День второй.
Мне кажется я слишком много ем... Эта мысль не покидает меня сегодня целый день. Инстинктивно хочется перестать столько есть. Норму калорий я снова не добрала, всего 1085, но по ощущениям я все время была сыта, совершенно не ждала следующего приема пищи и ни разу не подумала о том, что бы пожевать. Психологически сегодня сложнее в плане переживаний не похудеть и в желании срочно стать на весы. Но всего-то второй день, какие весы. В общем главное разогнать метаболизм, да похудеется не быстро, но качественно.
Воды осилила только: 1200 мл.
Меню.
Завтрак: гречка, бутерброд из черного хлеба с маслом и сыром, кофе с подсластителем.
Перекус 1: зеленый чай без сахара и батончик Bitey
Обед: щи из свежей капусты с индейкой
Перекус 2: апельсин
Ужин: картофель, фаршированная горбуша, квашеная капуста с маринованными опятами.
Вкусовые рецепторы видимо начинают отвыкать от сладкого, потому как батончик показался ну очень сладким.
Комментарии
FatSecret. Но я оттуда не беру ничего готового, т.е. ввожу свои рецепты, с тем количеством продуктов и учитывая их кбжу которое использую я. Все продукты в сухом/ сыром виде. Сверяю с сайтом калоризатор и что-то пересчитываю в ручную если сомневаюсь.
@sst.marina и у меня не получается вписаться по белку. Есть белковый коктейль. Очень выручает)))
@beloruska0408 спасибо) стараюсь, читаю, считаю, записываю. Не все так страшно, но первое время конечно долго, взвесить рассчитать, особенно многокомпонентные блюда.
@olguchkaminsk и у меня сегодня по белку не получилось. Кстати про коктейль...я и забыла про них. А вообще прихожу к мысли что придется почаще есть куриное мясо, им добирать.
Автор про вес не написала. Может этот бутерброд был на прозрачном хлебе с запахом масла и сыра)))
@alybelaya_777 ну все остальное тоже без веса. Я вот сегодня на Дне рождения была. Казалось, что съела много, вес определяла, исходя из опыта прошлых лет и нынешнего, а по факту калорий на 500. А с завтраком за день получилось 738. правда ела все только вареное, богатое белком и не жирное.
@sst.marinaПоздравляю! да ради Бога,если мало ккал, то я рада за вас,что можно столько есть и худеть и не ходить голодной даже и злой
@sst.marina тогда я кое-что из вашего меню уже взяла на вооружение, а то я, видимо, перебираю чего-то калорийного и в итоге не наедаюсь 1400 ккал
@izumitelno а как вы считаете например каши? Нужно калорийность готового блюда рассчитывать от сухого веса) Я пользуюсь программой фэт сикрет, но все равно многое пересчитываю руками. А то может выйти как с тем бутером 😁 который в программе по калорийности как 50 гр сливочного масла)))
А в каком приложении вы считаете ккалории?