи 100 гр + хлебец Перекус: 2 яблока…

МЕНЮ ДЛЯ ВСТРЯСКИ И ТАК ПОЕХАЛИ💪

День первый: 🌻

Завтрак: Творог 150 гр + свежие овощи 100 гр + хлебец

Перекус: 2 яблока

Обед: Куриные голени запечённые 2 шт + овощи свежие 250 гр

Полдник: Ряженка 200 мл

Ужин: салат из свежих овощей 250 гр + рыба в с/с 150 гр

День второй: 🌻

Завтрак: Овсяноблин + банан

Перекус: 2 хлебца + сыр 30гр

Обед: бурый рис 150 гр + тушеные овощи 150 гр + любое мясо вареное 150 гр

Полдник: Компот из сухофруктов 300 мл( без сахара)( можно заменить на воду с

яблоком/имбирем, такую же как при разгрузе)

Ужин: Тушеные овощи 250 гр + вареное мясо 100гр

День третий: 🌻

Завтрак: 2 яйца + зеленый горошек 100 гр

Перекус: груша

Обед: читмил - любая еда на ваш выбор не более 300гр

Полдник: салат из моркови 150 гр + изюм 20гр + сметана 1 ст л

Ужин: овощной салат 350 гр

День четвертый: 🌻

Завтрак: 2 хлебца с сыром, орехи 50 гр

Полдник: Йогурт натуральный 200 мл

Обед: Гречка 100 гр + печень или субпродукты тушеные 200 гр + свежие овощи 200гр

Полдник: чай и пастила 2 шт

Ужин: Хлебец + омлет из 2-х яиц + овощи 200 гр

День пятый: 🌻

Завтрак: 2 куска хлеба с маслом 20 гр + сыр 30 гр + фрукт на выбор

Перекус: Компот из сухофруктов 200 мл

Обед: Куриное филе вареное 100 гр + бульон 200 мл + тушеные овощи 200 гр

Полдник. Творог 150гр

Ужин. Такой же как обед.

Шестой день.🌻

Завтрак.сырники 2 шт 100гр ,фруктовый салат 150гр.

Перекус. Банан

Обед. Гречка 150гр + рыба 150гр+ свежие овощи 200гр.

Полдник. 2 яблока.

Ужин. Рыба 150гр. + овощной салат.

День седьмой🌻

Завтрак. Хлебцы с авокадо или с рыбой 2 шт.

Перекус. Мягкий творожок 200гр.

Обед. 200гр.куриной грудки в любом виде + тушеные овощи 200гр.

Полдник. Компот из сухофруктов 200мл.

Ужин. Салат из свежих овощей 150 гр.+ рыба 200гр.

На этой неделе желательно без замен, так же уменьшить потребление соли. Исключить сметану ,томат и масло. Выпивать свою норму воды и стараться это делать до 3 часов. Если будет очень тяжело ,можно выпивать но ночь кефир 200гр. Сократить тренировки, ограничьтесь ходьбой. Кому будет совсем тяжело, прекращаем и питаемся по основному меню .

Сегодняшний рацион на 1400 ккал Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊 Завтрак : Оладьи овсяные с яблоками 220 гр Обед : Роллы Филадельфия 260 гр Перекус : Зефир 30 гр Ужин : Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр

Вот мы задались с мужем вопросом:не пора ли нам увеличивать порцию младшей?!🤔 утром 200гр каши обед 200гр мясо+овощи…

Вот мы задались с мужем вопросом:не пора ли нам увеличивать порцию младшей?!🤔 утром 200гр каши обед 200гр мясо+овощи полдник 200гр творога/100гр творога+100гр фр.пюре ужин 210гр каши Бывают перекусы печеньки,фрукты,у нас из тарелок чего-нибудь похватает.. ну и как бэээ все... Сколько едят ваши детки-наши ровесники,чуть старше...?

Накидала меню на следующий день!!! ➕ завтрак: омлет из 2 яиц (150кал) и 50гр, молока(25кал.) половина конфеты (32кал.) ➕…

Накидала меню на следующий день!!! ➕ завтрак: омлет из 2 яиц (150кал) и 50гр, молока(25кал.) половина конфеты (32кал.) ➕ перекус: кефир 100гр. (43 кал.) яблоко 100гр. (46кал.) ➕ обед: тушеная капуста 200гр. (56кал.) свинина окорок 50гр. (130кал.) половина конфеты (32кал.) ➕перекус: яблоко 200 гр. (92кал.) ➕ второй обед: тушеная капуста 200гр. (56кал.) свинина окорок 50гр. (130кал.) половина конфеты (32кал.) ➕ перекус: кефир 200гр. (86 кал.) ➕ первый ужин: овсяная каша 150гр. (130 кал) ложка сгущеного молока (33 кал) ➕ перекус груша 150гр. (80кал.) ➕второй ужин: овсяная каша 150гр. (130 кал) ложка сгущеного молока (33 кал) ИТОГО 1316 калорий)

Мамули, чем кормите своих деток в год? Если можно то, завтрак обед полдник и ужин.. Может я делаю что не так? Завтрак…

Мамули, чем кормите своих деток в год? Если можно то, завтрак обед полдник и ужин.. Может я делаю что не так? Завтрак каша с молоком и маслом и фрукты Обед мясо и овощи Полдник сырники или творог с фруктовым пюре Перед сном смесь. Может пора полноценный ужин вводить?!

Чем? Чем кормить ребенка?🤦 ♀ Утром ели смесь 200гр Обед мясо/овощи 200-250гр Полдник творог 200гр Ужин(в ночь) каша…

Чем? Чем кормить ребенка?🤦 ♀ Утром ели смесь 200гр Обед мясо/овощи 200-250гр Полдник творог 200гр Ужин(в ночь) каша 200гр И вот мой идеальный едок испортился((( Утром есть не хочет,на ночь есть не хочет... смесь не хочет вообще... пыталась переставлять завтрак и ужин местами-нифига((( Чем можно заменить? Кефир и биолакт плюем(((