Девчат, есть тут йогини?

У меня варикоз, после родов еще и ухудшилось, операции я мягко говоря ССУ! Так вот флебологи советуют йогу и в частности «собака мордой вниз» 🤦🏻‍♀️

Я с утра сама как собака, а до кофе так и передвигаюсь той самой мордой вниз, но ноги болят и я встала в этот адовый ад! А назад я вернулась только из положения «вареная сарделька мордой в пол»!

Если тут кто-то знающий есть, научите как потихоньку встать в нее правильно?